周董师妹袁咏琳减肥秘诀 少量多餐+运动

  明星们身材苗条,不少减肥中的MM都想知道她们的瘦身秘诀,从中参考减肥方法。周杰伦的师妹袁咏琳拥有高挑好身材,她是如何减肥塑身的呢?下面就来看看她的减肥经验,学学她是怎样减肥的吧!


  号称周董师妹的歌手袁咏琳,以清新健康的美式女孩外型受到瞩目。袁咏琳身材比例好,不像多数以少吃来控制体重的少女那样瘦弱,袁咏琳看起来窈窕又健美。原来是因为她从小到大都爱运动,加上养成少量多餐习惯,让她从没发胖过。赶紧来看看她的减肥秘诀吧!

  袁咏琳从学生时期就常忙到没时间吃饭,为了不饿到肚子痛,她养成少量多餐习惯,水果和沙拉是她最爱的食物。

  袁咏琳从灿烂笑容到健美身材,都给人阳光的感觉。一开始要袁咏琳聊瘦身让她有点担心,她说自己从小到大没有发胖过,不过就是爱运动,从篮球、橄榄球、排球、保龄球她都爱,也在歌曲《雨后天空》MV中秀出溜冰的好身手。

  袁咏琳小档案

  英文名字:Cindy

  生日:1986/11/14

  星座:天蝎座

  血型:O型

  身高:166cm

  体重:49kg

  经历:2009年推出同名专辑《袁咏琳Cindy Yen》

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  运动让线条更美

  其实爱运动不是为瘦身,咏琳说:“不运动,体力和胃口都不好,睡不好却又起不来,感觉很不健康。”现在宣传时常得露出腿、肩膀等,运动后会让线条更好看。但现在工作忙,袁咏琳笑说:“有时候没办法去跑步,我会尽量爬楼梯,也算一种跑步。”




  少量多餐 养成瘦子体质

  此外,袁咏琳从学生时期就很忙,让她养成少量多餐,袁咏琳说:“一开始是没时间就不吃东西,常饿到晚上肚子痛,医生说,再忙也要吃一点,吃到不会饿就好。”




  原本为了健康而养成的习惯,想不到也“顺便”让她养成瘦子体质,让她虽然不停吃,却始终不发胖。袁咏琳说:“可能中餐吃一个御饭团,下午3点再吃半个汉堡,6点再吃三明治搭沙拉,晚上9点再吃一点水果搭沙拉。”少量多餐的程度,甚至让唱片公司在她个人档案“特殊习惯”一项上注明“每隔二、三小时进食”,可见她吃东西的次数有多频繁。


 
  溜冰溜出好身材

  
袁咏琳的塑身秘诀除了少量多餐外,多运动也是她维持好身材的方法。在MV《雨后天空》中袁咏琳也大秀溜冰技巧。

  溜冰小教室


  Step1 企鹅走路

  先脚跟朝内、脚尖朝外的外八字型,走稳就能将右脚往右前方轻推,换左脚往左前方轻推,就能溜出第一步。




  Step2 向后画圈

  利用脚跟带动两隻脚往后画一个一个小圆圈,袁咏琳提醒,向后溜时,记得注意后方路况,才不会撞到人啦。

  溜冰是一项老少咸宜的健体运动,涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你塑造完美的身材,且无反弹。每溜冰一个小时,就能燃烧840卡路里,而且能紧实肌肉。所以溜冰是一项很好的减肥运动。




  溜冰运动减肥的好处:

  *加强血液循环,帮助肌肉发展。

  *消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。

  *透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快

  *帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。

  *只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。

  *通过学习, 增强自信心, 培养合群精神。

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