痞子英雄隋棠透露私家减肥方法

  台湾模特隋堂,凭借172公分、49公斤的窈窕好身材,更与信乐团主演“死了都要爱”一炮而红,是青春偶像剧的常客,除了“痞子英雄”,最近的“偷心大圣PS男”,更是让观众大饱了眼福。我们除了关注她的演技之外,今天一起也来一起看看她自创的减肥秘籍吧,看她的好身材是如何塑成的。

  1.请分享你最“有效”的纤体(瘦身)秘方?

  A:我觉得最“有效”的瘦身方式无非就是“少吃多运动”,以“吃”来说,平常我早上都会喝一杯现榨鲜果汁,配上蛋饼或萝卜糕,中午才开放自己大吃一顿,到了下午六、七点之后就不碰晚餐或顶多只吃一点点,三餐之间,只喝白开水泡绿茶包,配上大量的肢体运动和骑脚踏车,要“胖”都很难。

  如果想要“更”有效一点,就把晚餐时间再提前到下午五点,整个晚上都空腹,不过,为了拍“偷心大圣PS男”,剧组要求我稍微长胖一点,我只让自己努力吃了一个多月晚餐就胖了三公斤,目前的体重是52公斤,等我的戏一杀青,我就会倾全力瘦回来。

  2.请分享你最“快速”的纤体(瘦身)撇步?

  A:如果隔天一早要拍照,我就完全不碰晚餐,不然拍照时,肚子一不小心就会凸出来,我觉得平常少吃多运动比临时减重更重要,而且愈是想瘦的人、愈是一定要注意水份的摄取,否则皮肤会松垮难看,我每天早上都会喝一杯现榨果汁、三餐之间大量喝无糖绿茶、白开水,白天还会补充一罐鸡精。

  3.请分享“局部”纤体(瘦身)的方法?例如:大腿、小腿、手臂、腰围、臀部

  A:我已经很瘦了,所以局部的位置会特别重视手臂的部份,小心避免“拜拜肉”的产生。我很重视运动,在家时,让两臂向两侧伸直、打平,然后向前打圈五十下、再向后打圈五十下,别看这只是小小的手部运动,做完会非常酸痛,手臂也会变得结实许多。

  另外,我每天都会做伏地挺身三十下、仰卧起坐两百下,伏地挺身对女孩子来说可能有点辛苦,我让自己的膝盖著地,把重心放在肩膀和腰部,而仰卧起坐一开始可能只能做三十下、五十下,我建议大家慢慢增加,我也是从三十下慢慢增加到一天做两百下仰卧起坐,现在,我做两百下都觉得很轻松,腰部、臀部的线条也变得很紧实。

  4.对于身体最难瘦身的部位,有没有什么加强版的瘦身方法?

  A:有时拍戏太累,真的提不起劲儿做运动,我就会使用低周波的按摩器让机器代劳。

  这种低周波按摩器针对腰部、手臂、小腿都有不同的大小和设计,我买瘦小腿和腰部的腰带和贴片,方便随身携带,只要经常换电池,就可以随时随地在工作空档“瘦身”一下,拍戏时,我经常久站,小腿难免会水肿,我就偷偷用这种低周波按摩器贴在小腿上,利用电击的原理让小腿燃脂、紧实。

  5.请推荐好用的辅助纤体产品?例如:按摩棒等

  A:我重视运动,几乎都不用消脂霜之类的产品,所以我想“脚踏车”是最好用的辅助纤体产品,哈、哈。

  我和我的助理经常穿著运动服从东区骑到内湖、从东区骑到南港,一骑就是半小时、一小时。

  6.该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康?

  A:我觉得“水果”很重要。大家工作忙,三餐老是在外解决,实在很难吃到足够青菜,所以,千万别忘了随时补充水果,我特别爱吃樱桃、葡萄,这两种水果对贫血的女孩最有用,而且我不挑食,台湾每一种当季水果对我来说都非常好吃。

  7.请推荐好用的纤体“保养”产品?

  A:我主张多吃天然食物,所以“保健”产品吃得非常少,但是我觉得自己的蔬菜摄取量太少,膳食纤维不足,就会让自己吃一点冲泡式的螺旋藻做好体内环保。

  8.请分享如何维持纤体,却不致影响胸围尺寸?

  A:我觉得我的胸部不算“大”,瘦了、胸部自然也会缩水,所以适当地吃一点海鲜补充蛋白质的营养就变得很重要。

  小时候,因为母亲学佛,我们一家人都吃素,但身体状况都变差了,这几年,我和母亲开始吃点海鲜,大半都以鱼肉为主,我发现自己特别爱吃鱼皮,多少可以补充一下女性最需要的胶质吧!

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