网友瘦大腿秘史 胖腿妹偷学必瘦

  夏天到了,拥有一双纤细秀美的双腿是每个女人的心愿。长期久坐导致的大象腿该如何解决呢?下面我们就来看看这位网友的成功瘦腿史吧!如果你不知道怎么瘦腿,来偷学点经验吧!

  现在这个时代瘦身已经不是胖MM的专利了,看看那些骨瘦如柴的模特们每天还拼命地喊着要减肥。只要对自己的身材不满意某个部位赘肉多的MM都可以通过瘦身的方式来达到自己理想的身材。根据调查女性最难减的部位排行是:1大腿    2腰部、3手臂、4下巴和脸部。而我就是典型的大腿赘肉多,怎么运动也只是加强了小腿肌肉大腿的赘肉还是纹丝不动。


  给大家看看我最胖的时候的照片,那又短又粗的腿还有拜拜肉的胳膊。

  我不知道当时的自己是发了什么神经药照这张照片


  后来上大学瘦了点,只是胳膊上的拜拜肉还是根深蒂固。


  这是最近为店铺宣传拍的照片,已经比最胖的时候瘦了差不多10斤,胳膊大腿都瘦了很多,脸也从最初的圆脸瘦成尖脸。

  其实我小时候是很瘦的,记得我初二那次体检只有42KG。可是到了初三的时候我的体重就成直线状往上攀升,我最胖的时候有差不多50KG,我才160。所以这个体重已经算重的。而且身边姐妹一个个都是骨瘦如柴的。特别是体检的时候。当那么多人的面称体重真的是一件非常丢脸的事情。更加加重我要减肥的决心。我也尝试过很多减肥的方法,像节食啦,运动啦。结果都是越来越胖。因为节食无法坚持一旦反弹脂肪就会疯长。运动也是一样,一天不坚持之前的运动也就白费了。后来吃减肥药什么的也都没什么效果。


  下面来细数下我用过的减肥产品


  1曲美瘦身胶囊

  那时候的曲美是国内唯一的处方减肥药,就是只有医生开给你多少分量你只能用这个分量,一般药店是不能乱卖的。我瞒着家人买了一盒。可能是那个时候才16岁,这个药吃了之后就干呕胃很不舒服。就不敢乱用给小阿姨用了。她用了之后还真的瘦了。不过副作用就很大。睡眠不好内分泌失调。


  2碧生源减肥茶

  看广告词看的很心动,心想这个是茶应该对身体没什么伤害了吧。可是效果确实不过如此。刚喝的时候每天拉肚子。我想这样总能瘦点了吧,结果称体重一点没变。也没觉得身上的脂肪减少。后来喝完了一盒还是没什么效果。就放弃了。后来的没喝了感觉反而长胖了。明明很注意饮食了却还是胖了1KG。害我郁闷了很长时间


  3露兰姬娜瘦腿霜

  介于减肥药的失败所以就使用瘦腿霜,因为我的大腿脂肪较多。刚开始用这个瘦腿霜效果真的不错,用保鲜膜一包运动汗就流个不停。用了一个星期大腿还真的瘦了1.5cm。可是后来大腿上长出了很多小红点去医院检查医生说这个瘦腿霜里面含辣椒成分刺激性较强。就再也不敢用。就算大腿再瘦可是上面满布红疹那还是不如不瘦。


  4瘦腿精油
   

   


  配合穴位刮痧按摩

  瘦腿效果还是有的,但是效果就是慢了点。有时候人很累的时候也坚持不了,毕竟按摩手会很酸。


  下面琦琦来和大家分享下自己的减肥心得

  首先,如果你是个有意志力的人,那么节食和运动绝对是最有效对身体没有任何伤害的减肥方式。

  运动减肥以有氧运动为最佳。有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。有氧运动包括:慢跑 .跳舞 .瑜伽 .游泳。个人可以根据本身的情况进行不同的选择。

  我就是通过爵士舞来达到减肥的效果的。因为本身喜欢跳舞,所以比较容易坚持。兴趣是最好的老师嘛。

  而节食不代表绝食。要多吃瓜果蔬菜,肉类尽量吃白肉不要吃红肉。白肉的意思是像鸡鱼之类的低脂肪的肉类,像猪肉的肉质脂肪含量就过多。减肥期间一定要吃早餐,经过一夜的休整身体的能量已经消耗很多了,这个时候要进行补充,不然在午饭的时候你吃进去的东西会无形中增多,身体也对加强吸收。那就得不偿失了。而晚饭能免则免,用苹果或者酸奶代替。这样坚持一个星期保证可以有理想的身材。很多MM担心身上瘦了胸也会缩水。所以减肥期间也要多吃豆类。豆腐是集减肥美肤丰胸的法宝。


  其次 , 如果是没有意志力的MM,就只能通过食疗来达到减肥的目的了。

  1 .千万别多吃寒凉的水果和食物!为什么呢?在【百科全说】里的医生就说了身体胖的人一般都是寒凉体质,血液循环和新陈代谢很慢,平时很多人喜欢吃黄瓜香蕉,殊不知它们是寒性的水果!!尤其是香蕉是大寒的!!这些寒凉的食物只会使你的身体寒湿加重,血液循环更慢,新陈代谢也慢,排除的身体毒素也慢,这样怎么能减肥呢?你还可以看一下你的手指甲上有几个白色月牙,面积大不大,这个可以看出你的体质是不是寒性的。 

  2 .   选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.     其实肥胖的根源就在有身体内营养失衡,气血不足,气血运行出现障碍,正气不足!多吃这些是为了补正气补气血,让你的身体脏器正常运作起来,来慢慢消灭肥胖!  比如蛋类【不吃蛋黄】还有鱼虾之类的  还有尽量吃的清淡些大油大荤的蚝油生菜是绝对只让你更加肥的。   

   3少喝冷饮少吃冰食。口渴了不要去买饮料,就算是绿茶里面含有的糖分和碳水化合物也是很多的。多喝柠檬水和蜂蜜水                                                                                                                     

  最后呢,减肥期间一定会有肚子饿的时候,这个时候脑袋里浮想的就是什么汉堡薯片 之类,这个时候意志千万不能动摇否则就前功尽弃了。如果饿了就喝酸奶或者吃些桂圆,红枣,水果,喝碗加蜂蜜的银耳汤都行。就是不要吃淀粉类的东西。


  琦琦学习爵士舞已经4年了。这次在帖子中教大家几个爵士舞基础动作,瘦身效果非常好。可以紧实肌肉增加线条感,在锻炼肢体语言的同时瘦身。

  首先是爵士舞的扭胯,可以同时瘦腰和大腿。


  半蹲下

  成扎马步的状态

  左右扭动:

   
  将胯骨向右上顶,肩膀同时向右下压,挤压腰部赘肉同时牵扯背部多余脂肪。                                                     


  换左边胯骨向上顶,右边肩膀向下压。爵士的动作一定要夸张,达到自己拉扯极限这个动作才能算完美。


  前后扭动:                                                              

      
  臀部向后翘,胸向前顶,感觉后腰压迫到了极限才能真正拉扯腰部赘肉。


  胯骨向前顶,胸往后压,感觉前腰压迫到极限为止。这个前后左右的四个点连贯起来就是爵士里最基础的ROLLING就是扭动转圈。


  下面是爵士里一个简单的WAVE

      
  把腰压低至90度,腰要尽量往下压,背部要成凹进去的弧线状。


  挺胸慢慢向上至45度,挺胸慢慢站直。把这三个动作连贯起来做就是爵士里最基础的wave。wave就是波浪的意思主要指利用身体柔软性呈现波浪的起伏感,体现女性的性感妩媚。这个WAVE主要是锻炼协调性,也十分瘦身。


  接下来教大家两个睡前瘦腿的动作,只要每天坚持15分钟效果会非常好。

      
  平躺好,把双腿放在墙上,双腿要紧贴墙壁。


  两腿缓慢向两边张开,知道极限再慢慢并拢,这个过程一定要慢才有效果。

   
  左脚竖直放在墙上,右脚缓慢向右移动。


  换左腿,以上的腿部锻炼主要是针对大腿内部的赘肉。

   
  接下来的是很多杂志都强烈推荐的瘦腿操,就是空中踩自行车。


  用手把腰撑起来,右腿竖直左腿向下画半圆。


  换左腿竖直,右腿向下画半圆。这个动作可以锻炼腿部的线条感,大腿紧实了线条也就好看了。

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