甩肉40公斤 丑小鸭蜕变美天鹅经验大公开

  因为告白失败,女主角Hanna开始努力减肥。跟很多减肥者一样,她花了很多钱在减肥事业上。最终,贪吃的她在医师的帮助下使用“55减肥法”,一天吃5餐,每餐不超过体重5倍,Hanna三年成功甩肉40公斤,让她从丑小鸭变成美天鹅。下面就让我们一起来分享她的减肥经验和心得,学学她是如何减肥的!


  今年25岁的Hanna从小就是个小胖妹,被同学取了大象“林旺”的绰号,妈妈也因为她太胖了而不带她出门,让她心理饱受伤害,高中时因为向喜欢的男生表白,却被说成“不自量力”而心理受挫,从此每天靠猛吃发洩,让体重直线上升到最胖时的94公斤,每天至少吃下一桶炸鸡,或一整份大比萨,直到有一天穿不下高中制服,才警觉发现自己应该要减肥了!经减肥医师咨询后,让她开始控制热量,使用“55减肥法”的概念,经过三年的努力,终于让她成功甩肉40公斤。


  Hanna说,减肥成功后,人际关系改善很多,朋友都说她瘦下来后很像“小贾永婕”,让她变得更有自信,现在还在读书,偶尔会接一些外拍模特儿的工作,希望明年毕业后可以有机会进军演艺圈。不过,拉着减肥下来的肚皮,Hanna说,目前最困扰她的就是因减肥后造成的脸皮及肚皮松弛问题,希望有医师可以赞助她解决皮肤松弛问题,让自己有更好的机会进军演艺圈。




  一天吃五餐,也可以减肥?医师表示,减肥的人最常出现一天只吃一餐或三餐只吃极低热量的食物,很容易出现血糖过低昏倒或太饿而暴饮暴食,减肥不成更影响身体健康。“55减肥法”就是一天吃5餐,每餐热量不超过体重5倍,使用这个方法减肥不但可以让身体有饱足感,也不会出现营养不良问题。


  杨名权医师表示,造成肥胖原因,除了遗传,就是食量与代谢异常,造成过多的热量堆积身上;而食量异常者,通常是因压力大,暴饮暴食,长期下来就容易肥胖。所以很多减肥的患者会采用“不吃、吃很少”来减肥,杨名权警告,不吃或吃很少的减肥方法会让生理与心理都无法得到满足,效果保证撑不过一个月!所以减肥一定要吃得饱,还要吃得好,让营养均衡。




  营养师杨承桦表示,“55减肥法”就是一天除了三餐外,还加上下午的午点心及睡前2~3小时吃的晚点心,一天5餐,每一餐的热量不超过体重的5倍。也就是少量多餐的概念,让身体持续维持热量,有助于减肥。传统三餐常因为间隔过长,让减肥的人很容易挨饿,反而忍不住大吃,让身体累积过多热量而减肥减不下来。每餐热量控制在体重5倍以内,目的是不会吃下太多热量,让身体稳定燃烧热量,对于新陈代谢差的更年期妇女及甲状腺功能低下的人也适合这种饮食方法。


  杨名权医师说,减肥期间除了采用“55减肥法”维持适量多餐及控制热量外,也要摄取足够的营养,如钙、镁等。钙有安定神经的作用、保持情绪稳定;而镁摄取充足,可维持愉悦心情,降低焦虑。减肥时可搭配牛奶、香蕉及深海鱼油,防止血清素下降引起的忧郁症状。



  以下是Hanna分享的一些减肥心得,大家不妨参考参考哦!


  减肥的关键

  虽然,瘦身的阶段一定是会很辛苦,但只要不断提醒自己,苦过之后,我的人生会因此改变~事业更上层楼、找到白马王子,身体更健康,就能驱动我们向前的动力与自制力。模特又立和丽雅,也是短时间瘦身成功的例子,她们现在在模特儿圈都有自己的立足之地。

  除了设定向往的目标,所带来的基本动力外,让动力延续还有一个重点,就是必须在“瘦身开始的前一至两周”,就必须达到一定的成效。


  当身边的人,都发现你瘦了,而且称赞你,你必然从中获得更多的动力与坚持!瘦身会变成一件让你快乐的事,而不是非做不可的压力而已!否则,人性很软弱,在没有人鼓励或成效不明的情形下,很容易就会放弃。找一个会对你说实话,也会鼓励赞美你的好友,一起进行瘦身计划,相信你的瘦身大业会事半功倍!




  减肥非难事 态度战胜一切困难

  相信大家对减肥一直抱持着,怎样是最快最有效的,不容易复胖的。我想我也不例外,但往往减肥期间一旦速度变慢,减肥的坚持度就会大削一半,然后剥离减肥的欲望,不就是在停滞期间就完全放弃。

  第一,先从自己本身做起。先设立目标,像是一件S号的衣服或想往名模的身材等。然后检讨自己的饮食方式是否正确,是否健康。再来讨论该如何搭配食谱。


  自己和营养师分享了很多减肥方式,相信减肥的经验跟医生的专业,减肥真的不会很难,只是一个价值观上的转变而已。因为我们太习惯于吃一些油炸类、淀粉类的食物了,其实把平常饮食的方式慢慢的调整控制,其实也是种习惯。

  对于正确的饮食或找对自己减肥的方式,不吝请教一些专业的营养师或问一些成功瘦身下来的水水喔!

  还有,饮食的均衡也是很重要的喔~




  减肥,怎样有效维持不复胖

  减肥~减肥话题在女人的聚会中,一定少不了!每次朋友看到我,必问,怎么瘦的,教我!教我!当然我也毫不吝嗇的分享,但最后靠的还是自己!

  减肥很辛苦,但维持更是不容易!PS:时时刻刻提醒自己不可松懈喔!相信很多人都有靠节食减肥的经验(我也不例外),一旦恢复了正常饮食,一切的努力都前功尽弃了!


  所以减肥的水水们,我们需要的是,养成不易复胖的体质,不要再【减肥->复胖->再减肥->然后再复胖】的循环,我也曾经是这样溜溜球效应。相信你跟我一样都很羡慕那些吃不胖的人~(因为他总是不会发生在我们的身上)其实啊~偏激减肥真的会有很多后遗症,这是我要告诉减肥水水的。反复的节食,会让新陈代谢速度变慢,相对的瘦下来的速度也会跟着变慢,甚至停滞变胖。(惊!)




  哀~女人啊!已经把它当作一生必做的事了!减肥辅助食品,必有它一定的效果,当然的也别抱着,有了“它”,就可以大吃大喝万无一失的心态,如果可以,天底下就没有胖子了!一定要想着,既然花了钱就该努力实施,别让可怜的减肥辅助食品被贴上“无效”的正字标签!

  坦白说,买这些产品之前,先评估自己的需求,是否府和自己,最建议大家请教专业医师来帮你搭配食品,或寻求医生帮忙搭配三餐等等,别再当“神农氏”了,尝百草~而是尝减肥药!应该知道神农是怎么死的吧!


  在食用这些食品当前,记得先把体内的宿便清干净,理以利用酵素、益生菌、果寡糖...等产品,先把肚子里满满的便便清出,就是所谓的排毒!相信你也不希望肚子里住着一条长长的“臭水沟”吧!这些毒素排除后,也不容易在累积在体内,加上减肥食品或促进新陈代谢的食品,会更好吸收喔!当然的就能轻松的达到减肥的效果喔!并且养成一个不一复胖的体质喔﹗因为减肥的人最害怕的就是“复胖”!OUT!






  我是以绿茶粉+无糖优酪乳,早上空腹喝﹗效果一级棒!二则是,大和酵素,来个300cc!排毒那天粮食就吃牛奶或无糖豆浆!全流质!想要减肥的人,先清清肠吧!记得,隔天请吃清淡的稀饭!最好是清稀饭喔!别让你的空肠吸收油腻腻的食物,那就前功尽弃了!



  减肥要靠恒心

  减肥,是每个女生常常掛在口中的话题,不管是什么方法,大家都跃跃欲试,减肥广告很多,减肥偏方也遍片皆是,而我,也曾经是如此,也花了不少钱在这方面,现在用最省钱的方法。


 




  简单的食谱也送给大家:

  1.无糖豆浆 (热的是最好的) + 茶叶蛋1颗

  2.无糖豆浆或热牛奶 + 适量黑糖(营养价值高 PS 禁用白糖) 医师教的喔!可代一餐~

  3.青菜豆腐汤 + 去皮鸡肉

  4.烫青菜 (可放少许油或肉燥) + 蒸鱼

  5.薑丝鱼汤




  其实油是可以适量使用的。而减肥不要减得太痛苦,享受吃东西的方法去减肥,其实一点都不辛苦。重点是,不要吃太饱,不要把胃给撑大了,有时尝到味蕾就足够了!减肥也不要有贪小便宜的心态喔~


  运动可以让曲线更完美一些!维持住自己的的美丽成果才是真的需要做的。

  减肥非难事~ 对于自己的方式,一定要先了解自己属于什么样的体质再作适合自己的方式。这是诊所医生告诉我的,每个人的体质不一样, 适用的方法也就不计相同。所以,要减肥的人,真的要先了解自己的身体状况喔!



  腿部雷射溶脂心得分享


  我到诊所做雷射溶脂时,他们第一眼,其实估计我应该没有什么脂肪可以抽出!因为我真的上半身很瘦,当我换上手术医时,露出我粗壮的下半身时,一致的疯狂点头,真的很粗壮!但看起来还是不会很胖,只是比例上不好看!没错!就是比例! 确实瘦很多,但没有曲线,一点也不好看啊!当医师来了,我们马上的拍照,画要抽出的部位!P.S.医师非常仔细的观察,然后问我还有哪里不满意!超专业!

  马上的就上手术台,打麻醉!我很怕打针的人,坦白说第一侦有抽血的感觉,到后面,一点感觉都没有了,有种酸酸的感觉,不知道怎么形容,就是酸酸的!


  当医师把肿胀液灌进需要抽脂的部位时,一点感觉也没有,但是呢,有时还会觉得胀胀的,但其实到雷溶时跟抽出时,一点感觉也没有!电话来时,还可以聊天,而且还跟护士医师聊得很开心,聊了很多减肥史。让我更感动的是,因为手术房很冷,医师还亲自拿了棉被给我,让我十分感动!我从紧张到最后转变成期待~真的很期待看见自己的脂肪!很像什么呢?木瓜牛奶或是香蕉牛奶!对不起各位,真的很像!但想要塑身的水水,雷射溶脂不是减肥,而是在雕塑身材,让自己有美美的曲线!想要抽脂的水水请教医师评估,要先抽血,因为每个人体质不一样,这是为了安全!

  编辑推荐:小倩狂甩44公斤经验谈  减50斤变仙女经验心得

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