公主狂瘦28斤减肥经验谈 

  爱美MM们都很烦恼如何减肥才能拥有好身材,怎样减肥才是最有效。不妨参考一下网友的减肥经验。下面这位减肥达人“公主”给我们分享了她的减肥经验,告诉你宅女是如何减肥成功的。你也想减肥吗?那就赶紧看看减肥达人的减肥心得分享吧!


  公主热衷于减肥——好像我的朋友都应该了这件事情~~减肥是公主生活中的一大重要事件~~

  公主身高162到163之间浮动~~体重(呵呵,为了证明我有在减肥,豁出去了),最胖的时候,有突破60KG(去年4、5月份的时候,好在公主脸小,还看不太出来)。现在是50KG以下~~目标是46KG~~

  公主减肥的特点:不喜欢出去运动,喜欢窝在自己的房间里面~~

  使用过的方法:

  1、节食

  确切地说,公主很认真的减肥开始的标志是去年5月26日开始节食。具体措施就是,每天下午3点之后不吃任何的淀粉类食物。很简单吧?其实公主还满贪吃的,连我自己都想不到自己可以坚持到现在,已经一年了,还能坚持这样的生活(虽然在期间,春节的时候有破例过,但后来又重新开始了)。好在公主对零食类基本上兴趣缺缺——巧克力和冰淇淋除外。饼干类,基本不碰。蛋糕类,也不会有很大的食欲。膨化食品,在没节食之前,一年吃的量(论包),两个手就可以数过来。快餐类,两年之内吃过不超过2次。一开始节食的时候,因为比较忙,所以就是纯粹的节食而没有配合运动,就这样,5个月不到瘦了5KG,刚好符合健康减肥的体重下降频率(每周瘦0.5KG是不会伤害到身体的)。

  但之后,因为在春节的时候一不小心贪嘴了,又反弹了2KG多~~所以在3月份的时候有进行半个多月的BT节食法:其实说BT,也不是不吃,只是吃东西的时候都会在心里默默的算每件食物的热量。然后根据,自己的身高的要求,算出自己每天按规定所需的热量是多少,怎么吃,多久可以瘦多少体重~~虽然这样的计算不很精确,但是在吃的时候已经是有意识的克制了,而且是肉类、米饭什么不忌口(除了3PM之后不吃淀粉类),于是在半个月内又瘦回了反弹之前的体重。

  编辑推荐:月减30斤 达人减肥经验谈  达人教你周减3斤减肥方法

  精彩推荐:春节减肥总动员 誓做窈窕女王




  像现在,公主每天的早饭,通常是一份牛奶(不是脱脂的)或者酸奶,加上一份干点,粽子啦、吐司啦之类的,而且公主酷爱白脱(butter)和蛋黄酱夹肉松。呵呵~~够劲爆吧~~午饭是吃得最爽的,50g左右的米饭,蔬菜不限、肉类不限、水产类不限~~基本上就是不怎么限制,吃饱了就好。有时候还会吃饭后甜点,巧克力什么的。晚饭,就是完全不吃米饭什么的,菜啦、肉啦,吃8分饱差不多。饭后还会吃一些水果,西瓜什么的。——比起以前公主吃东西,现在公主的食量真的是小很多,以前是麦当党的麦香鸡2个、外加奶昔、中薯条、鸡块和一份圣代。现在如果不克制住吃,应该可以恢复到以前的状况,不过吃多了胃会有些怪怪的。




  2、运动

  公主不很喜欢运动,呵呵~~唯一喜欢的游泳又因为要出门去,而且还会伤头发,水里的氯又会刺激皮肤长痘痘,所以暂时不考虑。之前有过一段时间,就是今年4、5月的时候,有坚持过每天在家里原地跑步45分钟。效果还满明显的。除此之外,也会加强局部的肌肉练习,比如倒骑脚踏车、举水瓶、仰卧起坐、呼拉圈之类的,每天的运动时间大概在2到3个小时之间。即使身体不舒服,也至少会坚持一个小时。但是后来不小心扭伤了膝盖,结果就被建议说练习瑜伽。然后就每天在家里,自己把身体扭来扭去的一个小时左右,外加一些局部运动。效果都蛮好的。而且瑜伽对心脏好,练习之后,公主明显感觉身体舒服很多。




  3、外用药品

  公主不敢吃减肥药,因为很多减肥药会伤害到肾脏或者是心脏或者是消化器官。所以公主买了Balo的外用辣椒膏。运动的时候涂在需要瘦的地方。运动到45分钟之后涂抹的地方会辣辣的、热热的~~虽然说起来很轻松,但是那个滋味实在不很好受~~但是尤其是在腿部,效果还满明显的!




  基本上,公主因为住在家里,如果采用的减肥方法稍微会伤害到身体,就一定会被父母阻止(即使现在,他们都不太同意公主减肥)。所以公主采用的减肥法都还算是健康的,对身体好的,而且又不会影响到心情的——因为对于公主来说,如果喜欢吃的东西不给吃,公主会生气,即使不给吃得那个人是公主自己,公主也会和自己生气,那样的话就会影响到减肥的动力。




  Tips:

  1、可以在每天晚饭后喝30ML的黑色食醋(就是家里平时用的,差不多瓷的勺子3勺左右)。PS:胃不好的人慎用。

  2、蜂蜜食醋法:白醋:蜂蜜=4:1,每天早饭前20分钟、午饭晚饭后马上喝下。每天白醋的量控制在2瓷勺。这个是号称2个月可以瘦30斤的方法——我觉得是没那么夸张啦,因为我试过,但是的确有瘦,只是那个东西的味道难吃一些。(醋是促进消化,蜂蜜是帮助消除脂肪,但其本身的热量也不低,同样一勺白糖和一勺蜂蜜,白糖的热量还低些)。




  3、任何一种减肥餐,包括什么水果餐、酸乳酪苹果餐、柠檬蜂蜜水餐、魔汤餐~~都是只可以使用不超过2个星期的,因为一旦超过了就会对身体有所伤害,请务必谨慎使用!!!!

  公主一共坚持减肥长达16个月,从60KG瘦到46KG。希望能帮到各位想减肥的姐妹咯!

  编辑推荐:达人三个月瘦20斤的经验  减肥经验:春季减肥4步曲

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明
相关文章
40+女星身材依旧火辣辣
朴信惠真的瘦了好多
彭佳慧紧实身材的4个动作
她凭什么可以撩到彭于晏
被骂过的女星身材都瘦了
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点