自制减肥食谱+减肥产品 柯以柔甩肉6斤

   
  台湾性感女星柯以柔不仅拥有着天使般的容貌,更是有着魔鬼般的身材,真是让人羡慕不已。她到底是如何保持这么好的身材的呢?下面爱美女性网小编来为大家揭秘。


  女星柯以柔因担任美食节目《凤中奇缘》外景主持人,进而推出美食书《叫我美食天后》;因主持美食节目一年内发福6公斤,后来靠饮食控制瘦下3公斤。本次由她示范瘦身轻食餐点、瘦身动作及美肌保养法。

  主持美食节目胖了6公斤,平时不常量体重的柯以柔,笑说是在上《麻辣天后宫》节目时,当场站上体重计才发现自己胖了6公斤,让她吓了一大跳。后来因写新书的压力加上饮食控制,让她很快瘦回3公斤。

  完全不吃当心瘦到胸

  控制饮食是柯以柔认为最有用的方法,包括少吃油炸食物、多喝水,一天大约喝3000c.c.,而厨艺极佳的她,也会动手做些蔬果轻食,营养又低热量。柯以柔提醒,减肥不可完全不吃,以免瘦到胸部或损害健康。

  此外,今年因投资而成为小富婆的柯以柔,各大媒体也常有她投资经验分享的报导,而她为了早起看股市,也养成早睡早起的习惯,进而提早晚餐时间,意外地让瘦身更容易。

  出道以来就以窈窕曲线受到瞩目,柯以柔笑说自己与多数女艺人比起来不算瘦,但她认为健康更重要。柯以柔说:「减肥应该是为了让身体好,如果用不健康的方式瘦成纸片人,不但很容易快速复胖,还会瘦到胸部。」尤其是发育期的年轻美眉,柯以柔特别叮咛:「高中以前如果减肥瘦到胸部,就很难长回来喔!」

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  低卡蔬果轻食餐

  柯以柔很会做菜,还在部落格发表「好媳妇厨房」系列文章,各种菜色都难不倒她。本次示范2道蔬果轻食,做法简单且富含纤维和维他命C等,价格也不贵,以柔建议上班族也可以带到公司当午餐吃。


  清爽海带芽沙拉


  Step1

  将美生菜剥成小块后铺在碗内,再加入红萝卜、洋葱、玉米粒,并将海带芽用冷水泡开后平铺在最上层。


  Step2

  将和风沙拉酱均匀拌入沙拉即可,成品和知名烧肉店的招牌沙拉相似度高达9成,和风沙拉酱可于超市购买。

   

   
  酸甜水果优格
 
  水果去皮切小丁后,铺在碗底,倒入市售的水果优格1盒份,再倒百香果肉于上层。建议选酸甜的水果和优格较对味。而苹果、奇异果等水果不仅能提供饱足感,瘦身时也能避免便秘


  美体小道具 
  
  爱买各种美体小道具,笑说自己个性精打细算的柯以柔,除了日系美妆卖场外,更大力推荐上菜市场挖宝,不但种类齐全,且价格超便宜。

   
  赤石小腿按摩滚轮 490元


  用弹力绳串成的甜甜圈状滚轮,诉求能均匀按摩小腿,有如手捏般,柯以柔说价格虽稍高,但效果真的很赞。看电视时柯以柔会将腿平放在茶几或小椅子上抬腿,并用双手拉着甜甜圈滚轮按摩小腿,不仅有舒缓效果,还可顺便瘦手臂

 

   
  纤臂美背弹力绳 约100元


  Step1

  高举双手至头顶上方,握弹力绳两端往外拉12至15下为1组动作,共做3次。


  Step2

  双手握弹力绳两端,往上高举过头且尽量往背后延伸,至可忍受的范围时双手将弹力绳往外拉,12至15下为1组动作,重复3次。

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