食疗减肥 全职妈妈狂暴减肥经

  如今,说到减肥,大家首先会想到的就是运动。其实,想减肥不一定只有运动才可以。食疗减肥的方法也能达到塑身的效果哦!如何食疗减肥呢?今天我们就来看看这位全职妈咪为我们介绍她的食疗减肥经验吧!

  昵称:Carrie

  年龄:29岁,全职妈咪

  对瘦身概念的理解:健康才是硬道理,运动+食疗就是最天然的瘦身之道。

  随着生活节奏的加快,人们开始在各个领域上一味追求速度。

  吃饭吃的快餐,运动从1小时变成几分钟或者没有,连睡觉的时间都要不断的被加班等压缩。

  值得关注的是,随着美容手术的日渐普遍,各路追求时尚美丽的人儿更是把希望寄托于那瞬间的蝶变。

  今天,我们要讨论的话题瘦身,神奇而快速的瘦身效果变得越发吸引眼球,相信眼前的你也试过了,效果也因人而异。但是,在大家苦苦追寻瘦身良方的同时,我们是不是更多的要先自我反省,需要瘦的源头在哪里?

  一类是肥胖的正常瘦需求,这是非常值得理解的,爱美之心人皆有之。

  一类是本来体格已经很标准的人儿希望更有骨感,比如偏有点娃娃脸就认为自己胖了,盲目的要求“瘦”。对于这点,我只能说,回头是岸。

  Carrie只是人群中普通得再不能普通的一个身影。

      
  29年前,我以5.2斤的体重来到这个幸福的世界。

  妈妈给我的除了健康的身体外,就是那贴身的饮食,直到初中毕业我都是吃的住家饭。

  高中后开始寄宿生活直到大学,不过自小过得节俭,饭堂餐都是两菜一肉(2.7元一顿,那时候物价不高)。

  工作了,结婚了,似乎没有太多的改变,每天还是如常自己做饭吃,要知道,我做的菜也是市场里看到的最普通的,我也只会做简单的广东菜,所以经常被我家的那位男士和小女士投诉。


  对于我来说,从来没有感受过要瘦身的冲动,因为在宝宝即将出生的时候我也只是110斤,生完第二天称是刚好100斤,宝宝刚好6斤,只是脸圆圆的,福气了的样子,现在想起来还是很喜欢。现在体重90斤,159cm,还不错吧。

  做了29年的健康瘦美人,我的理念很简单:运动+食疗,让正确的瘦身之道传延下去。


  Carrie的瘦身之道

  一、食疗篇

  这里不会提及减肥药,都是随处可见的食材。

  营养和能量是身体必不可少的,节食和过度运动并不能解决问题,只会让细胞处于饥饿状态,只要稍微增加进食,它们就会美美的大餐一顿,储存更多的营养和能量来转化为脂肪,以备不知道什么时候又挨饿呢!

  向展示一下我给家人设置的汤类餐单

  1、每天8杯水

  水是生命之源,水是生命的动力所在,没有充足的水,人体就不能保证正常的新陈代谢。

  对于瘦身而言,水是帮助食疗排除身体多余废物的催化剂。

  身体通畅,人也轻松啦!

  不要一次喝光,最好隔20分钟左右喝几口,身体才能吸收哟。


  2、主食类

  粗粮杂粮

  懒人推荐:燕麦片

  这是我们一家的最爱

  每天我们都会吃燕麦片做早餐

  燕麦能有效的降低人体之中的胆固醇,保持身体通畅,改善血液循环,是增强体力,延年益寿的上品。

  看这大大的一包12元,基本上我们2周消灭一包,平时一般用白开水泡着吃,宝宝喜欢加点奶粉

  搭配的吃法随个人喜欢,老少皆宜


  饮食达人推荐:十米粥

  材料:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、红薏仁和麦皮

  最初接触十米粥是邻居阿姨介绍的,这种“十米粥”就像肠道“清道夫”,可以把积聚在肠道的油脂去除掉。

  隔晚浸泡至少30分钟,然后放进五谷豆浆机里,20分钟后,浓香的健康粗粮粥就做好了,小朋友更是大爱。


  3、蔬菜类

  高纤维佳品:芹菜

  芹菜既是佳蔬,又是良药,既可生食,又可炒食,芹菜的药用价值在于它有平肝、清热、祛风、利尿、健脾、降压、健脑和醒神之功效。

  Carrie每天都会做芹菜黄豆汤,此汤是降血脂的上品,同时也消灭脂肪肝,只要坚持3个月以上功效明显。

  茄红素:番茄

  原来我们熟悉的番茄除了美味和促进食欲外,它所含有的茄红素能降低热量的摄取,又是好吃又瘦身的佳肴。而且是碱性的,结婚以后本想生个男孩,于是每顿饭都煮番茄汤,结果却女孩有一个,老公的胖肚子瘦下来不少。


  4、肉类

  妈妈都说:鱼

  从小到大,妈妈就告诉我们要多吃鱼才能长得高,为什么是长高而不是长胖呢?现在想明白,鱼肉属于粗纤维,营养容易消化吸收的同时脂肪含量低,所以不会引起发胖,每天都能吃到新鲜的鱼,默默的为健康瘦身加油,何乐而不  为?

  营养师推荐:羊肉

  羊肉会增加肥肪的燃烧,多吃会增加热量,不会引起发胖。但是普通家庭不常作,学习就好。


  5、水果类

  杨桃

  除了维C含量丰富的水果外,如猕猴桃、柠檬等,Carrie给大家推荐的是杨桃。

  杨桃的功效可能并不引起太多人的重视,但是我关注到一点就是它的糖份很特殊,就算多吃也不会令血糖升高,曾经做孕妇的姊妹们应该很清楚了。同时,杨桃促进消化的功效显著,饭后吃上几块,消脂又除腻。


  6、茶类

  众所周知:普洱

  消脂减肥是它最大的卖点,以至于炒作曾经风靡一时,价值不菲。

  在酒楼吃海鲜后洗手的那盘茶水就是普洱茶,去脂去油能力清晰明了。难怪我的一个朋友每天煮5次的水喝普洱茶会瘦成那般模样,明白了。


  荷叶黄铜和生物碱:荷叶茶

  每逢大小二暑,广东人都会煲荷叶水消暑。而荷叶黄铜并不是太多人认识,从书本上了解到,它是一种自由基的清除剂,而生物碱是另外一类活性成分,具有明显的降血脂能力。荷叶茶经济实惠,大众都能消费,使得瘦身更加平民化,不再是梦想。

  记得2年前一个妈咪朋友已经向大家极力推荐荷叶茶,瘦手臂和大腿的功效特明显,和其他保健类的瘦身产品一样,贵在坚持。

  喝茶既可以简便的泡茶包,也可以享受沏茶,身心愉悦的品味百味,不也是另外一种释放和瘦身吗?


  7、保健品类

  我家一直吃的A公司家的保健品,其实我个人觉得并不是立竿见影的功效,只是一个慢慢累积的过程,维持身体处在一个相对平衡的良好状态,经济条件许可的话还是值得坚持的。

  P.S进食一定要定时,把生物钟好好调理好,你爱护自己的身体,她也会给你理想的回报的。

  编辑推荐:肥妞狂甩肉20斤 细看她的减肥秘方

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