众减肥达人教你健康减肥法则

  
  众多妹妹想减肥,却又不知道从何做起,又该如何坚持。下面是几位成功健康减肥达人的减肥经,跟大家分享一下,希望对你的减肥道路有所帮助。


  1.从来不要停止挑战自己

  “当我开始减肥的时候,我只能围着停车场散步。但是不久,我就慢慢地开始跑步了。现在我已经开始跑五公里了,我的健康的态度来自于我不断挑战自己,尝试新的东西。”---Kristie RoriCK,45岁,6个月内减掉67磅


  2.从最简单的改变食物开始

  “曾经我从来没想过自己可以减肥成功,但是某一天我决定不喝苏打水,几周后在没有改变其他习惯的情况下我瘦了8磅。这让我认识到也许我可以走的更远。”--Fawne Proctor,34岁,成功地减掉98磅

   
  3.让锻炼进入生活

  “当我决定穿过州际线进行32英里的往返旅行时,所有人都很惊讶。每次我都让自己接受不可能的经历,我自己都开始敬佩自己了。”--Elnora Weatherspoon,37岁,8个月内减掉75磅


  4.不要忽视体重

  “不自主地想想你的体重,这样它就不会从五磅变成50磅。体重增起来容易但是减起来难,很多人都是从一点一滴开始增重的。”--Jennifer Chamberlain,37岁

      
  5.迈出第一步

  “对于一个370磅的人来说,踏进健身馆都是很可怕的。但是我迈出了第一步,在我的健身教练下的指导下开始开始了健身。第二天,我改变了自己的饮食习惯。”—Andrew Pittsenbarger, 32岁,用最传统的节食和锻炼减掉了135磅


  6.留意自己得到的

  “我很胖,在很多次尝试减肥后我都失败了。去年我给自己制定一个短期和长期目标,我戒掉了快餐,开始锻炼,健身馆成了我的第二个家。一年后,我发现自己减掉了95磅,胆固醇指数也降低了100点。”—JodiDragonetti-Burdette, 38岁


  7.奖赏自己

  “我妈妈很喜欢吃冰激凌,所以戒掉很难。因此她只有在每次完成锻炼任务后才会吃冰激凌奖赏自己。”—Miriam PiZAna

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