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摆脱产后肥胖后遗症 麻辣星妈教你如何减肥

  十月怀胎,看着宝宝的出生,女性们的心情自然是喜悦万分,可天天看着体重秤上的数字逐渐标高,还有那一大串产后身材后遗症:肥臀、水桶腰、蝴蝶臂、萝卜腿。。。等等无一不是女人的眼中钉。今天我们一起行动起来,像星妈看齐,你也能成为窈窕辣妈。

  活力辣妈 小S——动力无限小马达

  性格DNA永远精神充沛的小S无论是节目中还是私低下都绝对是个敢秀的女生,性格中直爽泼辣的成分,让很多未婚的“辣妹”都望而声叹。生过小孩后,小S不但活力依旧,浑身散发出特有的女人味,使无数未婚女性都开始计划着结婚生子。

  明星心得其实女生最害怕的就是生过小孩后,本来就多赘肉的臀部显得更加肥硕。据小S透露,她产后迅速恢复魔鬼身材,主要是靠运动搭配合理饮食,吃饭只吃六七分饱,再加上配合适量的运动,尤其是臀部的运动,恢复窈窕身材并非难事。

  星级指标A+B ——对抗下垂臀部

  超级辣妈提臀操很多生过孩子的妈妈级美女们对产后恢复体形都没有什么信心,因为她们知道,最要命的就由于生产所带来的臀部肥大。其实,只要你潜心“修炼”我们教你的产后提臀操,恢复原来动力十足的“小马达”是完全能够实现的。来吧,打开你的发动机现在就跟我们一起动起来。

  步骤

  1 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  2 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

  3 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

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