偷学明星减肥私招 拥有苗条好身材

  看到电视上明星们的火辣身材,你也想拥有?明星减肥到底用了什么方法呢?下面就来为你公开多位明星减肥私家绝招,让我们一起来偷学一下,塑造明星般的好身材!


  NO.1:蔬果去脂冲第一!

  爱用者:梁咏琪、碧昂丝、林嘉绮、Sweety-言言、陈德容、戴佩妮、黛咪摩尔、和家馨、玛格丽特、伊莉莎白赫莉、裴琳、王圣芬、小林优美、刘嘉玲、珍妮佛罗培兹、郭静纯、梁家榕、杨千霈


  复制明星们的蔬果美体方

  1.餐前多吃水果,可以帮助减轻饥饿感。(和家馨)

  2.每天早上准备1000c.c.的清水2瓶,并各挤入1颗柠檬制成柠檬水,每天至少喝2000c.c,美颜又纤体。(梁家榕)

  3.发现自己变胖时,就煮一锅汤,放入喜欢吃的蔬菜和红蕃茄,连续吃两天。(林嘉绮)

  4.早上喝一杯蕃茄汁,再以苹果、蕃茄、葡萄、柚子?等水果轮流当作每天每餐的主食,睡前肚子饿得受不了的话,再喝一杯蕃茄汁。(刘嘉玲)

  5.蕃茄汁可以帮助料理变化多种食用法,如:煮饭时以蕃茄汁代替水加入电锅煮,就变成“茄红蕃茄饭”。(小林优美)




  NO.2:瑜珈塑形带着跑!

  爱用者:蔡依林、吴佩慈、李玟、萧亚轩、玛丹娜、王圣芬、宋新妮、杨丽菁、陈孝萱、珍妮佛嘉纳、Melody、莎拉洁西卡派克、凯萨琳丽塔琼斯、芮妮齐薇格

  听听明星们的瑜珈养身经

  1.娱乐圈精神压力大、工作超负荷,透过练习瑜伽,能够舒解紧张与压力,同时达到健康塑身的效果。(蔡依林)

  2.对于对美的追求总是斤斤计较的我来说,瑜珈是零风险的瘦身运动!(吴佩慈)

  3.做完瑜珈后不要马上吃东西,因为这时身体易吸收养份,等过一段时间后再吃一些清淡的蔬果,就能维持好体力且不发胖。(李玟)

  4.瑜珈动作的伸展、吐纳,可以帮助恢复身体状态,尤其是怕寒体质,热瑜珈是不错的选择!(陈孝萱)

  5.彼拉提斯不但混合柔软度与肌力的训练,对于优美体态、预防伤害、伸展、放松上都有着极大的帮助。(萧亚轩)




  教你明星们的泡澡享瘦技

  1.善用泡澡时间,可以同时塑身、敷脸和护发。(林志玲)

  2.我每次洗澡至少要2个小时以上,除了瘦身、美肤外,还可以消除压力。(莫文蔚)

  3.洗澡前做完瘦身操,大量流汗后,夏天就洗冷水澡,可以紧实肌肤,冬天就泡热水澡,可以促进新陈代谢。(Makiyo)

  4.每天会花1小时洗澡,泡澡完后趁着身体血液循环畅通,再花1小时保养,效果特别好!(张韶涵)

  5.对平常活动量不大的人而言,洗澡可说是一天血液循环最旺盛的时刻,把握这绝佳时机运动,能事半功倍地弥补原本所欠缺的运动量喔!(唐林)




  NO.3:跳舞纤体跟着学!

  爱用者:蔡依林、刘真、小娴、温岚、爱纱、SAYA、六月

  偷学明星们的跳舞塑形步

  1.非洲舞会运用到全身的肌肉,也会大量运用到“臀大肌”,很快就能练出“辣妹小翘臀”!(小娴)

  2.经常性养成跳舞的习惯,会让肌肉线条与体态自然、漂亮。(刘真)

  3.跳舞是最快乐的减肥法!不必刻意节食,想瘦的地方就靠跳舞来雕塑,瘦不见骨才最美!(温岚)




  NO.4:喝水排毒追在后!

  爱用者:Sweety-言言、梁又琳、杨紫琼、珍妮佛罗培兹、玛格莉特、伊莉莎白赫莉

  试试明星们的喝水保养术

  1.多喝碱性电解水,可以帮助身体酸碱中和;此外,也可以在水中加一些营养粉,一边喝水的同时,也兼顾了健康。(梁又琳)

  2.运动前先大量喝水,让身体的汗水在运动时尽情地排出,感觉身体的毒素都因此排干净了。(杨紫琼)

  3.餐前喝大量的水,会产生饱足感,有助抑制食欲。(伊莉莎白赫莉)

  编辑推荐:懒人林心如的瘦脸与减肥法  剖析流行明星饮食减肥方法

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