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减肥达人从胖子变瘦子减肥日记分享

  减肥是一个长期而艰巨的任务。减肥的过程中该如何吃才好呢?该做哪些运动最有效呢?哪些减肥产品是有效的呢?遇到停滞期又该怎么办呢?今天我们来看看这位减肥达人的减肥日记,相信你一定能受益匪浅。

      
  对我而言,减肥瘦身是没有分季节的,身为女人,时时刻刻都要注意身材,而我更是长年在写减肥日记( 其实到后来是饮食日记,并没有在减肥了啦! )不过有记总比没记好,至少当自己暴饮暴食的时候,还会有惊醒察觉的时候!

  虽然现在不能像是瘦子啦! ( 我老实招了!后来有胖一些回来!) 但是至少外再看起来不会有人认为你是胖子,你需要减肥,当然人家说要找小胖妹的时候,不会把眼光投向你这边!

  说这么多,有图才能证明,先看再说!

  以前的我~ 你可以说身体是因为衣服穿的多,但是这脸....实在无言! ( 还不是最胖的时候 )


  后来的我~ 今年去阿里山赏樱,在奋起湖拍的~ ( 这也不是我最瘦的时候 )

  应该感觉得出来有差别了吧! (不要说是有岁月痕迹的差别,这个我也知道啦!我已经尽量装年轻了!)

  回到正题,到底我是如何让自己瘦身的呢? ( 先报告,我156公分,最胖最瘦体重差超过10公斤 )

  <一>饮食控制最重要!

  西方谚语:「早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」美国最新研究发现,这句话自有道理,早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助调节新陈代谢,预防新陈代谢症候群上身。

  美国阿拉巴马大学伯明罕分校研究指出,早餐若食用高脂肪食物,可帮助调整身体新陈代谢机制,当摄取午餐、晚餐、点心时,身体就能有效燃烧热量,避免罹患新陈代谢症候群。

  早餐如果富含碳水化合物,也能促使身体有效运用碳水化合物,但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性,脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量,身体也会善用这些能量。

  这是之前看到的一则报导,和我信奉的真理一样耶!很早我就听过那句西方谚语,也完全遵照,所以我长达一年都是这样吃,早餐放心吃,而且一定要饱,午餐我们公司有厨师煮,我正常吃,不过因为有些菜比较油腻,所以都会另外准备一碗热水,过水后再吃,但是要注意,菜还是要保持一些味道,不然烫到完全无味难以下咽,很快就撑不下去啰!

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