妞妈月减16斤的产后减肥经验谈

  产后如何减肥是困扰很多新妈妈的问题。产后如何快速恢复好身材呢?下面就来看看妞妈的产后减肥经验吧,妞妈产后通过节食和运动迅速恢复好身材,正在烦恼产后如何减肥的新妈妈们不妨看看妞妈的产后减肥经验,参考一下她的产后减肥方法哦!


  妞妈一个月减了16斤,一直被催着写减肥之我见,好容易今晚能上网了,就赶紧写吧,功课拖的太久会被骂的,呵呵!

  首先先想说一下关于孕妇是否要控制体重这个问题, 妞妈在怀孕期间曾经写过一篇是困惑于到底孕妇要不要控制体重的问题,现在小妞妞也都半岁多了,根据妞妈的经验是不需要刻意控制体重,妞妈整个孕期增重44斤,生完小妞妞掉了10斤(小妞妞6斤6),小妞妞现在健康可爱,这和妞妈怀孕期间的愉快心情和合理的营养搭配是息息相关的,如果控制体重的话, 担心的是宝宝的营养是否真的能保证。


  妞妈在月子里掉了10斤,所以总共需要再减24斤呀,当小妞妞2个月的时候,妞妈曾经试过每天爬楼梯,一共是13层楼,爬四次,但是效果非常小,爬了大概一周,只掉了一斤,后来因为春节再加上天气特别冷就停了。之后呢,因为还一直有给小妞妞喂奶,减肥这件事就一直没有提上日程。

  到妞妈正式断奶了,这个时候相应的减肥计划也就开始实施了,根据妞妈多年的控制体重的经验,减肥最有效的方法只有节食+运动,很多人都排斥这种方法,原因是因为理解上存在误区。妞妈认为节食并不是不吃,运动也不是大量运动!

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  节食

  妞妈所提倡的节食是精吃,特别对于新妈咪来说, 历过大吃大喝的怀孕期和汤汤水水的哺乳期,整个身体的营养都是过剩的,这个时候在吃的方面加以调理,控制就可以很有效的消耗体内存储的脂肪。 和大家分享一下妞妈减肥期间的食谱:




  早餐:牛奶一盒, 麦包一片

  午餐:青菜一碗半, 鸡蛋少许,鱼肉若干(妞妈选用金枪鱼泉水浸的罐头大概1/3)

  晚餐:青菜一碗多,水果一个

  在每餐之间如果非常饿就吃香蕉一到两根




  这样吃的原理就是少食用淀粉质的食物,多吃素菜清理肠胃,加快新陈代谢。妞妈在执行的时候遇到最大的困难是经常觉得饿, 有时候明明是刚吃了又觉得饿,最主要的原因是因为怀孕的时候把胃都撑大了,一时间很难收的回来,但是想要减肥就必须要有付出了, 妞妈就是这么坚持过来的。




  运动

  运动决不是去健身房大量运动几个小时,大量的运动反而很容易让本来的脂肪变的结实,更加不利于减肥!妞妈基本上就是早上醒来躺在床上蹬双腿100下,晚上睡前蹬一百下,另外在冲凉前做30个深蹲, that's all! 或者你会觉得说这么少的运动怎么能消耗脂肪呢? 妞妈的经验就是要告诉你,我们每天上班,做事,或者在家带孩子都会消耗卡路里,在节食期间,几乎没有多余的热量产生,那么每天日常的活动消耗的就是我们之前囤积的脂肪,这些少少的运动的目的只是修身而已,蹬腿可以减小肚子,深蹲可以收大腿,效果很明显,现在妞妈已经可以穿的进怀孕前的裤子了,这只是在一个月内就做到了!




  另外还有一个独家小秘方,就是每晚喝一小杯红酒,可以加快新陈代谢,一来有助于减肥,二来可以让气色看起来很好,很多同事都说妞妈看起来比怀孕前还瘦,并且皮肤,气色都比以前好,这可能就是红酒的功劳哦。




  从两周前开始,妞妈还在美容院开了个卡,是做一个排毒,通经络的疗程,它的主要功能并不是减肥,但是因为经络通畅后,让体内多余的水分和毒素都排出,对妞妈肌肤的收紧也起了一定的作用,整体的效果就是让妞妈看上去很紧实,并没有快速减肥后的松垮。

  以上都是妞妈自己的经验,就当是抛砖引玉吧,希望和大家一起分享!

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