多吃也瘦 狂甩肉40公斤 大象女变辣妹

  减肥,只要你找到正确的方法,拥有足够的毅力,瘦下来不是不可能。看看下面这位胖妹的减肥经,看她是如何甩肉40公斤,变成窈窕辣妹的吧!
 


  女主角因为告白失败开始努力减肥,最后用一种五五减肥法,三年内成功甩肉40公斤,让她的绰号从大象马兰变成小贾咏婕,因为太漂亮买东西还能打折,到底五五减肥法要怎么吃才能瘦,来听听汉娜现身说法!

  左看也美,右看更正,这样的美人胚子,电视机前的男人,如果她来告白,接不接受,有没有听错?还是那个男的眼睛看错?都没错,因为这位笑起来甜美像天使的汉娜小姐,以前肚子上的肥肉一圈一又一圈,胖到快把高中制服给撑破,汉娜那时候94公斤,一餐吃一桶炸鸡,一餐吃一份大PIZZA,只能穿得下这种腰围42吋的阿婆裤,男生看到她就像看到鬼,她心一横,决定减肥,最后靠一种五五减肥法,也就是一天吃五餐,每餐热量不超过体重的五倍,比如体重60~70公斤,每一餐热量都不能超过70公斤乘以五,也就是350大卡,像早餐可以吃一根香蕉、一个包子、茶碗蒸、无糖豆浆,热量刚好344卡,午餐来份烫青菜、肝连汤,热量316卡,下午茶吃饼干、柳丁奇异果,热量215卡,晚餐可以吃糙米饭咖喱鸡餐,325卡,还饿,宵夜来碗爱玉,热量几乎是0,汉娜吃了三年,吃到腰围只剩25,足足瘦了40公斤,唯一缺点就是皮肤松弛,好像拉面皮,汉娜打算靠运动,变成魔鬼身材,不过现在她光头发甩甩,追的人就一卡车,当初那位要她回家照照镜子的男生,想必这位仁兄,一定很懊恼。

  一天吃五餐,也可以减肥。医师表示,减重不代表得挨饿,只吃一餐或三餐只吃极低热量的食物,很容易血糖过低昏倒或太饿而暴饮暴食,若一天吃5餐,但控制总热量摄取,也能成功减重。


  今年25岁的Hanna从小就是个小胖妹,高中时向喜欢的男生表白,却被说成「不自量力」,从此靠猛吃发泄,让体重直线上升到最胖时的94公斤,直到有一天穿不下高中制服,才警觉应该要减肥了!经减重医师咨询后, Hanna开始控制热量,使用「55减肥法」的概念,经过三年的努力,终于成功甩肉40公斤。

  医师杨名权表示,造成肥胖原因,除了遗传,就是食量与代谢异常,造成过多的热量堆积身上;而食量异常者,通常是因压力大,暴饮暴食,长期下来就容易肥胖。很多减肥的患者会采用「不吃、吃很少」来减肥,但这方法会让生理与心理都无法得到满足,效果保证撑不过一个月!所以减重一定要吃得饱,还要吃得好,让营养均衡。

 


  营养师杨承桦表示,传统三餐常因为间隔过长,让减肥的人很容易挨饿,反而忍不住大吃,让身体累积过多热量而减肥减不下来。 「 55减肥法」就是一天除了三餐外,还加上下午的午点心及睡前2~3小时吃的晚点心,但每一餐的热量不超过体重的5倍,也就是少量多餐的概念,让身体持续维持热量,有助于减重,对于新陈代谢差的更年期妇女及甲状腺功能低下的人也适合。


  杨名权指出,减重期间除了采用「 55减肥法」维持适量多餐及控制热量外,也要摄取足够的营养,如钙、镁等。钙有安定神经的作用、保持情绪稳定;而镁摄取充足,可维持愉悦心情,降低焦虑。减重时可搭配牛奶、香蕉及深海鱼油,防止血清素下降引起的忧郁症状。

  Hanna说,减重成功后,人际关系改善很多,让她变得更有自信,现在还在读书,偶尔会接一些外拍模特儿的工作,希望明年毕业后可以有机会进军演艺圈。

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