易胖体质怎么减肥?张秀卿减肥独门撇步

  大家对明星减肥的方法都很好奇,想知道她们是怎么瘦下来的。台湾金曲歌后张秀卿当年以一曲《车站》红透半边天,属于易胖体质的她尝试过很多减肥方法,为了让自己在荧幕前更漂亮,她自有一套减肥秘诀。下面让我们一起来看看这位台湾明星减肥的经验以及她的独门减肥秘诀吧!


  脸上有颗「爱吃痣」的张秀卿,白白圆圆的脸蛋很讨喜,几年前主持美食节目时,好吃的东西不忌口,毫无节制的居然胖到68公斤,每当造型师帮她找衣服怎么穿都不好看,于是下定决心并蒐集亲朋好友的减肥撇步,凭着超乎常人的毅力和决心,瘦下来之后,穿什么都美丽。

  张秀卿说她属于易胖体质,可以在1个月之内胖5公斤,也曾经1个星期就瘦了5公斤,不过在这样快速的减肥下,不但很快复胖也很不健康,她还曾经减肥减到很忧郁,而经历过太多次胖→瘦→胖→瘦的循环过程,也尝试过许多减肥方式的她,现在以过来人的身分大声告诉大家:「减肥无法速成,少吃多动是减肥的唯一原则」。


 


  少吃多动是不二法门  

  金曲歌后张秀卿为了能美美地出现在荧光幕前,总是希望自己能再瘦一点。她说当艺人真的很可怜,明明身体已经很瘦了,但因着有张圆圆的脸,电视上看起来就是肉肉胖胖的,她偏偏就是属于这一类的人,因此要比长脸的艺人更瘦一点,不然综艺节目的毒舌主持人口下可是不留情的。

  短时间内减肥的经验她试过很多方式,包括吃减肥药、断食、看中医、减肥产品?,不过这次她利用的是健康且不伤害身体的方式来减肥:有朋友推荐她7日减肥餐,张秀卿便非常认真的遵循菜单上的每一餐,分量不增也不减,即使外出工作也会自备便当,完全不受身旁美食的诱惑,再加上每日早晚各打1个小时的有氧拳击来消耗热量,很快的在少吃多动下,这次减肥1个月,就狂瘦了5公斤,她也如愿以偿的以小蛮腰的魔鬼身材出现在大家面前。




  培养清淡饮食习惯  

  达到理想体重之后,维持体重不复胖也是个难题,张秀卿表示,因着长期在减肥,对于热量斤斤计较,同时也熟悉各种食物的热量,她已经培养了一套属于自己的饮食习惯,对于体重的维持有相当不错的效果:

  一、早上起床后的第一件事情,先吃营养补充品,包括维他命B群、钙片、蜆精以及胶原蛋白液等,把一天该吃的营养在身体吸收力最佳的时间通通吃进去,接着的早午餐则是口味清淡的轻食,像是蔬菜水果三明治、高纤的全麦面包,甚至吃有机的蔬菜沙拉搭配初榨的橄榄油,都是很好的选择。




  二、晚餐则是利用东南亚特殊风味的肉骨茶包加上20颗大蒜,买些带点瘦肉的骨头,加上12碗水,用小火熬煮40分钟,等到独特的香味散发出来,再把喜欢的各种菇类、青菜、笋子,和脂肪不多的梅花肉、里肌肉丢进去烫一下,爱吃辣的她再加点辣椒酱,就是一顿低热量又美味的晚餐,有时候也会换换汤底的口味,像是放些笋子和薑,再搭配梅花肉、里肌肉和青菜,吃肉吃菜但是不喝汤;有时候则是选择市售的咖哩粉来煮汤,张秀卿特别强调不要用咖哩块喔,因着块状的咖哩含有太白粉等淀粉类,热量比较高,咖哩粉则没有这样的困扰。

  会运用肉骨茶包或者换汤底口味,那是因着纯烫或水煮的食物没有味道,容易吃腻,比较难以持久,所以改以有味道的汤头来处理,只要记住不要喝汤,才不会吃下多余的热量。




  独家撇步大公开  

  张秀卿说,当艺人压力真的很大,但还好她没有用吃来抒压的习惯,而长期饮食清淡偶尔也想吃点不一样的东西,或是当专辑大卖开心的时候,也会去吃吃最爱的麻辣锅,除了犒赏自己之外,同时祭一祭五脏庙,此时她的独家减肥撇步就登场了:

  1.先服用酵素:因着预知有大餐可以吃,所以出门前她会先服用酵素,好让吃进肚子里的食物可以最快的速度代谢出来。




  2.过油水:请店家准备一杯开水或清茶,把要吃的食物过水去油后再吃,可以减少热量摄取。

  3.选低热量高营养的食材:有纤维的蔬果当然是首选,或是油脂较少的肉,若是遇到海鲜大餐,除了要选鱼类之外,低热量高营养的干贝、蛤仔…等都好。




  关于减肥,张秀卿要告诉大家的是:「减肥没有捷径,就是少吃多运动,饮食保持清淡,再搭配自己喜欢的运动,而且三餐不可少,遇到减肥停滞期,一定要有毅力持续下去,这样减肥至少已经成功的一半。」 

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