必学!简单瘦腿方法 红遍网络的瘦腿经验谈

  来自台湾的爱蜜,曾经也是粗腿一族,凭借三个瘦腿秘诀,变成美腿美眉。写下三个瘦腿法,被台湾知名网站收录,竟6次登上该网站首页作为推荐图文,备受追捧。今天,爱蜜就为大家推荐必学的简单瘦腿的3个方法。


  我的修长美腿秘密大公开!一开始就先放一张,超长、超细的"乐咖"给大家精神振奋一下!现在爱蜜要公布细腿的秘密啰 (再卖关子会被乱刀砍死)

   
  公布答案前再来回顾一次勇士腿,准备好了吗?没有毅力的人不准继续看下去哦!

饮食篇:

  要从饮食方面着手,如果你饮食方面不忌口,身体负担过重,一定就会反应在你的身体外形上。


推荐饮食:

  其实茶品都有去油解腻的功效,爱蜜从3年前若有喝饮料,一定都是去糖去冰的绿茶。

  黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果,但爱蜜很逊呀,没办法喝这么苦口的东西,偶尔喝都会点不加糖的热拿铁,或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。

  蕃薯在减肥、瘦腿期间,只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒(便秘也会引起下半身较为浮肿哦),只是建议美眉们不要空腹饮用,不然容易引起胃痛不舒适。



不推荐饮食:

  爱蜜是一个嗜汤如命的人,不管是贡丸汤、泡面汤,还是麻辣火锅的锅底汤,一定都要喝个精光!其实这样是非常错误的示范哦!

  含有大量钠制的食品 (就是盐巴),会导致下半身水肿,所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀!至于爱蜜的好朋友,虽然全身都瘦不拉叽,但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品,所以下盘就变得非常稳健。

但请注意

*正常的食用白米是不会胖的哦*

  如果你是吃太重咸、太高热量的面粉之人,请改变你的饮食习惯啰!


运动篇:

  说是运动,实一点也不困难啦!大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜,这样只会让小腿肌肉更发达,反而不容易拥有美丽的腿部线条哦!


运动方法1:按摩

  爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳,所以练就了一腿好肌力,如果你跟爱蜜一样,原本的小腿肌肉是发达的,除了停止跳绳、跑步等运动,也请顺便替你的腿部按摩,软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。


   
运动方法2:抬腿

  这是人人都知道的必做瘦腿秘方,提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁,让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢?爱蜜都等到脚麻了才放下来哦!(约10分钟)



运动方法3:抖脚运动

  这方法是看女人我最大时,心湄姐提供的瘦腿方法,爱蜜有时觉得自己腿好像变粗时,就会做一下求个心安。虽然姿势满丑的,但自己在家看电视时可以做做看,抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了。


工具篇:
   


  没错! 就是这双裤袜!这可不是一般普通的裤袜哦!这是有丹数的"防静脉曲张"袜。很多需要长时间站立的女孩儿,例如:空姐、服务生、护士、老师等,一定都会穿上这种袜子哦!


  不过爱蜜上图的静脉曲张袜不算是很好的材质,穿起来看似颜色不匀,其实就是因为裤袜的压力分布点分布不均,所以还是建议大家不要贪小便宜哦。



  市面上有很多款式可以选择,丹数也都有所不同。爱蜜大学打工时,因为在餐厅当服务生,所以常常需要久站,当时选择的是中统式的静脉曲张袜,因为穿脱比较方便,后来穿久了却发现一个缺点…


  因为穿它的时候,需要把脚往上抬再慢慢将袜子拉起,让小腿的肉肉有向上拉提的感觉,进而达到瘦腿的效果,但因为地心引力的关系,所以就会往下掉。长时间下来的上、下挤压,就会让膝盖变得有一条横肉线出现啰~

  所以后来爱蜜就开始改穿裤袜式的静脉曲张袜,也比较推荐想瘦腿的美眉们穿这种款式的。毕竟膝盖那条横肉线,一旦挤压出来就不容易复原了。



  防静脉曲张袜的"丹数"介绍:

  挑选防静脉曲张袜,"丹数"越高就会越紧,瘦腿的效果相对就会提高。

  但请注意!!如果你是新手,挑了太高丹数的防静脉曲张袜来穿,一定会很难穿上而容易放弃!!建议新手先试买240丹左右的袜子,等到穿了上手以后再购买更高丹数的袜子来穿,当然丹数越高,价格就越贵哦!

  防静脉曲张袜的"材质"介绍:

最优质等材质:西德绵

次优:纯棉

优等:莱卡+纯绵

普通:莱卡

  中统袜方面,爱蜜曾买过莱卡材质的,穿脱非常轻松容易。缺点就是松驰速度很快,所以没多久就要再换一双新的,开始在百货公司站柜以后,都改买莱卡+纯绵的材质。虽然价格上贵了一点,但是也耐穿很多。

  中统静脉曲张袜的示范穿法:


  爱蜜一开始都是穿中统360丹的袜子,后来觉得效果不够强烈,所以转换成420丹的莱卡弹性袜。



  中统静脉曲张袜穿法教学:

     

  一般建议是睡觉醒来时就先躺在床上穿上好弹性袜,但爱蜜是在出门前先抬腿10分钟再穿上,只要记住让血液先回流就可以了。回家时准备脱掉也要注意,一样要先抬腿10分钟让血液回流。因为若直接脱掉,血液会一下子往下冲,不旦对脚造成伤害,原本有静脉曲张的美眉们就会更严重哦!



裤袜方面的穿法

  比中统式的难度更高了,所以建议美眉们买到380丹上下的裤袜即可,除非你很有毅力,不然丹数太高,真的会让你难穿到痛哭流涕啊!

  裤袜静脉曲张袜的示范穿法:



  在这边提醒大家,一定要一边穿一边调整裤袜的施力点,最好是能达到各部位都受力均等,尤其是屁屁的部份,一定要稍微往上拉提。不然穿久以后,屁屁的形状就会变得很诡异哦!会推荐美眉们穿着裤袜式的弹性袜,除了有瘦腿效果以外,还有束腹的功能。

  爱蜜那阵子常常因为它束的好紧,结果胃好像也被勒小了一样,总是没什么食欲,意外的瘦了几公斤!



  设计的小细节注意事项:

   
↑↑↑↑半统袜


↑↑↑↑弹性裤袜

  另外建议美眉们要挑选脚趾头部分,有特别做较松的静脉曲张袜,不然长时间穿下来,脚趾头会一直有紧迫感,容易不舒服而且不想穿它啰!

  爱蜜之后买的款式,是当时百货公司一名专门贩售给站柜人员的SALES购买的,所以在设计上比较不同,爱蜜也不晓得市面上哪里有卖啦。



静脉曲张袜的注意事项:

*睡觉时也穿着睡,会不会瘦更快呢?

  亲爱的,请千万不要这么做哦!脚儿一天下来被压迫的这么紧张,睡觉的8小时就该让它好好放松,才能让血液循环加速流畅,达到瘦腿的效果哦!换句话说,穿着睡不但很痛苦,而且绝对不会瘦到腿的啦!

*每天都好累啊!可以直接丢到洗衣机里洗吗?

  弹性袜就跟胸罩一样,一定要用手洗!因为洗衣机的拉扯力很强,会导致静脉曲张袜加速失去弹性。没了弹性的静脉曲张袜,就一点都没有瘦腿的效果啰!

*是不是只要穿1个礼拜就会有效果了呢?

  如果穿1个礼拜就能见视到它的神奇,世界上每个人都是鸟仔脚啦!爱蜜至少穿上长达1年的时间,才能种下今日良好的细脚底子,所以大家一定要有恒心跟毅力。苦一时,乐一世!



坐姿提醒:

1.勿跷脚


  跷脚的坏习惯,爱蜜之前还不太有,最近觉得跷脚好帅气,结果现在改不太掉,翘脚会让骨盘变宽,还会导致脊椎侧弯,下半身看起来当然就会很胖啰!


   

   
2.坐在椅子约1/3的位置

  爱蜜因为需要一直坐在电脑前作业,发现肚子、下盘还有屁股竟然越来越大了,所以美眉们千万要注意坐姿,如果把椅子坐满还贴着椅背。不用多久的时间,一定很快就会把大腿跟屁股压宽,背也会变得越来越浑厚哦!(爱蜜的姐姐就是虎背熊腰的范例)



  市面上的弹性袜有太多种,最好的当然还是到医疗器具行购买,只是往往一双的价格都不会太可爱,所以美眉们可以到知识上查询一下相关资料,千万不要问爱蜜哪里买得到。这涉及专业医疗的问题,爱蜜还是希望自己上网搜寻或问专人比较妥当哦。

  虽然爱蜜现在已经没有在穿它了,但饮食方面还是依旧维持上述所说的少盐为主,所以腿到现在还是非常的匀称哦,最后附上一张裤袜也可以外搭出门的照片!

  大家要持之以恒,趁冬天穿上瘦身裤袜 (夏天很热会穿不住),很快你也会拥有一双人人称羡的美腿啦!

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