减肥达人小倩狂甩44公斤经验谈

  台湾减肥达人刘筱倩为了健康、漂亮,凭着毅力,减少口腹之欲、多运动,减肥大作战成功,一年狂甩44公斤,身材恢复苗条,人也变自信了。你一定也很想知道她的减肥经验吧!下面就让这位减肥达人告诉你她的减肥秘诀,一同分享她的减肥经验。


  我用了差不多一年的时间瘦了44公斤,中间有停滞期,差不多一个月,真是不敢相像我可以瘦掉几乎一个人的体重。我终于做到咯!

  103-59公斤 就在一瞬间 

  我是学生,住外面,有课去上,没课就在家。整理一下,我怎么控制食欲饮食,跟平常的小细节。

  吃的方面:

  早餐呢?!

  我早上几乎都吃三明治+无糖豆浆,或者蛋饼+无糖豆浆,不管吃什么~无糖豆浆一定是必备~!

  中餐呢?!

  差不多5类食物在换~采吃饱为原则~

  (1)学校的卤味,叫他不加酱不加汤,川烫就好。我常常吃的有:地瓜叶、高丽菜、丝瓜、大豆干、豆腐、肉片、甜不辣、米血……等等,随我喜欢的吃咯~

  (2)干面

  (3)锅烧冬粉

  (4)自助餐的菜跟肉 

  (5)7-11茶叶蛋或热狗




  晚餐呢?!

  差不多3类食物在换,采有吃就好为原则~一定在六点之前吃!

  (1)水果+苏打饼干

  (2)自助餐的菜、肉

  (3)皮蛋豆腐

  (4)生菜沙拉

  (5)7-11茶叶蛋或热狗

  水果多样化,苹果,番茄,芭乐,葡萄柚……




  饮料呢?!

  我还是会喝,但都改无糖~我完全不碰甜的东西,无糖绿茶、无糖乌龙绿茶、无糖桂花乌龙茶、无糖乌龙清茶……嘴馋的话,我会再加个寒天。




  零嘴呢?!

  苏打饼干、红鞠薄饼、苏菜饼干。尽量吃热量低一点,健康多一点的饼干。房间最好不要放零时,这样才不会看到想要吃!不过我偶尔还是会吃一下啦,我爱可乐果虾味先。不是完全都没在吃。




  生活上的细节:

  第一点,养成运动的好习惯。

  我有个口诀:吃在早上,动在晚上。我每天会在晚上运动,休息一下再去洗澡,洗完澡就早点睡觉,有个充足的睡眠。隔天早上起床量体重,给个开心的心情,全新的自己,如果没有瘦,千万不要气馁,因为减肥是跟时间作战,谁撑得久,谁就会成功咯!




  第二点,在学校尽量走楼梯。

  有时间爬楼梯的话,我一定会问我朋友,我们爬楼梯好不好?哈~~爬楼梯可以瘦腿耶!




  第三点,房间放台体重秤+全身镜。

  我觉得这两个东西很好用,三不五时看一下镜子的自己,其实减肥很重要的是毅力喔~!要告诉自己,不能再胖下去了!给自己适当的压力很重要!提醒自己要减肥~这时候谁还想吃啊,哈!




  第四点,不要给自己压力,要保持美好的心情。

  为什么都没瘦?!为什么体重都没变?!不要有这样的想法,减肥需要的是耐心,重要的是找到自己的问题点在哪里,而不是烦恼喔!




  第五点,聚会不是都不能吃东西。

  减肥不是都不吃,可以一个礼拜选一天你想吃的东西,我还是会吃麦当劳,焗烤,肯德基,怎么可以因为减肥,朋友邀约都不去呢?你说是不是呢~~




  第六点,无聊的时候做点小运动。

  手有空闲时,瘦脸器来来用,有空的时候捏捏手,捏捏脚,拉拉筋,想到的时候可以缩缩小腹。




  第七点,买件小一号的美美衣服放在衣柜吧!当成瘦下来可以穿的礼物。

  这是我的名言:只要你有心,一定会成功!!

  祝大家减肥成功!!!小倩做得到,相信你一定也可以!!小倩现在还在慢慢减肥中呢!还没达到我的目标~我们一起加油吧!!

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