明星减肥:莎莎居家减肥操 瘦腰又瘦腿

  很多人好奇明星减肥的方法,其实不少明星减肥的方法也是很简单的。台湾女星莎莎(钟欣愉)的减肥秘诀就是做减肥操。她因平时主持饮食节目,所以也有减肥的烦恼,于是她自创了一套居家减肥操,帮助自己瘦身。这套简单的减肥操能轻松雕塑下半身,帮你瘦腰又瘦腿。下面赶紧来学学吧!


  台湾艺人莎莎(钟欣愉)主持台湾综艺节目《食尚玩家》2年多,东南西北吃遍美食,167公分的她曾从45公斤飙到55公斤,因此她自创居家减肥操维持身材,不过,她苦恼地说:“我本来瘦回50公斤,最近去日本出外景,东西太好吃,又胖回52公斤。”


  利用看电视时间

  莎莎自创的居家减肥操,都是趁著看电视时间做抬腿运动,或用双腿夹住书本,一夹就是1、2个小时,2种小运动可瘦腿、瘦小腹,下半身也会变得比较紧实,每天睡前她还将双腿举高靠在墙上,直到麻了才放下,可消除腿部萝卜与水肿,她笑说:“这样隔天就会变成仙女了!”

  她另外再搭配按摩霜、瘦身霜,全身按摩,以及定期吃代餐,结合体操、食物、保养等多种方法,瘦身成效不错。

  莎莎说:“我每星期录《食尚》1次,1次要2、3天,必须采访8家餐厅、每家至少吃半碗饭,这样录影下来,每回都胖了2、3公斤,回到家里我就几餐不吃,改吃代餐,这样不但有饱足感,也可帮助体内代谢,很快又瘦下2、3公斤。”
 
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  莎莎教你轻松雕塑下半身


  抹霜按摩

  功效:瘦小腿

  方法:紧实霜来回搓揉小腿数分钟,到保养品完全吸收为止




  规律抬腿

  功效:紧实小腹

  方法:看电视时进行,每次做200下,休息够了可多做几回




  睡前抬高

  功效:舒缓水肿

  方法:睡前进行,将双腿高高举起靠在墙上,直到麻了才放下




  夹紧书本

  功效:紧实大腿

  方法:用双腿紧紧夹住书本,越紧越好,可做1到2小时

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