成功减肥50斤 大妈变仙女经验心得全纪录

  想穿什么衣服就能穿下什么,主动挑自己喜欢的衣服,而不是让衣服来挑人,是每个女孩子的梦想。158CM的她,曾经胖到连XL码都穿不下,为了穿上爱衣,她将减肥融入生活,努力减肥50斤,成了让人眼前一亮的美腿美女,她的减肥经验,简直就是一部励志大片。今天就一起看看golttin的减肥经验与心得!一起见证从大妈到仙女的转变!
 


2007的七月~2008的七月内从63公斤减肥到38公斤的过程心情记录史

  减肥历史过程中的变化照片,于最后一页相本内不是随便开玩笑之不要命大公开,2010年虽然早就不再减肥,不过我一样维持良好,饮食一切正常化,真正变身为天生吃不胖的瘦婊子啰!       

   
↑ 仙女之我的背影系列

  其实我很少写的出啥有道理的事,看我外表就知道,人如其表...(水当当= =),不过如果在我这混很久的人,大概可以知道我一路的体型外型转变是如何,虽然我很少在这网志这提过自已太多的事,不过照片可以发现一些所以然来^^恩 ~ 人不一定天生就能如此 我也是~~

  我以前都认为我天生吃不胖,根本不是认为,是压根没想过减肥这件事,完全不可能在我从小到十八岁以前的生活,有啥太大的困扰~瘦子对瘦子,一路没胖过,是没有任何心情的。一直到自已真的胖过了 才能懂这是啥感觉吧!

  恩,是的~我胖过,我也瘦过 (最胖到60几过,不开玩笑,最瘦就是30几过,全是讲长大后的事 不是学生期)...我丑过,我也美过(不承认的我真的不想鸟你们,抱歉,噗)...我平凡过,我也成仙过~ (同上 哈 哈 哈)

  本来都不觉的自已有啥变化 因为就一直自然而然的接受现在的自已,不过重回记忆才会被自已给吓死的清醒一咪咪了!!@@而有减过肥的女人,一定都非常了解,谁在减肥,谁没在减肥!(就算那个人打死不承认一直说没有,自然瘦的,一直吃一直瘦的鬼话连篇类,你还是会知道就对了)。因为,我们是~~~天生的女人心机咩~ 天生带来的敏锐度就对了。根本不是啥比较不比较的,再没神经的人也会了解的,所以骗子不要再骗我们了= =

  而减肥中每个女人当时都是疯子失心疯 ,那时候出名的爱观查别人,整天疯疯的想别人为啥是瘦子,观查胖子习性(其实也不用观查 看自已跟别人比对,为啥一起吃一起胖就了解了= =)。还有观查瘦子习性,虽然这行为真的事后觉的很像疯子,不过在减肥时真的帮助很大...很大...

  大家请去看看你身边的瘦子朋友,他们是怎样吃的?为啥可以吃到变瘦?你就了解了,事出必有因啊!会瘦不是没道理的! (瘦子很容易吃不下、瘦子很爱浪废、瘦子饮料都可以剩....)

  现在开始马上去学学这些天生的瘦子习性吧!



  不过等到自已一步一步全部经历过后 才会发现减肥还真的就是老生常谈的二个字:" 少吃 少吃 少吃 少吃" ,你他妈就是少吃,少吃一口少一斤! 看你要不要少吃!

  还有一些胖子标准的想法心态,要不得~~觉的你就是天生胖,那你还真的一辈子要等着胖死了...觉的自已又瘦不下来,那团肉不会离开你,那你的肉还真的就会死黏在你身上不走也...觉的少吃一餐就要昏倒下一秒就要死掉的夸张想法...觉的没有天天三餐 你就要营养不良了( 固定吃三餐我也看不出你们营养在哪的人? )

  只能说,想法很重要~你把自已的想法和行为放在哪一类,那你就是哪一类的人。反正就是吸引力法则就是了~~ 相信自已吧,尤其是减肥这件事,真的没有啥办不到的,只有自已不会办,没有办不到~~~

  错误的想法心态另一个就是,减肥等于不健康???真的很莫名其妙的一个想法~减肥不会让你不健康好吗~也不会害死你,完全看你如何去让他溶入在你的生活中。真正的改变自已的一些小坏习惯,包括不好的饮食习惯、生活习惯、心态想法!也许一开始你真的是硬逼自已去实行这些事,但真的溶入以后,真的不用谁教你,你自然就会记得了!

  天生进入见女人到别人看你不顺眼去了,自然到变成一个天生的仙女般飘逸,大家都肚烂你~让别人觉的你怎会这模瘦,吃都吃不胖的见女人了!

  当然,没有人要叫你瘦到变明星~瘦到变模特儿或纸片人才叫瘦~"瘦"成怎样,完全是自已的标准!

  不管你瘦了0.1公斤,还是瘦了几公斤,只要是自已的标准,就永远是瘦了,开心的接受自已瘦了!外表的改变,也会间接的改变心态和生活的~

  穿衣服好看了,不再是衣服挑你,是你挑衣服了!多了自信,也会多了一些许的不同的,也许外貌不是全部,但也是人的第一印象!自已都不顺眼了,自已又怎会开心捏??



  在最胖时,试过不吃、试过节食、试过运动、试过一切一切的~也曾经失败,想放弃过,维持很久一段时间没变化过,也曾经以为自已已经够美够瘦够完美了。也曾经认真疯狂的只想瘦成纸片人(不过采取的方法一样只是少吃而已 没办法病态到哪去)最后还是上面的老话 啥事记得少吃一口,减肥这条路可以休息,但没有放弃的心情!

  减肥不是魔鬼,不是一定要天天三百六十五天死逼着你的,让你痛苦的。但你也别忘记了太久,忘记到啥小都没弄了,只顾着吃,那你一定胖的!不靠药物、不靠啥补助品,才是真正让你成功的秘决,因为你溶入了生活习惯了!

  这是我一路从2007年最胖时的心情,一直到现在2009年,身高158公分 ,体重40公斤初上下的心得记录~

  因为目前我已经是不太需要为了这种事烦恼了~ 也不觉的减肥时有多痛苦,减肥时大多采取周休二日制的快乐法。星期一到五时我就认真减肥~六日我都会放假轻松去玩跟吃!

  出去就是开心的吃喝,久了以后再怎样也比不上胖胖大胃王的时候吃的扯,多扯都个底限了!以前没饮料会死的女人,现在疯狂爱上无糖茶,而且是真心的爱他,没他还想翻脸的地步!以前我是完全不喝水的人,后来也都会带水或茶出门喝,学习爱无糖饮料吧!这样真的就是名符其实,天生吃也吃不胖的见女人外加仙女了吧!

  世上真的没有丑女人,只需要简单当个见女人就好了!大家来当个,天生仙女般飘逸的见女人吧~~不要忘记时时刻刻提醒自已是大瘦子、自已是仙女、自已是美女、自已一切如此的美好......不要看上面的话很白痴的样子讲久真的会变成真的也....

  不需要和任何一个人比较,自已就是自已完美的仙女,没有任何名次、没有需要给谁个交代,自已就可以交出瘦身完美的成绩单了!当然也不是一直暴饮暴食死在床上,然后在那幻想这种白痴事而已就成功了啦~想法、想法啊~见女人们!! 很见的女人,你懂的!仙女们来吧~当个天生的瘦子吧~



  我的减肥过程史过程↓ 我一直有写日记和每日记饮食记录的习惯^^ 大家可以试试看啰↓


  真希减肥中的记录过程史: 

  从2007年七月份时开始减肥 开始自已写的减肥记录一直到现在

  从2007到2008年内 我瘦了20几公斤吧

  身高158公分 2007年以前还在63公斤以上

  后来慢慢一路减肥到2008年7月时 已经是38公斤了

  目前已经没有在减肥了,在朝维持中学习着维持的心才是最重要,体重也蛮固定的不会再起伏很大,体态也愈来愈固定到每天都很轻松的自在饮食啰^^没有限制过了。而减肥一开始时,其实目标是慢慢从大目标到小目标慢慢订下来的,先不要贪心的想要一步就登天,慢慢的小目标设定达成时,自已才会比较快乐的!

  我的减肥方法是不靠啥任何的药物,其实就是老生常谈的不二法门:少吃、节制,到后期你瘦到一个极致时加入了小运动,也不一定要多大量。局部运动是会帮助你线条美,但又不会让你累死的~

  我做的都是一些手臂转圈圈啦~或是以前有做过的床上简易小运动、空中脚踏车这些不会让我累死的运动。而刮版刮胖的部位,在你准备瘦身小有成果以后,再开始加入刮刮乐,效果会比较好!刮的同时,你加入了饮食节制,尺寸会来报答你的~我超推买刮版在洗澡时刮刮乐,因为这个刮刮乐四肢,我一直持续到现在还在进行中,刮到后来会很舒服的习惯了!

  还有洗澡时简易的二十下小运动是我这懒人每日洗澡时持续的做到现在还有做的,外出不在家就不勉强了,在家洗澡时就一直持续到我早就减肥完了,目前还是每天持续中,一天只需要简单动个二十下!提醒自已不懒惰掉的维持心态!当然减肥那时候,刮的次数一定是比较多的,全看个人。

  同时如果可以也找个减肥的伴来一起减,帮助很大,但尽量不要找那种天使同伴,在你吃一堆时,还跟你说你又不胖,吃胖一点的...你体重根本很瘦,你外表很瘦之类的屁话。或是安慰你 欺骗你、唬烂、呼弄你的一些废话,你这样是不会瘦的,清醒吧!一开始没有恶魔的心,最后都是不会瘦的,先恶魔,你才有天使脸孔魔鬼的外表啊!决心是自已给自已的~成果一切也是自已接收了哦!





  减重过程是2007年的七月:63公斤以上时期

  一开始我是因为工作压力超大所以吃不怎下,有点自然而然的瘦了一些,后来发现瘦了一些后(其实就是2~3公斤这种叫一些)。开始刻意的减少我每天中午吃公司便当的白饭量 因为公司每天订便当订不停!其它菜跟肉照样吃,饭量减少到后来不吃便当的白饭了。对的,不吃便当的白米饭,一粒也不吃,这是我戒淀粉最主要的大戒淀粉主食的来源!接着演变到是不吃晚餐时期、晚上只喝水或茶,渡过我晚上固定要上课的痛苦时间!

  因为会胖绝对就是爱吃,一下叫我不能吃,那时候真的有点小痛苦掉要学会忌口阶段。而平常我没吃早餐的习惯,所以几乎是早餐是不吃的,看情况,大部份都没胃口的没吃!不然就喝咖啡这样!后来演变成减肥期时一天只吃一餐中餐的便当渡过我一天的生活,肉跟菜全吃完,饭不吃这样的减法,那段日子是减肥开始要认真时期的事!



↑刚开始 脸很圆哦~ 2007年十月时 此时已经有瘦下来了哦! 50公斤左右了

 一直到2007年的十月时 这时候我已经体重是53公斤


 2008年四月时:这时候已经是48公斤了

  这时候才开始加入上面所说的局部运动到一些曾试过要运动的运动类,手臂转圈圈、瘦大腿,反正是你自已想要改善的局部肥胖部位。我会选择手臂、大腿,也是因为我想瘦这些部位而已!

  你自已可以选择每日要进行的二十下曲线维持小运动啰!重点在持续!不是做了几下!二十下是我很懒,我想要以后可以持续才选择少少的做,几下在你个人可以持续就好!

  那些小运动就帮助我瘦下来后的曲线想改善的地方,就一直一路做到现在了。不用再特别努力,就开始定型住的身材!就很好维持了!局部运动虽然听起来是运动,其实根本就是大概站直后抬腿十下啦、手臂转圈圈二十下、扭个腰二十下、抖个腿加手肘靠手肘二十下!这种简单死的运动我才会动,不然打死我也不想运动,因为我恨运动啊!不是运动让我瘦的,是真的我一路控制的少吃!

  运动不能说没帮助,爱动的人可以持续没关系。我也有试过但真的接受不了,是给懒人不爱动的,那你就只好一开始忌口啰~你以后就有美好的春天!不过初期想减肥的人,一开始最好是先忌口比较重要。先运动我觉的肉会被运动到硬掉,爱运动的人,一开始要小心一些就是了!



  2008年的四月到十月间:体重也是从这时候开始固定住以后的38~40公斤

  这几个月内是我最最最认真减肥的月份 也是我比较有花心思的几个月,我试过了不少认真大部份都是轻松和小控制方便的方法,几乎全都是啥减肥不用花钱,不用吃药的小偏方那时候都想试一下。 但都找对我最方便、最清松的方式、也不伤身的、不麻烦我才会去试。我有试了苹果牛奶减肥法几次,因为那时候大放暑假闲的狠!

  用这方法,我第一次试满为期的六天周期可以瘦个2公斤左右,就是吃一天苹果,一天牛奶后,二天正常吃这种方法。可是完全不能喝到任何水哦,吃苹果跟牛奶时那二天都不能喝水!刚好我不爱喝水。

  为期六天的苹果牛奶法是网路上看到的~方法是:

  第一天吃苹果,不能喝到任何水的玩意,一天就是吃满大概五~七颗的苹果。

  第二天喝牛奶,一样通通都不能喝水,只能喝一千CC的量的牛奶,鲜奶随便你喝。

  第三天正常吃喝,但请你还是要有节制一下的心吧!

  第四天也正常吃喝,一样请带着节制心,不是在那发癫疯狂吃到爽,正常吃喝就好!

  第五天又是吃苹果啰!一样请看第一天的吃法。

  第六天还是牛奶或鲜奶的喝,都一样请不能喝水就对了!

  那时候只有试过一次,不过我觉的六天太长了,没必要这样长的轮回,想紧急补救体重的短时间法,倒是可以试试还不错!所以我只试过一次为期六天没破戒的苹果牛奶法,就没再试过了!

  后来自已改良版,把六天周期改成苹果日跟牛奶日这二天就好了 没再一周下去了!但因为之前少吃惯了,所以成效只有再少0.4公斤的差别而已。不过清肠又整胃,有吃东西不会没体力的,还不赖了哦~紧急补救时还是可以试试!

  而这个方法,他的说明不能喝水的原因是因为,减肥一开始都是在减水份。其实是减不到肉的,如果在一开始试的那天你就喝了水,那么你就水也减不掉,第二天脂肪也减不掉了,这是不能喝水他的解说哦~



  后来其实我只会找适合我生活模式去变通的减肥法,加上我也懒,所以后来很爱吃苹果干脆直接加在牛奶里的吃法,泡在里面的苹果真的超好吃的~噗~

  而又有试了柠檬水减肥法,就是不爱白开水的人,在里面滴檬檬汁变有味道这样。其实这方面没啥特别效果,但如果天生不喝水的人,是让你练习喝水的好绝招!

  而黑咖啡法,就是爱咖啡的人,开始喝咖啡不加糖跟奶精了,少了他们差很多哦!没叫你天天喝不停,喝一堆,这个方法也是让你习惯无糖无奶精的世界。而且有时候喝少量的咖啡,帮助新陈代谢哦,自已泡的超淡的就好了。不舒服、身体不适、讨厌咖啡的人就不要试了,我一开始也是容易对咖啡有反应的。不过后来了解咖啡的好处,也会知道怎去控制的喝他,我觉的不赖,适合我就是了!

  以及尽量戒主食淀粉,所谓主食淀粉是我那时候尽量不吃米饭、面、面包这类,这是我尽量不要去吃到的主食淀粉类的,从大样的来控制下手。其它小至根根菜中的那种淀粉,我就没有太严格的不吃的! 少吃一些淀粉,对初期减肥帮助差很多的,会比较快速一些!当然不可能一辈子不吃,这只是初期适用,也是我这个月份内才有试的比较勤劳的!

  也是练习缩小胃口的好绝招,而戒甜饮,这些很重要 在减肥初期要忌口才会瘦比较快。绝对绝对~太甜的饮料少喝为妙,其实戒甜饮到后来,根本不是用戒了,我真的是认真的比较爱上不甜的茶类,超爱的~尤其是无糖茶,所以爱到连白开水也不想喝,只想一直喝无糖茶的地步,完全是真心爱上了。减肥也会改变味蕾的,改变饮食习惯的!



  而2008年我放暑假的二个月又开始闲了(闲了就找事做了,噗,学校不用上课),这二个月内的变化是,我放暑假前还是43公斤,放完暑假时已经有到38公斤了。改变最大不止是我的公斤数,我的外表也是这二个月才真的有慢到我的外表感觉有瘦了。

  那时候暑假,我开始有了小生活变化,就是闲在家的时间很多了。所以突然勤劳病发作,自已常常煮青菜汤~或一餐直接吃到饱不再吃了,青菜汤的内容就是有一份青菜,然后用一个锅子装一堆水为了要喝汤喝到饱就对了。

  因为那时候胃还没变小,还是需要很多食物的,然后加了蛋还有热狗,爱吃啥就加啥吧。我那时候想多吸收蛋白质有加肉片又爱蛋,所以还加了皮蛋大多一天就吃这模一锅到饱。



  之前也有想藉卡路里来控制,后来发现卡路里只适合给正常体型的人来减,或是肥胖一点型的来减,瘦子派不适合,换算卡路里的对数学不好的我太发疯了= =所以卡路里的事,我持续的不久,可能记性也太差,永远脑子记不住吧!

  后来也有走向养生派,连白木耳红枣汤也吃了,也在暑假时自已煮自已吃也!这玩意还不赖,肚子很饿不小心吃多都不会发胖的食物,又可以瞬间饱掉有饱足感!之后愈来愈多心路历层,也开始瘦到一个程度了,外表上也终于发现有瘦了!

  不过以上的每样方法,其实我都持续不久,因为跟过生活一样 不可能永远一样。减肥就是跟着自已当时的生活型态,还有心情,一路慢慢改变,没有固定模式过就是了。开心的去溶入生活,适应自已开心的减肥方式,最适合自已的才是最重要了哦!

  之前减肥初期怎样瘦也没人鸟我是不是瘦了,因为外型上包的跟肉粽一样也看不出个所以然来还是肉,脸也肉圆,而且其实一堆人认为自已减很多肉了,为啥还是外表看起来胖。因为有时候体重和外在不一定是从正比的,可能跟你有没有减到体脂肪也有关。

  数字是个参考,可是你要真正的减到外在也变的跟你实际体重一样的外观定型感,或是体重变的跟你外在一样,这才是可以以后定型住不再复胖的准则哦。还有发现认真的认定自已是瘦子这个想法也很重要,唯有这样吃的心安理得,真正才能在瘦子中存活了哦。



  不过我的减肥方式,也不是生出来就天天有毅力,我很认真时期的减肥法,其实是努力星期一~五努力控制的乖乖减肥,然后六日采周休二日的减肥休息日,配合上班上课,我就认真忌口,放假时开心去吃,那时候觉的这样才不会忍耐过渡大反弹,然后有一天爆发的地步,呵~所以任何朋友的聚餐跟家人吃饭的放假开心日,我都没有错过的一样去参加的^^不过后来后期的维持期中,反而天天都有放假感,愈来愈了解真的减肥完后的维持心情。

  不特别控制哪些东西不能吃,假日吃的也很稳定,每天都马觉的可以吃,哪有差。体重不会再突然的大起大落,蛮稳定的。连以前只要亲朋好友大相聚啦~大吃大喝大玩后必胖的四公斤夸张的落差,也已经在维持期中没再看见过了,自已的心态果然很重要,天天有放假感,才不会在放假时一路吃过扯去了。而且真心觉的自已稳定了吧,是我目前最大的心情!



  减肥并不是一件很辛苦、很痛苦的事,我是真的在这一路的过程中都很开心。因为从来没有先预设立场的想过,我几月几号几日几时要减肥、要记录,就是没有这种预期的心,我才可以一路轻松自在的没有多想的进行到现在成功了,也希望大家自然的把减肥这种事 溶入生活中,让自已享瘦这个过程吧~

  我一样每天过生活,而且运动啥方面也只在洗澡中进行不到几分钟 我洗澡超快的~自已已经觉的没有特别努力啥了,只要从饮食上控制一下,相信大家也是可以的,加油吧!

  其实减肥一定要自已去试,自已就会知道了,步步都是基础,只有经过才能深刻的了解哦!别人的任何一切都只是个参考方法,变化还是掌握在自已手里,任何生活模式、任何自已要改变的方式最后还是要靠自已的。

  而我目前减肥完后的饮食哦,还是一样没啥特别限定我不准吃到三餐,只准吃一餐或二餐这种小事或哪些可以吃,哪些不可以吃,哪些怎样的锁事,或是吃几点的这种事~~~不过我没办法少量多餐,只能少餐就很习惯,看每个人的习性了哦~



  运动也是啰,我真的天生不爱运动,能坐就坐,能躺就躺,只有洗澡会动个几下这样~而且大家真的要逃脱一下三餐迷思,很容易沉浸在我一天要吃三餐也,那要怎减肥~要正常吃的、最好又外带宵夜也吃、啥小也吃还可以瘦的鬼事,怎可能啊?清醒点!

  还是啥我们不吃早餐会不健康或是不吃早餐会死人不健康的事,也要看看自已是不是有正常人的作习,才去规画自已的饮食习惯跟分配。请认真去了解自已到底是需要进食的饿了要吃,还是每天营养过剩的只想当个闹钟。时间到就乱吃一通的吃,也没真正去了解过自已的喜好跟口感,还有认真去了解过食物吧!

  其实减肥可以让你真的了解到自已真正的需求和身体状态的更了解自已~包括适时的空腹,小小的清肠又清胃的好处!不用担心会死 不会死的,你会死你就不会胖成这样了~~真的!我们营养太多啰!

  我觉的不管是运动还减肥,还是任何事,持续就一定有效,减肥不是你多吃一天多吃一口就肥,少吃一天少吃一口就马上大瘦特瘦的仙丹玩意!永远是朝累积方式的,也许一时还看不到成效,但久了绝对有效的~!!



  我一开始减肥时还是会忌口的,不忌口的日子只会在假日,或是聚餐,别人请客才不忌的。我自已一人一样忌口,星期一到五都是忌口居多,星期六跟日才黑皮跟家人、朋友相聚吃饭。只有现在我没在减肥了,所以我一切不忌口~但还是选择自已爱吃的方面还是要有节制哦。

  而以前减肥时不太吃白饭是也只有一小段时期才不吃的^^现在已经有吃白饭了哦,不过白饭我都会剩,再饿有时候也怎样都剩一口提醒自已,很少真的全吃光的~ 除非饿死了或在家吃饭的就会吃光~噗~

  可乐可以选择,我也一定喝ZERO的,我只是爱饮料的心还是没办法改掉而已,不可以的话就没则了^^ 照喝了,因为有的东西还是可乐最对味的,食物学着留一口,自然而然的学会这招,就不会像一开始刻意的痛苦了。不过最爱吃的我还是会吃完,挑自已想剩一口的玩意吧,反正目前维持的心态跟心得一样是少吃,懒到不吃的日子也最好努力学一下。我不限定饮食,可以吃的时候就吃,不能吃的时候尽量算了,不饿就少吃了哦~!!



  还有胖胖时,几乎不太拍照@@所以要找到自已胖子的全身照的照片,真的很难也。可见女人都知道自已胖了、不爱照相了。维持的另一个心得,我觉的是多拍照吧,有照就有发现自已哪里胖了变了,真的看的一清二楚的,随时发现自已的小缺点了哦。

  2007~2008年间认真减重一年来的历史公斤数总整理:

  07年七月开始减重时的体重63公斤(大胃王时期吃的比一个男人还多虽然现在也是多)

  07年十月减到53公斤(工作压力吃不下开始瘦身不吃晚餐时期 体脂33多)

  08年四月减到48公斤(开始加入局部运动跟全身刮刮乐还有戒主食淀粉 饭、面这些)

  08年六月减到43公斤(加入了一些简易运动帮助瘦身后的美丽体态 目前持续有做中)

  08年七月减到40公斤(暑假超闲 煮菜吃清淡利用苹果牛奶戒主食淀粉 体脂19.5)

  08年底维持在41~42公斤(已恢愎正常饮食习惯、学着维持状态中)

  09年目前都处于40公斤(真正变见女人大家都以为我天生瘦子吃不胖,完全忘了我胖过)

减肥小秘诀↓

  最好是每天写个饮食记录表哦!每日写下:注明身高、每日累绩体重、饮食。开始减肥的日期跟体重,因为不要以为只是随便写写,饮食记录有利于帮助自已减肥哦~有记录每日饮食,以后也有个参考准则,不管是你乱吃、发癫心情不好的吃、规律的减肥吃法,都记得记下来,对自已是有帮助的!诚实面对自已吃进去的食物,不要对自已的饮食耍了心机的诚实记录吧!我到现在减完肥了,还是每天记录的蛮爽的当写日记的写法记,习惯啰^^


刮沙版的照片 我就是用这个刮刮乐的哦!而且我超推的 很方便

  另外另一个我觉的很赞的,也试到现在很久的刮刮乐方式的仙女澡如下:

  我自已是利用我洗澡有水跟沐浴乳的润滑,刮一下就好了,不用特别干麻,也不用顺序,一切由下往上刮就好了,只要觉的肉肉多的就可以刮哦,一开始有乌青是正常反应,有乌青的像家暴,其实退掉后就没了。没有也不是你刮的不正确,每个人反应不同而已。我自已是都刮手臂,我觉的很肉,还有小腹、腰、大腿内侧这些地方哦,看你们自已想刮哪!次数跟力道也全看个人的接受程度,自已增加或大力小力的刮都可以的!

  这个刮版,我是去金山老街时不小心看到买的,各大夜市跟菜市场 美妆美容行也有卖哦!大家可以去看看!!不一定要这种型的,自已顺手刮顺就好了,我自已刮是都刮有距齿那面。

  这照片还是我去年有点胖胖 刚要尝试刮刮乐的初期照的跟买的 2008/4月多时吧


 


  我的肉是属于超软的~ 所以其实应该也算是好瘦的体态

  其实减肥不用怕人家笑,也不用怕失败,就是抱着不会失败的去努力会比较好。时候反而旁人也会提醒自已一下,然后就被提醒到生气记得不要吃了~呵~

  不过刚瘦下来或瘦了一些时,别人的称赞是迷药,要小心~人家一直说你很瘦,变瘦了啦,吃啦啥的,真的会一时的迷昏头。我刚开始瘦下来现在这样时,我们全班或大家也疯狂说我好瘦,怎变这样瘦,就是瘦子吃再多也不会胖,所以我开始每天也一直乱吃,真的有回升一些也!好险我来从迷药汤里面清醒了哦!瘦不瘦自已心知肚明啦,也不用真的表演吃了不会胖的戏 因为真的会胖也~也不是天天可以这样吃的。

  而我瘦二十几公斤,也是尺寸很明显的我从穿不下XL的裤子。为啥说穿不下,因为穿不下以后我就不买了,死也不想承认超过XL的了.......所以一直死也要穿裙子,伸缩比较大捏,所以早就超过XL的了,一直到现在穿S的.... 穿到S都很松可以直接拉下来了,也是很大的反比捏。好久没到过S的世界了~刚来时真的超爽的S啊,如果你真的要瘦下来,我劝你减肥一瘦下个尺寸,就把变胖时穿的裤子丢掉,请认清自已永远都不会再穿到了,不要放着觉的自已还会穿 因为是不可能的事了!

  因为我一开始减肥没有很大的决心也没有啥目标的只是要减而已 一直觉的不要浪废,要变成瘦子的第一个心态:请学会浪废吧!不管是对啥事件,学会浪费些,有时候是好事。没办法穿的就丢,瘦了就丢,维持住~永远不要胖回去啰!!!



  减肥历史照 帮助你们恢愎记忆 = = ↓


↑胖子很少会一直照自已全身也 所以我真的很少全身照~ 只有合照上半身居多

  那时候很胖~不用看下半身也知道吧 这时候算是人生很胖时段63公斤左右了,因为胖子也不会时时刻刻去量体重的= =


↑其实这还不是我最胖的照片 那时候去玩水 难得的全身合照

  可是可以看出我是怎样发胖的经过 全身都肉~厚手臂厚胸膛 圆脸全身胖的↑


↑这个时期我也觉的我很瘦 跟大美女一样了哦~ 也是五十几公斤~~ 手臂就是这样粗@@↑


 


↑2007年十二月时的全身照 一样50公斤哦~ 这时候我都觉的我已经很美了也

  而我的小腿本来就不是天生超粗的哦!我很胖的时候,其实认真来说,小腿还是比一般胖胖的人来说,算是细的,但是因为胖也一定有胖到。因为之前我小腿也是三十几的!一路瘦下来,他也有瘦到,我最后一次量是27公分。目前我就没量了,所以还是可以瘦的~ 程度问题而已。

  不过也是因为我减肥才发现我的下半身比上半身容易瘦的哦~要看每个人的容易瘦的地方在哪一部份,因为我算是上半身比较严重肥胖的人啰,而其实减完肥的后期量体重记录的公斤数有时候只是个参考准则而已~每日量的公斤算是提醒自已有没有变胖的依据而已,不用真的太再意啰!



↑2008年四月 美的捏~那时候我觉的我真的无敌瘦的美的捏 噗 此时48左右了哦!

  而一堆减肥人减完以后会一直担心自已复胖的心路历程,我也曾害怕复胖的经历中。对于减肥过的人都知道~其实初期刚减下来时,那时候我们根本不算减肥成功了,因为一定一堆人脑袋想的只是,减下来后,明天可以去吃别的后天可以干麻又干麻。那时候的减法,也只是克制自已暂时不要去吃,并不是真正改变了自已啥。

  而且只是减掉好看的公斤数表面,根本没减到内在的真正要改变的心态问题~所以为啥有时候公斤数,看起来很轻或很重,可是人却不一定有跟公斤数一样的成正比。这就是体内根本还没真正的瘦到你外表的公斤数,其实你肥胖的因子都一直还在身体内,你不是真的瘦了,只是假象的瘦,或假象的变胖,都还会变化的,随时等着你不节制马上去吃,那一定是马上胖回来!

  所以我觉的,其实真的不用担心啥,没吃、少吃,结果一吃就复胖或胖更多了,其实真正到达后面瘦下来的阶段时,真的很少有复胖的机会了!因为你已经习惯真正的去改变自已的饮习,把减肥溶入到生活,而不是强逼自已现在暂时这样而已捏,食欲自然而然跟大胃王时相比,也是有差的。也开始慢慢分的清自已是饿,还是真的只是想要乱吃的差别,懂不懂的节制的心。

  其实那时候的大腿也还没真正的瘦下来,还是蛮松散的。那时候我是加入了刮刮乐哦,用刮版在洗澡的时候刮。真的效果差很多,你想要大腿瘦一些,你真的可以试试看。我的大腿马上瘦很多,当然我有控制饮食,双面其下,效果真的很好~戒淀粉只是一时间的办法,不是永远的~但刮刮乐却只要在洗澡占掉你一小段时间,然后大腿可以美美的下去,真的蛮方便的 ,这是我到现在减完了,整个人都懒掉了,但还是一直持续下去的刮刮乐哦~~~^^加油~不要陷入了 胖又瘦的复胖之路哦~!!


 


↑2008 我生日的五月底 我已经变43公斤的大美女啦 人人叫我十八岁不夸张


↑2008年 七月暑假时期整个大减的疯狂减肥时 那时候超空腹都38公斤而已

╭?附注:我有很多纹,不可能没有的,我没有打算改善他。

  看我照片一样美美的穿我想穿的衣服就知道了,其实我一点也不再乎这种小事说,等你真的全瘦下来,再担心你的肥胖纹或啥啥纹吧。

  而且我没有靠任何药物和吃的补助品减肥^^连维它命啥玩意也没有,所以这方面我都不熟哦!

  还有很少有人天生丽质,胖了胖胸部,瘦了还是胖胸部的见鬼人,偏偏我不是丽质天生的见鬼人,我胖了也没有大胸部,瘦了我一定也是小胸部,所以我一样不再乎那种事。

  正常的减肥,正常的瘦,不是丽质天生的人,绝对瘦到胸部。所以我的胸部有变小,但我不烦恼,任何事情,先烦恼都是没屁用的。你根本连开端都还没去试过,就在烦恼以后没发生也不晓得会不会发生的事。太快啰~该烦恼眼前最重要的事才对说

  而且没运动,就没有紧实的肉,我没有运动,所以我的肉不紧实捏,我的肉一向都软,胖的时候也软,现在瘦的也是软,差别在于二十几公斤不见了的软,少肉的软而已!



↑2008年10月份时 这时候体重都回升到41左右了


↑2009/2月时

  我想大家也很清楚,自已适合啥减肥方式,所以还是自已抉择要怎样的瘦法,适合自已持续才是最重要,而且减肥中到现在我身体很OK,很健康一路慢慢瘦,我减肥不是一定要激瘦的一定要变纸片人为止。减肥当时是完全没想法的,所以我没任何动力,也没受任何刺激哦!就只是有一天又有一天再重覆每天穿不下原本的衣服时,你大概就会绝醒了。

  去任何一间正常的衣服店也再也没有你可以穿的衣服,这是我当初减肥绝醒的第一步。所以我没有任何的不开心的刺激,就是我清醒了,我不想被衣服挑,只想要穿衣服爽跟方便,进去一看就可以买啰。而不是看了老半天还是觉的,我的肉可不可以塞进去的感觉。

  那时候胖到衣服都穿不下,而且夏天走路,大腿内侧肥肉多到摩擦破皮的好痛,身体也开始出现太肥胖的健康警讯!让我也更加确认我太胖要减肥一下下了,而且我也没有掉头发,因为我不是绝食没有吃的,每天都爽爽的选择爱吃的吃。

  少吃不会死人,也不会不健康,也不是永远没吃^^没有厌食症也没有暴食症,身心都健康的不得了。我超爱吃,很享受美食,享受自已开心的心情生活。减肥到现在为止,MC每个月也都有报到的。



↑2009/3月 38~39的公斤数


↑2009/3月中 也是38~39公斤数

  目前我没在减肥了,所以不用再特别交代一些减肥的事了,我蛮不想了解的^^谢谢啰!有看我饮食日记,目前是怎样吃就了解了^^我每天都有写的。我也没有很需要大家夸我或念我啥的,多谢大家关心哦^^

  这些心得只是在说我的”减肥心得”的历史过程 而不是减肥中^^ 谢谢哦~我已经毕业不需要了,我只需要维持就好了,分享给有看懂也觉的需要的人啰!

  牺牲有点大 又很多废话写到不晓得在写啥了的一篇...全是半夜没睡觉 神经线被鬼打到的关系吧~@@~也以此篇来提醒自已 不要忘了自已是永远的见女人 仙女界的仙女公主啰~~天天吃美食吃不胖,永远爽翻天的美美样^^ 送给自已记念的一篇记念心得!

  这篇本来只是我自已记录给自已的心得,所以我没有打算要搞成啥减肥励志篇,或是说服你们也一定要瘦。瘦不是生活中的一切,重心全看你自已而已。



↑2009/4月 一样39公斤

  因为这一长篇只是我写给我自已看的减肥心得,我很开心我一路开心的减肥到现在,而且真的了解胖胖瘦瘦的心声,也了解为啥一堆人会不成功,减肥成功的人不是因为他有啥“秘方”“大绝招”不想讲,一切都真的在于你自已“持续的心态”问题!

  减肥方法人人都懂,但永远大家都想最轻松的只出个嘴巴问别人秘诀在哪。就算一长篇下来的心得大秘诀就是:少吃、忌口加上你的心态!还是一样很多人会很好奇问,完完全全没看进心底,只看在眼睛里而已。

  我都把所有重点说完啰^^都在文章中,只是想要告诉自已,也表达给大家知道,天下真的没有啥不可能的,还怀疑的,就是自已一步也还没去试过,有时间怀疑和疑问,不如自已先开始想如何现在跨出任何自已想达到的目标第一步,因为代表你还没认真的做好自已真的想改变决心的功课吧。



↑ 身高158公分 体重40初上下的我 (真的也还蛮爱吃的人...)


  有来看过我每日写的饮食日志和相当可怕无敌多的每日新增照片的相簿就了解了^^很多东西不是单单一篇,看似简单又废话的减肥心得就完结篇啰,而怀疑是不是同一个人= =你铁定没去认真看我每个月都有新增的相簿^^而且承如我胖过瘦过都重覆很有自信时说的话,胖不是丑,也不是瘦成皮包骨就是美女、就是身材好,我一向不那么认为,因为我胖过也瘦过。

  自已标准在自已的心底,我也不会去预设别人,胖瘦个几公斤也是大美女,不管你几公斤吧,认定自已就好了!也不觉的我哪时候身材烂掉,哪时身材特好,自已知道自已的审美观就好了!只要自已知道自已心态上是怎样卡哇伊就好了~自我的明确仙女心态的良好想法^^


 


↑2009/6月的我 后来就一直很顺利的一路到现在了~ 都是158 40~38公斤的我了


↑2009/7月的我 完全没在减肥了~ 还是维持在158 39~40公斤的我了

注:另外,另外,另外我网志上文词解释番外篇一下下 

  希望就不用再谈论着,我也变化不了的方面啦^^因为这篇不是谈论我的外在打扮,还是网路上的用词和照片的我拍照方式等还有也不等于我觉的我长的是仙女外表= =,你的打字方式这样也不等于你本人是这样讲话的^^呵~气质内涵啥灰智慧我也不缺过。

  不用再这样谈论我本身和我根本没整型也整不了的长相了^^我又不是美如天仙的大明星。而且我是“减肥前后”,不是“整型前后”~呵,大家好像搞错重点了@@不用特意谈论我了 我会害羞的^^

  而某些觉的就是对标题很不顺眼的人 就有空去看看“瘦婊子”这本书吧,这词不是我发明的^^也不是我把他搞难听的捏@@,书中是说大部份的瘦子心态和想法还有饮食习惯!其实他主旨是叫人吃素而已的样子~呵~所以只看减肥心态中的重点,硬要对这标题做文章或是看了还是不顺眼,我也没则^^有看过和了解书中重点就好的人就不会硬去乱解读一些特义的字面上才会有误解字啰,还有对“仙女”二个字也很看不顺眼的人 ,仙女界是我们好友自已本来就创的小团体名称而已,仙女不是指我的长相好吗= =是心态上的仙女自我良好鼓励法!只要自已心态上认为自已是仙女的仙女 谁都当的起小仙女,自已开心就好了^^



  仙女 ?。。。 继续成仙去啰~~~~我已经在仙女界纳凉休息了哦~~欢迎你们来到仙女界门口^^

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