性感明星教你如何收腹有效

  平坦而结实的腹部是女性们都向往的性感身材,如何才能够实现这个看似简单实际上又困难的梦想?赶紧像明星们偷学几招吧,让她们教你收腹的诀窍。

  乌玛·瑟曼瘦腹绝招:专业按摩

  乌玛·瑟曼通过坚持做健腹操使腹部获得优美的线条,再借助瘦腹SPA中的专业按摩使腹部变得柔软。这种方法既锻炼了腰部肌肉,又塑造出柔韧的腹部。

  瘦腹SPA按摩法:按摩时,美体师将瘦身产品涂抹在你的腹部,然后双手采用适中力度有规律地按摩整个腹部及腰部。这是一种消除腹部脂肪、强健身体的好方法,简单易学、舒服,见效也快。

  编辑发言:环境优雅的SPA会馆是首选场所,当然,美体师的手法是否专业会直接影响瘦腹效果。它能让你在放松心情享受SPA情调的同时接受专业按摩,促进身体血液循环,提高肌肤温度,加速皮下脂肪的消耗。

  莉蒂希娅·卡斯塔瘦腹绝招:Q版健身操

  卡斯塔的美丽有目共睹,长期以来,这位超级明星为了拥有迷人的腹部线条,一直在教练的督促下坚持做Q版健身操。

  Q版健身操美腹动作:平躺,两手平放在身体两侧。双腿上举,与上半身呈90度角。接着,收紧腹部,用力将臀部抬高,稍停留,然后落回。重复此动作2组,每组10~15次。

  编辑发言:锻炼一段时间后,可加大动作难度,在抬高臀部时,双手尽量触摸脚踝位置,停留1~3秒钟后,上半身落回垫子上。重复此动作2组,每组10~15次。

  辛迪·克劳馥瘦腹秘诀:腹式呼吸

  辛迪·克劳馥生完孩子后,为了迅速恢复完美体形,她连呼吸也不放过。也正是这种“腹式呼吸”帮助她达到了事半功倍的效果。

  腹式呼吸美腹动作:吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气继续吸气;接着屏住气,此时身体会感到紧张,可用8秒钟时间缓慢地将气吐出,不能中断。

  编辑发言:进行腹式呼吸时,肺能得到完全利用,摄取更充足的氧气,起到净化血液的作用。同时,人体内会产生前列腺素,可消除活性氧的毒素、促进血液循环。当然了,腹部肌肉及腹腔内的器官也都会得到运动,能很好地消除腹部脂肪。

  大S瘦腹秘诀:随时随地都抬头挺胸

  在追求外形方面大S收获颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?有关瘦腹心得,她也早已记录到自己的书中了。

  抬头挺胸瘦腹法:夹紧肩胛骨,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,不能耸肩,下巴微微抬起。同时,屁股往内夹紧,腰部两侧自然就会感到用力,也就得到锻炼了。

  编辑发言:如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹真的会缩小非常多。当形成腹肌,肉肉就不容易一直囤积在腹部了。

  瘦腹好搭档:

  1、水芝澳瘦身精华液

  品牌: 水芝澳

  适用:瘦腰腹、瘦腿、纤细胳膊等。

  2、Landun苗条霜

  品牌: 蓝顿

  适用: 腹部、纤细胳膊等。

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