陈意涵:减重还是要慢慢来

      
  陈意涵,作为影视明星,好身材必不可少。虽然极力的保持身材,但也总有贪嘴的时候。不小心就会发胖。对身材挑剔的陈意涵胖后是如何减肥的呢?下面我们就来看看她的减肥经吧!


  大家应该都有发现吧,平面电视如果显影比例调的不好,银幕中的人都会”很无辜”的被放大。所以每次我看到比例不对的平面电视就很生气!

  不过前阵子,看到电视中的自己变胖了,加上已经被我训练的对我督促十分严厉的粉丝,在录影现场对着我不留情的说:「大发,你胖了!」。我就开始觉得自己要尊重身为女演员的专业,不管电视调的对不对,上镜头一定要漂亮!我开始逼着自己,超认真的执行减重计画。

  (在此先发个小愿,给我的粉丝们:虽然我喜欢大家的坦白,可是也请大家多给我正面的能量,有时候听到大家给我比较残酷的建言,我还是会有点难过的,以为你们不支持我了。所以请给我多一点鼓励吧。)


  我本来是属于不易发胖的体质,但可能是有点年纪,新陈代谢变差了,所以现在要瘦也没有以前来的轻松了。以前很爱做瑜珈,不过它只能帮我塑身,没办法瘦身,所以我的减重计画,都是以能有效消耗热量与脂肪的”有氧运动”为主。而且,虽然少吃多动是最好的减重方式,但因为我是个刚吃完早餐,就想着吃午餐,吃完午餐就想着吃下午茶那种”为了下一顿而活的”爱吃鬼,钱都花在美食上,所以没有办法少吃东西,所以我就以增加运动量的方式来减重。

      
  我喜欢设定目标,每次出发运动前,一定会将本次运动的时间设定好,不完成就不能回来。比如我一早起来,就会先去健身房跑步半小时,或是骑车45分钟,有时看效果不彰,或多吃了些,也会再加码,除了例行的运动外,还要再去游泳15圈才能回家。


  不过我劝大家,减重还是要慢慢来,持续的执行,身体比较能适应,效果也会最好。我曾经看过我的好朋友,忽胖忽瘦,为了迅速减肥,心急之下去狂埋针,狂吃减肥药,虽然短时间内瘦了20公斤,但是却瘦的气色很差,常常心悸,更惨的事,还马上复胖,恶性循环下,健康状况整个被搞的很糟,一点都不值得。大家一定要小心。


  大发最后的提醒,减重除了饮食习惯要调整,也一定要天天便便喔。我觉得饭后喝一些芦荟醋(要加水调配),对便便还蛮有效的。不过建议大家,不要再出门前喝,放假待在家时试试会比较好,要不然出门后一直上厕所,就糗毙了!

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