产后快速甩肉40斤的减肥经验谈

  产后减肥一直是新妈妈们关心的话题,产后如何快速减肥恢复好身材呢?下面这位妈妈在产后快速减肥40斤,想知道她的减肥秘诀吗?下面就让我们一起来看看她的减肥经验谈,告诉你她是如何减肥的!


  爱美是女性的天性,除了爱美外,也有许多人为了健康而减肥,出发点是好的,但却可能因为不当的减肥反而伤身,甚至失了健康。正确的减肥速度是一星期减0.5~1公斤,当减肥的速度过快时,身体的健康就开始亮红灯了。 

  其实对为体重过重甚至肥胖的人来说,减肥是对为自己健康负责的一种方式,但若选择快速看到效果的不当减肥方法,反而会对身体產生不良影响,最好是依医师及营养师的建议,利用正确的减肥方式,以均衡营养饮食为基础,改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习惯,辅以适量且适当的运动,相信窈窕而健康的瘦身非难事,不但不易复胖,还可以维持健康,何乐而不为呢?


  其实我的快速减肥方法很简单,少吃多动这四字彻底执行,另外绝对不向大号衣服低头,买衣服一定要买M号的,好了废话不多讲,我的快速减肥方法很简单,综合起来只有两条:每天运动大约30分钟,晚上“节约晚餐”。当然,任何事情都有具体的方式方法,下面就让我来说一说,怎样快速减肥,保持了健康,还能有个快乐的心情。

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  每天至少运动30分钟

  因为还要照顾小孩其实真的运动时间不多,我是找到机会就活动,而不会总是摊在椅子上,或是只爱倚赖方便的交通工具的人,最容易增加日常的活动量,即使偶而吃多,也不容易发胖。

  ★喜欢走路,每天至少30分钟的走路量,也可以利用吃完晚餐后去走走路,活动活动,运动完最好可以流一流汗。可以帮助血液循环,还有!还有!每天至少让自己走走路半小时,比去跳有氧有用哦,而且运动30分钟可以帮助脂肪燃烧。每天趁机增加活动量,能不搭车就不搭车,少搭电梯、多爬楼梯,或帮同事买便当、送文件都可以。

  哈~以为我的运动有多难吧~不用花钱~不用买韵律服,随时走起来就对了。


 


  节约晚餐多喝水

  我之所以说晚餐不用吃,是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条,因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的,早上,我的胃口总是很好。中餐当然要吃,菜式随便,吃多吃少,吃浑吃素,每天都可以变。但晚上绝对是要禁口,晚上的时候水要少喝,不增加肠胃的负担。但白天水一定要多喝哦!

  中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高热量的食物避免。大概8分饱,千万不可以配饮料哦!最好是餐前喝汤或是先喝点水。下午则尽量不要吃点心。




  如果在入睡前感觉饥饿,可以尝试做一些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能达到很好的减肥作用。其中的原理是,当身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降。不过,依我个人的经验,这时候做运动减肥效果固然不错,但千万不能过为剧烈,因为会刺激到脑神经,人一旦过为兴奋就该睡不著觉了!




  减肥心得

  1、关为排泄身体的废物,有一个非常简单的方法,就是吃鱼油红酒,我大部分是一个月会进行一次,每次一周,鱼油是睡前吃二颗,红酒适量(一定要买无糖的,不会甜的),试过的人都有这种感觉,隔天一早起来会排出很多便便,对瘦小腹效果也蛮棒的。

  2、做完运动后,身体会有发热出汗的感觉,这时候把腰弯下来,双掌撑地,保持5-6分钟。这样做,可以延展背部的曲线。




  3、有些女孩子有喝茶的习惯,这样也可以有助为减肥,但注意不要喝超过1个小时泡的茶,尤其是在餐厅里吃饭时,服务员帮你沏泡的茶,都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了,它会分散你的铁质,造成身体虚弱。

  4、另外如果遇到减肥停滞期千千万万不可放弃,一定要坚持下去,不然就前功尽弃了。


 


  还有几个要点:

  1.持续减肥方法

  2.多喝水

  3.加入运动量




  4.吃维他命b群

  5.保持愉快心情

  一定要有耐心才会成功哦,加油吧~相信你自己!

  按照以上方法我想你一定可以瘦下来的~因为我就是这样从75瘦到55的喔!慢慢习惯这样的生活一定可以瘦下来的~加油!

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