辣妈来支招 教你产后减肥的快瘦秘诀

导语

这两年,明星们流行了生子风,梁洛施、张柏芝、陈慧琳等个个都争着生子,可生完她们的身材还是跟以前一样,几乎没变,她们究竟用的是什么神奇的减肥方法呢?今天看看辣妈们的产后减肥美丽秘籍,看哪些可以借鉴吧。

  辣妈:小S

  子女状况:两个女儿

  瘦身秘籍:她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐,一般的情况下是建议早餐是:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。而到了中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥,晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的,在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。

  辣妈:张柏芝

  子女状况:两个儿子

  瘦身秘籍:减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机(注意啦!室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持,只要每天坚持跑二三十分钟,就会收意想不到效果,对于收紧大腿非常有效),每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

  辣妈:王菲

  子女状况:两个女儿

  瘦身秘籍:七日瘦身汤。

  需要食材:1、洋葱、2-2.5斤、圆型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄(西红柿) 、2.5-3斤。5、卷心菜(叶菜)、1斤、扁圆型。6、食用盐少许。

  制作方法:

  1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。

  2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。(注:辣茎不去)

  3、芹菜用水洗净,切成斜段。将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。

  4、番茄用水洗净,切成小块状。

  5、卷心菜洗净,切成三角形小块状。

  6、将食材放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜。

     辣妈:钟丽缇

  子女状况:一女

  瘦身秘籍:一定要喝杯温水,促进体内循环。然后吃些面包、水果等。拆成三餐吃,每餐数量要少,例如一碟沙拉,或者一个苹果,一小碟海鲜或肉类等。蔬菜为主。

  辣妈:陶子

  子女状况:一女

  瘦身秘籍:嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子,每天回家都会花半小时,做肌力运动。陶子的手臂锻鍊操:準备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶,趁著看电视时,左右手轮流上抬,持续15分鐘。而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法,陶子会在睡前做上50-60下。她说,如果嫌仰卧起坐太累,可以在睡前倒立15分鐘,帮助第2天排便,当然凸出的小肚肚就会马上不见了!

  辣妈:妮可·里奇

  子女状况:一男一女

  瘦身秘籍:节食者也许会对妮可-里奇恨之入骨,因为这位金发美女似乎时刻都在吃东西。事实上,少食多餐是妮可·里奇保持身材的要诀,及时适量的食物不但不会引起肥胖,还能令她时刻精神充沛。

  辣妈:格温·史蒂芬尼

  子女状况:两个儿子

  瘦身秘籍:生完第二个儿子Zuma之后,格温·史蒂芬尼立即进入健身房开始恢复身材的计划。她的健身教练Mike Heatlie让她做了一系列高强度的对抗运动练习,在每种运动中间则穿插一些简单的身体训练使得整个训练更加有趣,一星期要坚持锻炼4次以对抗史蒂芬尼怀孕时增长的体重。

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