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公主狂瘦28斤减肥经验谈 

  爱美MM们都很烦恼如何减肥才能拥有好身材,怎样减肥才是最有效。不妨参考一下网友的减肥经验。下面这位减肥达人“公主”给我们分享了她的减肥经验,告诉你宅女是如何减肥成功的。你也想减肥吗?那就赶紧看看减肥达人的减肥心得分享吧!


  公主热衷于减肥——好像我的朋友都应该了这件事情~~减肥是公主生活中的一大重要事件~~

  公主身高162到163之间浮动~~体重(呵呵,为了证明我有在减肥,豁出去了),最胖的时候,有突破60KG(去年4、5月份的时候,好在公主脸小,还看不太出来)。现在是50KG以下~~目标是46KG~~

  公主减肥的特点:不喜欢出去运动,喜欢窝在自己的房间里面~~

  使用过的方法:

  1、节食

  确切地说,公主很认真的减肥开始的标志是去年5月26日开始节食。具体措施就是,每天下午3点之后不吃任何的淀粉类食物。很简单吧?其实公主还满贪吃的,连我自己都想不到自己可以坚持到现在,已经一年了,还能坚持这样的生活(虽然在期间,春节的时候有破例过,但后来又重新开始了)。好在公主对零食类基本上兴趣缺缺——巧克力和冰淇淋除外。饼干类,基本不碰。蛋糕类,也不会有很大的食欲。膨化食品,在没节食之前,一年吃的量(论包),两个手就可以数过来。快餐类,两年之内吃过不超过2次。一开始节食的时候,因为比较忙,所以就是纯粹的节食而没有配合运动,就这样,5个月不到瘦了5KG,刚好符合健康减肥的体重下降频率(每周瘦0.5KG是不会伤害到身体的)。

  但之后,因为在春节的时候一不小心贪嘴了,又反弹了2KG多~~所以在3月份的时候有进行半个多月的BT节食法:其实说BT,也不是不吃,只是吃东西的时候都会在心里默默的算每件食物的热量。然后根据,自己的身高的要求,算出自己每天按规定所需的热量是多少,怎么吃,多久可以瘦多少体重~~虽然这样的计算不很精确,但是在吃的时候已经是有意识的克制了,而且是肉类、米饭什么不忌口(除了3PM之后不吃淀粉类),于是在半个月内又瘦回了反弹之前的体重。

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