摆脱产后肥胖后遗症 麻辣星妈教你如何减肥

  十月怀胎,看着宝宝的出生,女性们的心情自然是喜悦万分,可天天看着体重秤上的数字逐渐标高,还有那一大串产后身材后遗症:肥臀、水桶腰、蝴蝶臂、萝卜腿。。。等等无一不是女人的眼中钉。今天我们一起行动起来,像星妈看齐,你也能成为窈窕辣妈。

  活力辣妈 小S——动力无限小马达

  性格DNA永远精神充沛的小S无论是节目中还是私低下都绝对是个敢秀的女生,性格中直爽泼辣的成分,让很多未婚的“辣妹”都望而声叹。生过小孩后,小S不但活力依旧,浑身散发出特有的女人味,使无数未婚女性都开始计划着结婚生子。

  明星心得其实女生最害怕的就是生过小孩后,本来就多赘肉的臀部显得更加肥硕。据小S透露,她产后迅速恢复魔鬼身材,主要是靠运动搭配合理饮食,吃饭只吃六七分饱,再加上配合适量的运动,尤其是臀部的运动,恢复窈窕身材并非难事。

  星级指标A+B ——对抗下垂臀部

  超级辣妈提臀操很多生过孩子的妈妈级美女们对产后恢复体形都没有什么信心,因为她们知道,最要命的就由于生产所带来的臀部肥大。其实,只要你潜心“修炼”我们教你的产后提臀操,恢复原来动力十足的“小马达”是完全能够实现的。来吧,打开你的发动机现在就跟我们一起动起来。

  步骤

  1 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  2 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

  3 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

  超级辣妈瘦臀美食宝典——酸辣苹果丝做过一套有效的提臀操后,你一定饿坏了。这时候切记,饮食是你恢复体形最好的帮手,好好利用我们推荐给你的美食宝典,S型的妈妈魅力无人能敌哦。

  材料富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

  做法 1 苹果洗净切丝,泡在盐水中。2 再用冷开水冲洗,沥去水分备用。3 青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

  小编私房话因为生产后的妈妈,体质还是很虚弱的。所以适当吃些水果以此来调节身体代谢是非常有效的。用苹果减肥效果非常明显,但如果不吃主食,体内的蛋白质就会缺乏。建议想用苹果减重的妈妈们,还是要均衡饮食,通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

  单品推荐

  1 澳洲果芝工坊美国杏仁美白滋养沐浴露吸取SPA护理精髓,蕴含美洲尊贵杏仁精华及珍贵的玫瑰精油和牛奶蛋白,持续补充肌肤所需的营养和滋润,增强肌肤的自我更新能力。

  2宗茂香体润肤露含丰富维他命E及特效润肤精华,双重修护效果,温和滋润全身,有效帮助肌肤保持充足水分,改善粗糙及紧绷现象,给肌肤全日的滋润和呵护。

  3芙兰丝汀玫瑰保湿沐浴乳液轻盈柔和的护肤乳,赋予干燥的肌肤活力和营养,使皮肤更加滋润光滑,清淡的玫瑰香型使身心得以放松。

  4欧瑞莲海藻美体乳具有保湿和美肤功效的轻盈乳霜。蕴含深海浮游植物和小球藻两种海藻精华,能有效保持肌肤紧致,令肌肤光滑,有弹性。

  5眼中人植物弹力沐浴露精选橄榄、薄荷等多种植物精华,帮助健康管理肌肤,有效清除污垢,深入滋润肌肤,活化肌肤细胞,改善松弛的皮肤状态,恢复原有的弹性与紧致。

  性感女神 钟丽缇 ——燃烧吧 性感

  性格DNA辣妈钟丽缇绝对是性感段数最高的,有了BABY的她依然可以出演《晚娘》中成熟性感的角色,并没有因为当妈妈而受到演戏的局限。一身古铜色肌肤散发出来的浓浓女人香犹如沉练已久的咖啡,至悠至醇。

  明星心得性感辣妈钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身,坚持运动对保持产后形体至关重要。除了每天都会花上半小时游泳而外,练习走楼梯也是她的日常项目,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

  星级指标A+B ——赶走下垂小腹

  性感妈咪瘦腹操大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3~18个月的时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,使形体恢复得更好,其中效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

  步骤

  1 仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  2然后,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

  3最后,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

  性感妈咪吃出来——柠檬海带菜吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,小编给妈妈们推荐一个颇为有效的减肥餐,让你在不知不觉就吃出好身材。

  材料柠檬汁100克、鲜海带100克

  做法1 取鲜柠檬汁100克,鲜海带100克,把海带洗净后用刀割痕,放入180克清水,在不锈钢杯中浸泡。2浸泡后,将柠檬及海带煮沸1小时,放冷,饮用时可适当加入少许冰糖。

  小编私房话海带中含有碘,可促进甲状腺激素分泌,提高机体新陈代谢。柠檬汁可舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能,对刚生产过后的女性十分有益。坚持食用这两样食物,可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。

  单品推荐

  1 贝佳斯深度纤体塑身霜促进血液及淋巴循环,加速分解及排除积聚在臀部的“顽固脂肪’,迅速达致纤体瘦身效果。紧致平滑肌肤,减少身体产生“橙皮纹”现象,提升持久性瘦身效果,令体态更显曲线完美。

  2 FANCL果味饮料(含胶原蛋白)胶原蛋白是承托,润泽肌肤的重要成分,让肌肤远离干燥、幼纹、松弛等老化问题。
  3 FANCL烧脂HCA含HCA、枳实及唐辛子,能促进脂肪分解及燃烧,有助减去影响健康及线条的脂肪,有效组织脂肪合成,减少脂肪积聚,提升烧脂效率。

  4 家美乐印度辣木燃脂塑身膏富含印度辣木精华、可可豆萃取精华、黑麦多葡萄糖及多种维他命,可防止糖份积聚,用后身体更觉紧实。

  5 贝佳斯矿物温泉美体霜在沐浴或淋浴后按摩全身,令干燥皮肤的整体湿度提升,改善肌肤紧致度。

  高贵淑媛 孙芸芸 ——纤细古典美

  性格DNA你也许还不知道台湾的名媛孙芸芸已经是两个孩子的妈妈了吧。因为她总是一副清纯少女的姿态,优雅的出现在大众的视野中。姣好的面容和身段也丝毫看不出像生过孩子的。

  明星心得163CM的身高只有43KG的体重,孙芸芸拥有让女人羡慕的其中一个先天条件,就是天生吃不胖。尽管如此,她认为控制食欲、适度运动,和保持心情开朗,是维持好身材的秘方。

  星级指标A+B ——修炼纤长玉腿

  文静妈咪纤腿绝招10月怀胎过后,本来平时就很少运动的你,发现自己的腿粗到可以跟象腿媲美。心急如焚的你,是不是早就手足无措了。别急,看看小编为你推荐的特效纤腿操,简单易学,只要坚持做,找会原来的玉腿,让自己“一步登天”。

  步骤

  1 双腿合并,挺直站立,两手交叉放于胸前。

  2 右脚大步往前房跨出成弓步,依旧保持上半身挺直,维持4秒,再慢慢恢复到原来姿势。

  3 换左脚再作一次,如此反复作8次。

  柔美妈咪快乐餐——葡萄青汁减肥奶昔刚刚生过baby的你,需要补充更多的维生素,那么一起来吃点葡萄吧。葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对刚生过小孩的女性,颇有好处。

  材料葡萄适量、牛奶一盒

  做法葡萄不用去皮,用手把葡萄粒随意地搅碎。

  倒上一盒牛奶,如果觉得味道略酸,可以适当加少许白糖,放在冰箱里冰一下,效果更佳。

  小编私房话葡萄的葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿。此外,葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以帮助产后的你减脂,美容效果也不可小视。

  单品推荐

  1 伊兰纤姿美体精华露 依据人体生理节律,在不同时刻释放不同活性成分:咖啡因在早上促进脂肪的消耗,苹果根皮苷在晚上抑制脂肪的储存。

  2 伊兰纤姿美体紧肤凝胶本品为无皂基配方,含天然常春藤萃取物,能柔和洁肤并调理皮肤,使皮肤保持柔软、紧致、有弹性。

  3 伊兰纤姿磨砂活肤凝胶独特的磨砂颗粒和天然常春藤萃取物相结合的配方,能在轻揉起泡沫的同时调理皮肤,去除衰亡的表皮细胞,使皮肤柔软,有弹性。

  4 嘉贝诗塔希提栀子花芭特润体霜塔希提栀子花提取物,能防止肌肤干燥。其突破性配方如芒果脂、燕麦胶质、胡萝卜提取物和维生素E等,更能深层滋养每寸肌肤。

  5 欧瑞莲海藻纤体喱蕴含深海浮游植物、海藻与褐藻精华,能有效对抗橘皮组织,令肌肤光滑紧实。轻盈喱配方,使有效成分速度渗透至肌肤里层。

  编辑推荐:明星瘦腿经验 帮你打造纤纤细腿  明星妈妈产后减肥经分享

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