海外妈妈6点产后减肥经验

  刚刚生完小孩的新妈妈都想尽快恢复产前的好身材。看看其他妈妈的产后减肥经验吧!产后减肥除了饮食和运动外,还有不少地方是需要注意的。这位海外新妈妈的产后减肥独家秘籍或许可以帮到各位不知产后如何减肥的新妈妈得到启发,找到适合自己的产后减肥方法。


  往年生了个小公主,与大公主相差7岁,时隔7年我又要一次产妇瘦身经历。上一次是自然而然就瘦下来的。究竟年轻么,呵呵。可这一次是要刻意的人为干预一下了。因为生完第一胎,肚肚和身体的肉肉都松松的!(我就是那一类型的,郁闷不!)而且怀孕第二胎,我的肚肚是超级大的,才7个月的时候,别人都以为我要生了……现在小公主已经10个月了。

  我的减肥成果也是非常显著哦!(怀孕宝宝是165磅,刚生完还有150磅……晕晕!!)

  下面就说说我的产后瘦身独家秘籍。哈哈!

  总结了几条:

  1. 忙碌充实

  不让自己闲下来,做家务也是在燃烧卡路里哦!

  2. 散步、超级逛街

  我和我身边的朋友一致认为每天每次走路1小时以上是最有效的减肥方式,还能除掉顽固的小肚腩哦!

  加拿大人真的是很少,到处都是绿化的树林草坪。夏天的时候,大女儿上课了,我就推着牛美妹到附近公园散步,一来时带BB感受新鲜的空气气息,二来是享受着这大自然的美丽,当然最重要是顺便减肥!!嘻嘻!!夏天的节目是最多了因为只有半年,是要好好享受的!我每个月都有两次到附近湖边―世界五大湖,去散步,还有爬山,喜欢的话,还可以游个泳……予减肥在玩乐中,这样不用那么辛苦!!

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  3. 适当补钙

  补钙能够帮助减肥,这是很多人都不太知道的。产妇又要母乳喂养,又刚刚生好宝宝,体内对钙的需要量也是很大的。因此就是不想减肥也是应该要适当吃吃钙片补钙的。补钙还能强健骨骼,储备好充足的钙,预防将来患骨质疏松,补钙是不能忽视,特别在生完BB而又要大量运动减肥的时候!我也一直吃钙片,这样更有体力去减肥,而且更健康!!冬天这里也是半年,所以要散步减肥就是到室内商场诳街了……一边带孩子一边SHOPPING 不知不觉就1/2个小时!




  4. 一定要洗热水澡,在洗澡的时候适当按摩自己的肥肉肉

  还有睡前做些软体操。洗澡的时候做按摩,一来舒服,二来也是节醒时间啦!!做个妈咪的时间其实也不多!!睡觉前做几个仰卧起坐,还有踢腿运动,时间不用太长,几分钟就好,简朴也方便,但是坚持做的话,还是很有用的哦!




  5. 运动健身

  游泳是我的一大爱好,不过现在差不多只是每周1次,因此我推算不是我把肉减下来的主要方式。但游泳真是很好的健身项目呢。加拿大这边有很多社区健身中心的,是室内的健身场馆,游泳、打羽毛球、BP球都有的,而且很便宜,几乎是免费的。开心开心!!秋天的时候,因为有点冷了,就在自己家里后院和家里人打打篮球,在后院打羽毛球或者陪着帆主玩乐……要么就绕着附近住宅区的路跑步!!冬天的时候因为大雪,只能到室内的中心做健身运动,公主长大了,也要开始学习一些运动项目了!




  6. 饮食得当

  想要瘦身的人,饮食上要下很大功夫,该吃什么,怎么吃,吃多少都是很有讲究的哪。现在是全职家庭主妇了,对饮食方面也悉心钻研过的啦!要吃些卡路里不是太高,但是又有营养的食物。。。蔬菜水果是不能少的,平时还要注意补充一些含钙高的食物呢!

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