网友减肥经验:教你最有效的健康减肥运动

  做运动是最有效的减肥方法,可运动种类那么多,哪种才是最有效、最能快速燃脂呢?今天就让网友告诉你亲试过的减肥运动,告诉你如何动才能有效减肥。

  1,慢跑:我比较喜欢这个,特别是喜欢满头大汗的感觉,呵呵,慢跑的好处,我就不用多说了撒

  2,爬楼梯:以前偶住15楼,房子一共有18层楼高,我都是爬到顶然后坐电梯下来,来回六趟,呵呵,基本在半个小时,这个蛮累人的,消耗热量是相当的大滴,有阵子我天天爬楼,呵呵,一是不用管天气,也是相当方便,嘎嘎。

  3,瑜珈:玉珠贤的瑜珈我练得比较少,我比较喜欢蕙兰的瑜珈,练下来相当舒服和放松,特别是工作回到家很累的时候,练小一小时下来,全身放松不说,甚至会有想睡觉的感觉,呵呵,舒服。

  4,普拉提:这个针对腰,腹,和腿比较多,有个叫 强力普拉提斯 的,大家可以查一下,还不错,不过我相对喜欢后半部分的运动,呵呵,如果要全身运动,这个可以的,特别是对腿部。

  5,呼啦圈:一次不要超过转半小时,不要太重的呼啦圈,应该说练呼啦圈还是挺有用的,特别是对腰部。

  6,七日收腹操:这个相当累人的,我没怎么练下来。。。有耐心的同学可以试试,效果应该相当滴好

  7,爬山:得在有山的地方呵,偶现在的地方没有山。。。我以前一到周末就喜欢外出走走,呵呵,很舒服放松,当然,外出要注意不能暴哦

  8,快走:这个是随时随地很容易进行的运动,呵呵,不错滴,是全身运动,特别是对腿,如果不怕人家的眼光,可以扭起来,呵呵

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