网友瘦腰实战经 不可不学

  拥有纤细的小蛮腰是千万个女性的梦想。可是,一般实现很难。为什么呢?因为,久坐少运动是许多办公族女性朋友不可避免的生活习惯,再加上腰腹是最容易堆积脂肪的部位。如何才能练得纤细小蛮腰变的婀娜多姿呢?下面我们来看看网友“苹果”的实战经验吧!


  热天到了,很多姐妹们都想穿得露点,再露一点。把漂亮的身段展现出来,但是有的姐妹在肚子,腰部长了一大堆的赘肉,长肉肉的原因很多,可能因为怀孕生小孩子了,还有长期坐办公室,不运动,你看下40岁以上的女人,有几个没小肚子的,谁都渴望有纤纤小蛮腰!被老公或男朋友一手搂着,那种感觉真好!

  我的腰和肚子都没有多余的肉肉!因为平时很注意保养,属于吃饱就坐,少运动的类型,现在苹果就来示范几个可以减掉腰部腹部肥肉的方法!但愿能给姐妹们带来用处!好了下面开始上图!

  首先,记得要涂上瘦身精油,瘦腰,瘦腹精油都可以,瘦腰霜也行,要有减脂功效的。不能空着按哈,空着按是没什么效果的。


  1、从小腹到肚齐上这个范围的部位,上下搓。再以搓捏肥肉肉,上下反复做几次,然后按向左则腰部,由下到上按肥肉肉。反复几次就可以了。然后慢慢按向右则,也是像左则一样按。


  2、推,以推压的方式,以肚齐为中心,在肥肉肉上顺时针或逆时针打圈按摩,加快在腹部的脂粉燃烧和排脂排肿。反复按摩十几次,待小肚子有点发热的感觉就可以。


  3、捏,把双手像叉腰一样放在腰上,用手指符轻轻的揉捏腰两则。然后在腰间向横打圈。


  4、如图一样。在腰和小肚子的肥肉肉上面作捏的动作,中间如果摩起来不是很滋润,精油或按摩霜干了的话需要再加点的哦!


  5、最后轻轻拍打肉肉,左右,上下拍打。

  整个按摩完最后整个腰腹部应该有种发热的感觉。之后用保鲜膜包裹20分钟,期间可做家务,或是进行运动都可以,包了后会更加的发热些。这样就是在排脂排水了哦。

  这些是局部减肥的,如果不想其它地方也减的话建议用这种局中减肥法是很好的。

   
  如果想全身都减肥。建议配合些瘦身茶。比如荷叶茶,潽尔茶,再加上有氧运动。晚上少吃肉类,尽量不吃。多吃水果,青菜,最好生着吃凉拌的!这样减肥效果是会很理想的哦!

  凉拌菜最好以下面几种为主,紫甘蓝,菜心,柿子椒,长条茄子为主,最好是生吃,要是生吃不习惯就可以放开水汤一下,放点什么芝麻酱之类的拌了下。最营养了。


  另外还可以配合一些健美操瑜伽来瘦身瘦腰的。本来想拍些瑜伽的动作给姐妹的。瑜伽有好多个动作是可以瘦腰腹的,但是由于我还是初级阶段,动作学得还不是很到位,所以就下次先了。

  下面发几张五一去旅游的相片,看有没有人猜得中是哪的风景!

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