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谨记网友八步定律必瘦无疑

      
  
肥胖,困扰着众多胖妹妹。转眼夏季就要到了,胖妹们该如何减肥呢?不要着急,想成功瘦,一定要找到适合自己的减肥方法,下面让这位成功减肥的网友给我们支支招。看我们在减肥的过程中该怎么吃,怎么动?

  【第一步】均衡的饮食

  减肥也是要靠良好的代谢,才能有效的除去多余脂肪。

  从小我们的饮食习惯,往往会受到家庭所影响,但你知道吗?这么多种类的食物,如果单一摄取过多或过少,对人的发育与维持生长都是会影响的。过去POLLY曾因为听到别人说吃什么可以瘦,然后狂吃、猛吃,结果不但皮肤变差,还瘦到不该瘦的地方,真的是赔了夫人又折兵。

  所以均衡的饮食是很必要的,而如何可以吃到均衡营养呢?那就是各种营养素都必须摄取充足,而且不能因喜好而过量摄取。

  食物的种类可分为六大类。

  (1) 五谷根茎类:因为含有丰富的蛋白质、维生素及膳食纤维等,不但能提供基本的营养来源,还可以补充所需热量。 EX:饭、面、面包、蕃薯等五谷杂粮。因为常听人家说,吃淀粉会胖,而不去摄取,这是不对的,应该要减量摄取,才能有体力去代谢脂肪。

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