时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

揭秘好莱坞明星产后减肥方法

  这两年很多人都争着一起生金牛宝宝、金虎宝宝,特别是明星们,虽然她们个个都是高龄产妇,可她们的减肥速度却快的令人咋舌。并不是因为她们拥有与生俱来的不胖体质,而是来自于她们那魔鬼训练以及严格的饮食控制。想要产后减肥的妈妈们不妨看看她们的成功秘诀吧。

  海蒂·克拉姆

  练的比谁都多,吃的比谁都精

  现年37岁   孕期长胖35磅

  克拉姆这样练

  2005年,在产下儿子亨利两个月后,超模海蒂·克拉姆就出现在了“维多利亚秘密”的伸展台上,那腰、那臀、那四肢完全丝毫看不出生过孩子的迹象。这样的奇迹当然和海蒂花了大量时间、做了大量锻炼,恪守各种清规戒律有关。作为一个习惯了靠身材吃饭的超模,“海蒂很知道自己想要恢复成什么样子。”海蒂的私教David Kirsch后来说。因为深知自己就要穿着维多利亚秘密的内衣让数百万观众欣赏,压力和动力可谓同样大。

  那时候,海蒂每天都要训练1.5到2小时。训练重点集中在腹部、臀部和大腿的重塑。由于海蒂是那种梨形身材,为了能把下身瘦下来,她做了N多健身球练习和数不清的弓步与下蹲。至于说燃烧脂肪的有氧运动,海蒂的秘密是练划艇机,因为练划艇机的效果比跑步机好多了,运动时会练到手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、腓、心脏——简直是一个完美的全身有氧训练!

  克拉姆这样吃

  饮食方面,海蒂·克拉姆严格执行Kirsch的减肥食谱,完全不吃酒类、白面包、其他高碳水化合物的淀粉类食品、咖啡和奶制品(尽管对于新妈咪来说通过奶制品摄取钙很重要)、某些含糖高的水果、不健康的饱和和反式脂肪。

  那么海蒂减肥期间都吃啥呢?一天5小餐,包括低淀粉蔬菜如椰菜、花椰菜,鲑鱼、鸡肉、坚果、蘑菇、蛋白、豆类、小扁豆和浆果等。

  编辑推荐:李佩甄教你秘方轻松打造迷人小脸  新妈咪产后减肥经验分享

  精彩推荐:时尚健身房 塑身美体四宗“最”

相关专题: 产后减肥
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
Fat→fit 关键在于提代谢
狠瘦30斤!就靠2秘诀
减肥正能量!瘦30斤变美啦
XL→XS!达人持久瘦的心得
运动减肥经:跳操瘦了20斤
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点