减肥达人经验谈 半年瘦20斤的秘密

  春节刚过,气温马上就变热,随着身上的衣服越穿越少,正在减肥的你也非常苦恼吧?别着急,今天我们就让三位减肥达人来分享半年减20斤的成功经验,让大家也来借鉴下吧。

  产后就要做“辣妈”卞雪芬:23周 减重10.7公斤

  卞雪芬开始减肥的时候是生好宝宝1年半的时候,其实在产后妈妈中卞雪芬是身材保持得不错的,怀孕前60公斤,生好回去上班也不过63公斤多,而且据她说在产后一直胡吃还喝没怎么收敛。

  瘦身前  

  减肥是在她当妈妈前就决定好的,但是由于想着“反正要生小孩了”就一直没有付诸实践,到宝宝一岁半的时候才终于下定了决心,现在,瘦身计划开展18周,体重已经下降到了55公斤,成效喜人。卞雪芬的减肥方法主要是在饮食方面,每天早中晚合理搭配,早餐固定为一个鸡蛋加上250ml牛奶,配上一个小点心。中餐和晚餐则是谷类和蔬菜、肉类的搭配,中午50克荤、50克素,晚上则全素食。

  瘦身秘笈:在运动方面,卞雪芬的原则是要保证“每天8000步”,在午休的空闲,她就会在办公室周围溜达一会儿,效果据说“十分明显”!

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  和服店长“戒点心”季婉婷:6个月 减重12.5公斤

  季婉婷是一家和服店的店长,原来的体重已经要接近72公斤的她,减肥是一直心心念念想要达成的愿望。自从担任和服店长以后,自己的大饼脸和宽肩膀就越发的明显,“于是,终于下定决心要去瘦身”。用6个月瘦下来13千克,季婉婷对后人的指示是“一定要有坚强的毅力以及平和的心态!”

  瘦身前    

  季婉婷使用棒点控制自己每天的食物摄入量,这个方法虽然不至于饿着,但是每天的棒点吃够了以后,还是有超多的美食在眼前晃来晃去,尤其是对于季婉婷这个点心爱好者,她的妙招是到面包房里晃一圈,在大脑里挨个标记出这些食物的棒点,“一想到有的点心要用掉我一个星期的棒点,马上就没有欲望了”。

  瘦身秘笈:碰到特别想吃的东西,最终的两种解决办法是:一、买回家去放在冰箱里按分量慢慢享用;二、努力节省棒点,到省够的那一天立马去吃。  

  准新娘“每餐必食法”何舒:4个月 减重9.5公斤

  何舒用了4个月把自己的体重从68.5千克减到了58.5千克,整整瘦了10公斤。在减肥界里算的上是达人一个,减肥法则说出来令人大跌眼镜,那就是——“每顿饭必须吃!”

  瘦身前

  保证每餐的均衡是何舒的原则,早餐要高纤维、午餐和晚餐要保证谷物和蛋白质的配给,综合下来就是“每天300克谷物、400克蔬菜、300克水果、150克鱼虾合理分配”。下午3点的时候还给自己一个“TeaTime”,加餐一瓶酸奶或者一个水果,这样的减肥是不是很惬意?

  瘦身秘笈:何舒的另一个诀窍是见缝插针地进行运动,譬如上班不乘电梯改走楼梯、上一层楼上洗手间、疲劳的时候在办公室里做做下蹲起和伸展运动,有利健康又有效瘦身。

  节后小食帮忙来减肥

  下午小食变一变

  喝下午茶是很多白领用来休息的一种方式,喝一杯加糖加奶的咖啡,外加几片奶油巧克力饼干,为自己撑过下午,到达下班时间。我们觉得下午茶可以保留,但是内容要有所改变,乐芝牛奶酪是便携式包装,剥开就能吃,并且几粒就有饱腹感,它和黄油不同,属于高蛋白低脂肪的食物,值得尝试。

  每日饮料变一变

  如果你有习惯,每天要喝个奶茶什么的,才能在冬日里温暖身体,那么我们推荐立顿立雅茶,含有儿茶素的绿茶包,能够使白水变得有滋有味,同时又具有瘦身的效果,而且抗氧化,对于经常对着电脑的白领来说,尤其有效。

  甜嘴小料变一变

  很多人喜欢在口干舌燥时,吃一点水果糖或者冰可乐之类的,来甜一甜嘴,实际上能把它换成新鲜水果那是再好不过了。但是如果嫌麻烦,统一宅配番茄汁倒是个不错的选择,因为其中含有的大量矿物质和维生素,对于身体机能很有好处,同时番茄汁和别的果汁不同,能够产生饱腹感,会减少别的食品的摄入量。

  提神醒脑变一变

  下午的咖啡已然成为了白领MM们的“每日必备”,虽然知道对皮肤无益,但是为了预防打瞌睡似乎还是不得不喝。那么,换一个健康的提神方式吧,白兰氏馥莓饮酸酸的口感第一口就让你立马清醒!含有的高浓度抗氧化成分还可以滋养肌肤免受紫外线辐射和环境污染等有害因素。

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