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八位达人减肥经验谈 教你如何减肥

  为什么别人能轻易瘦下来,自己却一丝不减?今天不妨跟着爱美女性网小编一起看看成功瘦下来的减肥达人们的减肥经验吧,看看她们如何减肥,从总吸取好的减肥方法,你也能轻松瘦下来。

  减肥达人: 41岁  marketing经理

  减肥原因: 不想吃药控制血压

  减肥撇步: 重点在晚餐、选择食物吃/每周固定上健身房运动5~6次,每次2~3小时。

  心得:

  利用MRI摄影之后才发现我腹部隐藏那么多脂肪,血压也太高,医生建议我从减肥著手,加上自己也不太愿意吃药,因为我怕未来都一直要用药才能控制血压,我也知道血压药会影响到性功能,所以我从最基本面著手“减肥”。

  饮食上,我会忌口、选择对的食物吃,吃到饱、甜食餐厅一律拒绝,肚子饿会找一些低卡食物来吃,例如:苹果、葡萄柚、茶叶蛋或转移注意力忘了饿的感觉。还有一点“晚餐”很重要不要吃过量,也要注意外食中所含的油脂。

  以前完全不运动,每天上下班就回家。现在每周必须要上健身房5~6次,每次2~3小时,跑跑步、坐坐伸展、重量训练。而且我告诉大家一个秘密“运动是不复胖的最佳方法”。

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