美腿公主教你瘦腿计策 轻松拥有纤细美腿

      
  修长的美腿是每个女人梦寐以求的。如今夏季到了,又是展现美腿的最好时机。你是否还在为你的大象粗腿感到苦恼?不用担心,下面让美腿公主教你几个瘦腿秘诀。


  姓名:Yanko.Zhao

  性别:女

  年龄:23

  三围:36C 25 36

  身高体重:169 46Kg

  从事职业:模特
  所在城市:北京

  很高兴认识这些所有与我一样爱美的臭美妞儿,也谢谢你们对我的关心,每天打开旺旺的时候,都会收到很多MM的祝福和关心问候。当然了,也有很多MM认真的提出各种关于如何瘦身瘦腿的疑问,我也一一做了回答,在姑娘们的强烈要求下,在此,我与大家一起分享一些美体心得。

  首先,我要说,如“如何美腿”一样,”瘦美人“是走出来的,步行的时间控制 30分钟至60分钟每天半小时到一小时,让你轻松做瘦美人。别跟我说没时间,时间是挤出来的,美眉我现在可是去上课,能走路就走路,上班族我相信也应该可以做到吧。


  呵呵,当然,你也可以选择晚饭后进行啦,当做是散步,可以弥补没有时间的问题,更多是不让美眉自己找借口偷懒啦。也不要太长,太长的话,会使腿上的肉变得很紧的,所以啊,一个小时内是最佳的。有计步器就更好啦,5000步,别超过一万步。


  为了防止发胖,在饮食时要做到:下面几点。晚餐少吃。因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。


  吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能会吃更多的东西,不利于减肥。应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。而且在平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识,也会下意识地保持优美姿态。


  可以享受香熏。香熏功效神奇,有些具有减肥功效。适当增加对身体的投资,如各种身体保养、水疗等。专家们认为,绝大多数的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。


  平时,可以多进行不太激烈的运动。

  如散步,它使人每小时至少多消耗两百卡热量。不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。


  睡前3小时严禁进食

  晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。

  虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

  拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

  想要在2周内减掉3公斤,运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

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