明星减肥经验谈:林利霏运动饮食巧塑身

  明星减肥的方法一向是人们参考的范例,她们快速减肥保持好身材的减肥经验让人啧啧称奇。台湾女明星林利霏身材姣好,她是怎么减肥来维持的呢?下面就让我们来一同分享她的减肥经验谈,学学她的减肥方法吧!


  刚演完连续剧《青梅竹马》的演员林利霏,近来频频秀出D Cup的好身材,林利霏靠运动和饮食控制来维持身材,虽然无法回到以前的纸片人状态,不过曲线却变得更漂亮。

  圆身、骨架小的林利霏说自己很容易显胖,她曾靠减肥药瘦成44公斤的纸片人,不过瘦得干扁,还曾有导演半开玩笑说:「你好丑,我不想拍你!」


  少吃多动是王道

  泡澡、按摩,加上食补,都有助养成林利霏的窈窕身材。

  现在她认为「少吃多动」才是王道,与其1周重度运动2、3小时,不如习惯每天轻运动,秘诀就是选自己喜欢的运动。如健身房她最爱划步机,她就买一台回家踩。Wii的摇呼拉圈等游戏,有趣又能飆汗,她每天至少玩半小时。有空时她会沿河滨公园骑脚踏车边看风景,增加乐趣。



  吃素不碰假鱼肉

  生理期后林利霏会吃花生燉猪脚,长期有助美胸

  林利霏笑说:「我相信You are what you eat(吃什么像什么)!」她尽量吃素,但面粉做的假鱼、肉绝对不碰,尽量吃糙米等纤维质丰富的淀粉。吃饱不要马上坐下,不喝冰的饮料,每天分5次作仰卧起坐共100下,都是她避免小腹的秘诀。

  林利霏说,每个女人都花了一辈子减肥,持久最重要。她笑说:「心情好想大吃、心情不好也想大吃,晚餐禁食还会没朋友,因为朋友聚餐都不约你了!」


  自制精力汤

  林利霏会自制精力汤当代餐,6、7小块水煮地瓜、4匙大燕麦片、4匙薏仁粉、250c.c.温开水放入果汁机打碎即可饮用。内含丰富膳食纤维,有助肠胃蠕动并增饱足感,口感微甜好入口。也可用鲜奶或豆浆取代温水。



  慢走塑身法

  这套走路法有助矫正姿势、顺畅循环,进而改善水肿。每天穿厚袜子或软底鞋至少走45分钟,越慢越好。林利霏说,朋友3周就瘦下2公斤,让她也开始慢走。


  Step1

  脊椎往头顶延伸,肩膀放松,双手垂放两侧,第1步右脚往前以脚跟着地,位置紧接在左脚尖前方。




  Step2

  维持平衡,缓慢将右脚脚心贴地。


  Step3

  脚尖贴地,想像用脚板抓紧地面。换左脚做。 



  干刷促循环 食补美胸

  林利霏沐浴时会干刷和按摩助循环。谈到美胸,爱吃起司和喝牛奶的她笑说,自己原本就有C罩杯,却因不爱穿内衣,胸形不集中,后来到沙龙按摩拯救外扩胸形,每周2次让胸部归位。加上身材比纸片人时期圆润,因此升级成D Cup。此外,生理期结束吃花生燉猪脚进补也是美胸关键。

  干刷按摩排废物


  Step1

  沐浴前用鬃毛刷干刷全身,力道要轻柔无痛感,方向不拘。


  Step2

  握拳用指节从上往下按摩颈部侧边,可帮助循环,脸部消肿。




  Step3

  握拳后用指节从中间往外侧按摩胸部上方。


  Step4

  揉捏按压腋下,帮助身体排除废物。



  爱用美体产品


  克兰诗 美体霜 200ml

  质地滋润且不油腻,沐浴后用来按摩大腿、臀部等位置,同时也有乳液般的保湿润泽效果。


  克兰诗 呼拉小腹霜 200ml

  特别针对小腹的塑身霜,林利霏会用来按摩腰腹部位,感觉清爽,长期使用有助紧实。




  长柄按摩滚轮


  Y字小花滚轮

  林利霏有针对不同部位的按摩滚轮,长柄按摩滚轮有夹捏效果,可从小腿往上滚到臀部。Y字小花滚轮则可舒缓小腿肚。




  Laura Mercier 糖霜身体去角质 12oz

  台湾仅节庆档期贩售。具香甜气味,质地细致,林利霏已经用完10罐以上。


  克兰诗 经典纤体护理油 100ml

  沐浴后身体还湿润时用来按摩腿部等位置,按摩完后再用冷水冲,大约每周1次,可有助改善水肿。


 


  林利霏小档案

  英文名:Gina

  生日:10月4日

  星座:天秤座

  血型:B型

  身高:168公分

  体重:48公斤

  三围:32、25、35

  戏剧作品:台湾中视《青梅竹马》、华视《魔女18号》、中视《牵牛花开的日子》、公视《再见,忠贞二村》、八大《恶灵05》、华视《麻辣鲜师》、中视《麻辣高校生》等。

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