减肥三阶段甩肉38斤 欧巴桑蜕变气质美女

  谁说生完孩子的女性就一定会成为欧巴桑,谁说大龄女性没有美丽可言。看看“妖精”的美丽蜕变计吧!看看她是如何运用三个阶段甩肉38斤的,看看她是如何变成气质美女的吧!

      
  呢称:妖精(做一个风情万种的女人)

  年龄:33岁(有一五岁的女儿)

  对瘦身概念的理解:减肥是一种概念,健康是一种理念,美是一种态度,用理念来诠释概念,演绎最美的生活态度。

  做女人,就要做妖精女人,做一个精致的女人,做一个自信的自我的女人,女人可以没有自已,但不能没有自我。所以我相信这个世上没有绝对的丑女人,只的相对的懒女人。

  先上一张我现在在的图:

  刚回到到家,就接到通知,参加瘦身活动,所以这次我也来报名参加,把我蜕变的过程与在大家分享。

  来谈我的减肥史:

  减肥每一个阶段:148斤---128斤


  减肥前身体介绍:

  生完孩子以后,我是148斤,看著像158斤,真的很抱歉,没有图片,那时候身体严重失型,再加上心情极度的压抑,根本就没心情照相。而且是非常多的毛病,月子里没有坐好,没有一个地方不疼的。很庸肿,那个腿就是一条象腿,肚子还像是有五个月的身孕,浑身没劲,走路就像踩在海绵上一样。

  一个月后我就去扎针,拔罐,因为浑身难受。结果还是更虚,感觉自己都快不行的,每天都活的很累,很辛辛苦苦。因为给孩子喂奶,所以一直在8个月以前,我没有做任何的减肥,一是身体不允许,二是我要保证孩子每天都有奶吃。再加上心情极度的不好,所以我没有一点的瘦,反而是更胖,是那种庸肿的胖,用40多岁的欧巴桑来形容我一点都不之过。当然还是没有照片。


  减肥过程的执行:

  当时对减肥就没有一个清晰的概念,当时就知道自己要瘦,一定要找回以前的自已。所以当时的减肥方法,我一一列数一下


  一。节食(意念就是动力,当你决定改变自己时。这些都变的简单了。)这个只在晚餐时进行。每到晚饭时,我就是躲避.晚上的餐就只是三两牛肉外加西红柿黄瓜,这种方法吃了近一个月,吃的到后我都想看见这些都想吐了。

  二。运动。(因为身体不好,所以当时的想法就是先自己先有精神才能减肥。)所以一到晚饭时,我就是健身房,跑步机一步就是40分钟,再配合各种机械,每天运动至少一个小时。再做30分钟的有氧拉伸。而且是运动完以后一个小时内不喝水,过后如果渴了就喝酸奶或吃苹果。


  三 吃减肥药和所有的人一样,看著减肥就心动,当时也是从淘宝败的几种咱减肥药,印象深刻一点的有:

  T台秀,确实是瘦了,但是有一个问题就是不想吃东东,一天不怎么吃都不饿,而且精神特好,总是是要到四五点都不睡。当时认为很好,这样可以减肥,不知道这为我后来体质埋下了一个深深的炸弹

  找了半天找了以前的一个空盒子:

  还有一个是冬瓜腩,当时广告做的非常火。吃完这个的感觉就是吃完就想拉,而且是跑肚的那种,一天可以上五次以上的厕所。连拉了一个星期,明显的感觉腰上的肉少了。但是这种拖水的拉法自已都有点受不了。

  因为有毅力在坚持,所以六个月左右,我瘦到了128斤。而且这个体重持续了半年多之久,一直瘦下不来。以前的方法已经不好用了。唯一认为可以坚持的就是健身了.

  上个照片做以说明。


  这张是在08年拍的。那时候我31岁。体重128斤。

  因为一直在健身,所以看起来肉还是蛮结实的,不敢正面拍,还是侧拍的。但是肚子上和胳膊还是特别多的肉,气色也还可以的。

  
  为了嘉奖自己特意去拍了一组写真集,上几张,大家可以参考一下,还是很胖的。

   
  减肥第二个阶段:128斤--124斤---118斤

  减肥前身体介绍:

  09年以后,这时我32岁,感觉身体明显的力不从心了,总是很累,特疲倦,每天一到下午的点就想睡觉,有时候连话都不想说了。再加上年初装修房子,全是我一个在忙,体力透支,每天感觉自己都是浮肿的,浑身涨的难受。浑身浮肿,特别是手脚,还发烫,总想找个凉凉的东东抓住,就像是一个火球一样。

  还是128斤的体重,可看著像138斤,整体显的很胖,浑身浮肿,特别是手脚。没有精神,倦怠。气色更不用产了,脸肿的特厉害。

  所以决定再次重新调理自己,在健康的基本上突破减肥瓶颈,再次住前走.


  减肥过程的执行:

  一。体质调整

  虽然自己知道很胖,但我感觉自己很虚,所以当时我的概念就是要补身体需要的。当时觉得粉粉最天然最安全,所以选择了粉粉。


  早餐:

  1。薏仁粉+红豆粉+杏仁粉+糙米粉 

  因考虑到健康瘦身,早餐一定要吃的。这种搭配的吃法主要是为了加速我的新陈代谢,去水肿,同时加速宿便的排出。

  2。补充了钙片,还有一个绿业胶囊,主是是为了排高身体的抵抗力,补充身体营养,改变精神状态。提高睡觉质量。月子里我就很少补的,当时根本就不懂。

  中餐:餐前半个小时啤酒酵母粉+酸奶红糖


  如果外出就餐,我就随身带一个胶囊,在餐前服用

  餐后苦瓜粉冲两杯喝,一天至少喝五杯水,渴了就喝水,尿很多,由最初的黄色变得青长了。

  因为那个时候,火特大,总是想吃,总有吃不饱的感觉,一天能吃个四次都有可能。所以这个搭配主是要了调节我的饮食,抑制食欲。增加身体的蛋白质,要想瘦,这个是必须的。同时因为浑身炽热,便便也是两三天不便,想想多可怕,光吃不排,那是什么结果。

  晚餐,:餐前用摩芋粉来代餐,和蜂蜜搭配在一起吃。吃完后半小时健身房,一般都是一个小时左右。主要还是跳健身操。回家后如果饿了,可以再吃一个苹果或酸奶之类的。




  二。饮食调理:

  早起一定要空服喝一杯热开水,保证身体的畅通。一般是和钙片 绿业胶囊一起服用

  每个星期吃至少吃三次下列东东:豆腐,青菜类,菌类 牛肉 豆类

  瘦猪肉 牛肉 鸡肉 鱼肉 等高蛋白低脂肪的东东。

  不再喝任何的饮料,含碳酸,果酸,咖啡等等之类的都不喝。酸奶已经不喝了。刺激胃。


  三。生活习惯的调理:

  尽量少熬夜,尽量早睡,以前都是整晚到三四点才睡,把身体弄垮了,现在尽量在2点前睡觉,没办法,弄淘宝,想早睡睡不了。

  二个月后,瘦到了124斤,气色改变了不少,

  同样的上照片,做以说明:

  这张是09年6月份在西安的翠华山拍的。浮肿消失了不少,气色也红润了一些,但肚子上的肉还是很多,只是我穿的衣服看照相的角度看不出来而已。

  接著坚持,这种状况也是持续了有五个月左右,确实瘦了下来,而且瘦的神精气爽。气色也不错。


  这是09年10月份在青岛拍的。

  这时候的体重是118斤,从整体来看,已经没有那么魁了,也有点腰了,终于,浮肿好了很好,人也有了精神,最主要的是气色是相当的不错。这才是我想要的结果。


  顺便说一下,体重瘦下来,但胸一点都没有减。皮肤还很细嫩。不好意思了,各们!这得归功能啤酒粉+红糖+酸奶


  减肥第三个阶段:118斤--115斤--110斤

  说实话,这个过程虽然变化不大,但真的好难,因为历数了太多的减肥后,对身体造成了很大的伤害,于加上09年的事特多,压力特别大,心情也不太好,随著年龄的增长,再加上月子里的病带后为后患全都显现出来。

  减肥前身体介绍:

  因为之前的节食,再加上熬夜,自从有一段时间连著了吃一个星期的鸭脖子后,是凉的,发现总是打嗝,腹涨,有时候还胃痉挛,严重时还会经常呕吐。我的脾胃终于罢工了,手脚严重的冰冷,一个冬天,即便是家里有暖气,还要穿两双袜子,而且睡前很长一段时间脚都是冰冷。小腹总是涨的,早上还是平的,到了晚上回家特别吃点东东后像四月的身孕,特夸张,怎么减不下去,以前的调理方法根本就不管用了

  同时,总感觉很疲惫,浮肿,说话没有力气,有时候睡下去就感觉特沉,一点都不想起来,便量特少,不吃更是不便。而且很夸张的,月经一向很准时的,从去年12月份开始,有一次居然才来了一天半,小腹涨涨的坠疼,就是没有太多的经血。脸色更是差,没有一点气血。

  说这么多,还是上照片看一下吧

    
  这张是今年正月十五在山西拍的,这是上午,脸感觉特浮肿,很疲倦,没有气色。


  这张是下午拍的,这时候的体重是115斤,我就是有那么的夸张,一天之中就有好大的变化,能稍好一些,可以看出腿已经很细的,可上半身还是胖,特别腰和脸上。


  减肥过程的执行:

  因为有了之前的很多不适应的状况,同时看了很多中医方面的书,再加个人经验的总结,其实我的这些状况全是我们现在好多人所有的亚健康,所以这次的减肥是在养生调理在先,后瘦身的理念执行的,不急于求成。

  对自己身体全面了解后,解析了不正常和肥胖的原因所在,那么这次调理的重点就是:健脾利湿,舒肝解郁,补气血,活经络。

  一。饮食的调整:

      
  早餐:改用薏米山药芡实粉,代早餐这个对健脾利湿是非常好的。这个在中巴人的书里多次提到的。

  核桃,杏仁 腰果 黑枣,乌梅 桑葚等干果每天各一些。身体的需要是全在面的。

  15天以后,感觉腹涨好了不少,打嗝好一点了,之前不吃也涨。还有一点就是特能吃,不过体重没涨。排便量有所增加了。


  中餐:正常吃饭,只是有一点不再吃寒凉的食品了,确切的说是不敢了,难受。只是在饭后加喝一杯调脾的茶,这样保证吃的东东能正常的吸收。这个茶我有一篇贴子里提到过。

  一般我中午在外面吃的比较多,所以有遇到吃肉了,我会吃两三个山楂卷,外加一杯普沵茶

  晚餐:一定要吃,而且是必须的。一般会以各种豆类的五谷杂粮为主,像黑豆,红豆,白芸豆等玉米糁,因为我是陕西人,所以这些还是很爱吃的。同时,一个星期做一次汤,黄芪枸杞乌鸡汤,牛蒡海底椰排骨汤。


  另外,我是晚上有时还中加餐葡萄籽粉,因为看到过年的照片,明显的感觉自己老了,皮肤也明显的松驰了,法令纹是如此而的明显。这种大危机感让我不得不敢紧亡羊补牢。


  二 外部按摩之腹部

  因为腹部老是涨,很不舒服,且用手摸,都能感觉到小腹是冰冷的。所以每天早会按摩10分钟小腹,主要是手掌和拳头做推拿的,推动时能听到肚子里有沽沽的水声音,那些都留在体内 的浊气,如果你感觉排完之后想排气,那么你的腹涨也会慢慢的好起来的。

  这个在后面会有说细的说明,包括如何使用精油小腹进行按摩


  二 外部按摩之足部

  脚是人体经络最多的地方,所以的脏器在这里都可以找到对就应地方,再加上泡上中药的生姜,促进血液循环,加速身体代谢,特别是手脚冰冷的特别好。

  这个还有生姜浴,中药浴,一个长时期做一次非常好,做完以后感觉整个脚都是轻的。

     
  三。外用辅助的调理

  1。汗蒸

  因为体内湿气过重,所以一个星期去做一次汗蒸,每次做完感觉身体轻松了很多,至少身体能热一些。不夸张,蒸前蒸后都能感觉出瘦了。这个不夸张,有一定的原理。这个我同样在之前的贴子介绍过。

  2 拔罐,走罐,推背

  历为肝服不舒,总感觉身体是僵硬的,特别是后背,脖子和颈椎长期的酸痛,有时还感感觉腹胀是麻的。所以就去做这这些。

  做了几次,感觉还可以,能舒缓疼痛,不过建议一个月做两次就可以了,不得多做。

  3 健身与瑜伽

  去健身房健身现在基本上就是一定要发汗,因为我基本上是不出汗的,每次在跑步机上要跑40分钟左右,基本上是以慢跑快走为主,三天后终于发汗,不过出的汗都是凉的,特别是后背和小腹。想想我的身体有多寒。


  三。体质的调理

  因为体质特别的差,所以我查过很多资料后,要补肾虚,清肝,所以我加服了两味药,请美女们不盲目的跟从。

  一:石斛夜光丸  这个主要是针对我的阴虚,肝气不舒,造成的嗜睡疲倦,多梦还有眼睛干涩,头晕。

  二;参苓白术散  这个主要还是健脾利湿的,因为我认为,要想肾好,先调脾,你补什么都呆以吸收进去了。所以我在补肾的时一定要调脾健胃了。


  三:中药茶  这个是我每天的必修课,中是每次喝什么样的茶会根据季节当时的身体情况做调理的。一般在饭后喝的都是调脾的茶。天热的时候会喝去心火的茶。

  像这两天回来,天气燥热,而且要参加这次的瘦身的贴子竞选,事情特别多,再加上温度高,又上火了我都有在喝去心火的的茶,因为心火一大,会导致身体涨,特别是四肢浮肿,同时手心发热,同时胃火过大,暴食那也是自然的

  像嗓子干,上火,我会用乌梅加麦冬去泡水喝,再放一点玫瑰花,不仅有嗓子特好,还可以对皮肤保湿很好。只是记著一点就可以了,要想去火,必须有双刃劍,一是去火,二是滋阴,上火一般来讲因为虚才上火的

  好了,不多讲了,附上了我现在的照片。

   
  胳膊还是有些很粗,因为坐月子的时候胳膊进了风,即便是28度的高温,胳膊也摸著是立冰凉的,我还在努力,将体内的湿气排出去。这样腹胳也能瘦下去了。减肥仍在继续。

  所以我总结出来的减肥经验就是:减肥是一项工作,不可急于求成,且必须对症调理,全方面的调理,突破瓶颈,一路畅通。

相关文章
40+女星身材依旧火辣辣
朴信惠真的瘦了好多
彭佳慧紧实身材的4个动作
她凭什么可以撩到彭于晏
被骂过的女星身材都瘦了
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点