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网友参加减肥班2月瘦14斤经验谈

  你是否想要减肥了呢?现在越来越多人减肥,减肥方法多得让人眼花缭乱。不知道如何减肥是好,那么就先看看别的减肥经验吧!下面这位网友以前减肥总是坚持不下去,但是她通过两个月的时间,参加减肥班,成功减肥14斤,她将自己的减肥经验总结成几点减肥心得。

 网友参加减肥班2月瘦14斤经验谈


  从小胖到大的我,每次宣示要减肥,顶多只能维持一个礼拜,到了后来,连我弟都说“我从小听你说要减肥,你有成功过吗?你一辈子都不可能瘦下去的啦!”,最后,我朋友也都一直安慰我“胖胖的很可爱阿,不要减啦”(一听就知道是安慰的><)。                                

  这学期我不知道发了什么疯,居然会想到要减肥?!而更神奇的是,第一次没有老妈像老母鸡一样在身边碎碎唸,偶居然在学校靠自己瘦了7公斤!连室友们都觉得很讶异,因为他们第一次瞧见了我的毅力。我在刚开始的第一个月是用控制食量的方法来减的,一个月就瘦了约5公斤,可是遇到了停滞期,之后刚好学校的卫生保健组有举办减肥班,在饮食控制加上运动的配合下,我突破了瓶颈,又瘦了2公斤。以下我就详细的写出自己的方法,让想减肥的同好参考看看咯^^。

  第一个月——靠自己时期

  在网上豆胶之后,我想减肥的心就熊熊的燃烧了起来。在这之前,我在各大BBS的减肥版上吸取了很多相关的经验及方法,加上我自己的状况及配合度,拟出了一份减肥作战计划。

 网友参加减肥班2月瘦14斤经验谈


  1、一天的热量摄取在1100~1200大卡左右

  要达到这项计划,首先就要先学会怎么计算食物的热量。这时候我不得不说“我大一时的逼魔(经常逛BBS的人)可不是白当的喔!!”,在某论坛有一个收集各种食物热量的版,我每天吃的东西热量都在那里查出来的,我早餐跟晚餐都正常的吃,晚上就泡咸麦片加豆胶或苹果醋加蜂蜜,当然吃的东西是很有弹性的,我也可以跟着大家去聚餐阿,只是另外两餐要吃少一点或吃个烫青菜而已吧,另外,甜点跟蛋糕要吃是可以的,但是只能在下午的时候吃,而且一天的热量一样不能超过1200卡喔。食谱是可以照自己的配合度去调整的,每天都有变化才能维持喔。
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