均衡饮食+运动 翁滋蔓健康减肥轻松瘦腰

  时下流行瘦美人。所以为了美丽,许多妹妹都想方设法的减肥。拥有吃不胖的体质更是妹妹们的愿望。如何才能拥有像明星那样的好身材呢?不用担心,下面我们来偷学一下翁滋蔓的健康减肥私招吧!保证让你如愿以偿。

  曾经身为黑涩会美眉的翁滋蔓,从台大毕业后就获得主持娱乐新闻的机会,星路顺遂令人称羡。拥有纤瘦身材的翁滋蔓,也不是完全吃不胖的体质,不像许多女生以节食来控制体重,翁滋蔓掌握运动多过饮食的原则,让自己不发胖。

  翁滋蔓曾经以为自己是吃不胖的体质而毫不忌口,炸鸡、薯条,还有她最爱的珍珠奶茶一定要加糖才好喝,她笑说:「喝含糖饮料真的很容易累积在身上,要做更多运动才能消耗掉热量!」

  翁滋蔓身材纤瘦,全靠跳舞消耗掉热量。

  现在每天都得进棚主持,不能让身材走样,翁滋蔓虽不刻意节食也不精算热量,但她会把握饮食均衡的原则为优先:「吃得均衡健康之外,如果有想吃的东西再吃。」

  吃自己想吃的

  例如正餐淀粉从1碗饭减成半碗饭,但一定会吃大量青菜搭配鱼、肉等蛋白质及饭后水果,用正餐填饱了肚子,想吃零食的欲望就会降低。每天吃饭时间,翁滋蔓会让自己吃想吃的料理,维持新鲜感,也有犒赏自己辛劳工作的用意。如果工作忙碌,翁滋蔓会采取少量多餐的方式进食,把握多吃青菜、太晚不进食、想到就喝水等基本原则,让她同时兼顾健康和美丽。

  高中、大学都参加热舞社,她说:「跳舞不需要很大场地、也不一定要有伴,平常在家也可做拉筋、暖身等基本动作。」跳舞后翁滋蔓建议做缓和运动,把紧绷的肌肉按摩到松软,就不怕变成肌肉发达的大只佬了。

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  蔓蔓这样吃

  每餐都尽量吃到各种营养,青菜、肉类都不能少。


  补充水分,也可以避免多喝含糖饮料。


  怕晒黑 棚内也擦防晒乳

  翁滋蔓说自己很容易晒黑,所以一定会防晒。

  翁滋蔓不刻意追求白肌,但她笑说自己真的很容易晒黑,只要出门就感觉变暗沉,平时出门她不化妆,但会擦防晒或隔离霜,就连进棚录影,她也会擦一层厚厚的防晒乳再上妆,以免棚内灯光太强让肌肤变黑。


  爱用品推荐


  A.倩碧 特效防晒隔离霜 40ml 950元

  B.倩碧肌本透白科研唤白精华30ml 2500元

  虽不刻意追求白皙肌肤,但翁滋蔓非常注意防晒,以免肌肤暗沉,这款隔离霜防晒力佳,且擦起来不感觉油腻。 
   

   
  胶原蛋白左旋维他命C 1000mg 50颗约1000元

  购自国外,台湾药局有售类似商品。诉求内含胶原蛋白和左旋维他命C,吃一颗能同时帮助肌肤弹性和明亮,非常方便,翁滋蔓每天当营养补给食品服用。

      
  Victorias Secret唇蜜各约300元台币购自美国

  翁滋蔓偏好自然的妆容,尤其唇色要有透明感才不会太有妆感,这3支唇蜜是姊姊从国外买回来的,都是好搭配的颜色。


  Allergan人工泪液 约200元 购自药局

  翁滋蔓之前眼睛受伤,医师开这款人工泪液给她用,她推荐这种单支包装的,一天一支非常卫生。


  上下身动一动 练出小蛮腰

   
  Step1

  固定上半身不动,将臀部往右平推,停1个八拍。


  Step2

  上半身不动,臀部换往前推出,停1个八拍。

   
  Step3

  上身不动,臀部往左边推,停八拍。


  Step4

  固定上身不动,臀部往后面翘,再停八拍。



  上半身也是一样的做法,固定下半身不动,分别把上身往左、前、右、后平推,各停1个八拍,熟练后,停留的时间可以缩短,每天各做1首歌。


  小秘诀
  
  运动后记得揉捏捶打紧绷的小腿肌肉,揉捏至感觉肌肉变得松软即可,有助避免萝卜腿。

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