快速减肥看网友的八大招数

导语

减肥如今已成为一种时尚,许多人无论瘦或胖都在讨论这一个问题--减肥。那么说到减肥,如何减肥才是最简捷快速的呢?今天我们总结了一个网友的八个成功快速减肥招数,一起来看看吧!


  1、站立瘦身法(地球人都知道)

  走过路过不要错过,只要你身边有一面墙就能完成。

  动作:背、手、臀、腿紧贴着墙,脚尖立起来

  这个简单的动作最简便又标准的美化了肩腰和臀的线条,小腿肌肉拉紧,大象腿变美腿功效明显。

   
  2、坐着瘦手臂、小腿(地球人都知道)

  道具:凳子高度刚好让大腿与地面成平行;书本2本

  动作:两小腿向上抬,直到与大腿成一直线,静止片刻再重复,直到累了。小腿肌肉得到最大的拉伸

  手拿书本,双手臂张开与肩平,然后放下,重复动作,你会发现手臂北侧的线条饱满了,更加紧实纤瘦了。


  3、刷牙同时瘦腿

  真正具有清洁作用的刷牙时间应该在3分钟以上,于是,我们不要错过这点时间。

  道具:身边任何比腰高的固定物品,包括洗手台、墙。

  方法:把脚跟架上去,交替着做。

  原理:新的一天开始,恢复身体的活力。加速腿部的血液循坏,提高柔韧性,小腿肌肉伸展开来了,线条更加纤长!

      
  4、洗澡也瘦身

  一天忙碌工作下来,最舒服不过的就是洗个热水澡吧,这可是最简单的全身瘦身良机。

  热水一般设置在38-42度左右最为适宜,当水从头到脚流过身体,带动热量的加速运动,加上一些按摩和擦洗的动作,简单的抬举和拉伸,便可以轻松的消耗多余的脂肪。

  女性朋友尤为重要,每天只需要在洗澡的时候打圈按摩胸部100下,不仅可以预防乳腺增生等疾病,还有很好的丰胸效果。


  5、跑步:持久战的瘦

  从小到大我们几乎每天都要跑步,上学的时候是为了应付考试,找工作了是为了应付体能,工作以后或许就是追赶公车。

  我们家可爱的跑步兼瘦身的方式就是每天追着小孩跑,小区的花园很大,每天都要花好几个小时在这里活动,慢跑快走都OK。

  下雨天怎么办?没问题,跑步机。其实我家的跑步机是女儿的玩具之一,她跑得比谁都灵活。

  跑步瘦身的效果因人而异,主要看个人的体质,有的人跑了一段时间是瘦下来了,但是只要没坚持下去,反弹的情况还是很明显的,以我家那位男士为例,我们一起跑步1个月他就马上瘦下来了,不过如果我不陪他,他就不愿意去跑了,又会变成胖子一个。


  6、骑自行车:舒适瘦

  这里要强调的是我们并不是比的三项铁人或者公路赛,我们只需要在市郊或者森林公园里好好的放松一下。

  一边享受着清新的空气,一边身体中大部分的肌肉都能参加运动,有利于体内脂肪的消耗,能防止肥胖,也能减轻肥胖。若想增强热量的消耗,更好地达到瘦身的目的,可选择有一定坡度的道路进行。


  7、网球vs羽毛球:力量瘦

  大学的时候我就很爱打羽毛球,每天下午放学以后必定打上2个小时,那是轻盈的瘦身方式,因为羽毛球相对较轻,在追赶的同时可以加上跳跃、身体旋转等动作,全身瘦身。

  网球讲求速度之余还需要力量,每一个回球都是力量的比拼。因此,没几个来回,手臂和腿都会紧绷起来,加强肌肉的带动能力。想要收紧手腿线条的瘦身达人们不容错过。


  8、游泳:全身瘦

  游泳是最好的一项全身运动,通过全身肢体的协调,不仅可以美化形体,也能迅速消灭体内脂肪。我们一家都很爱游泳,到夏天几乎是每天都去游泳,晒得古铜色的健康美。

  编辑推荐:蚊子私人瘦腿秘方曝光 轻松打造纤细美腿    减肥达人从胖子变瘦子减肥日记分享

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