月瘦15斤 网友告诉你快速减肥亲身经验

  月瘦15斤!这个数字对很多想要减肥的女性来说是多么的不可思议。今天小编就让你这个梦想成为现实,以下是网友月瘦15斤的亲身减肥经验,不妨借鉴下吧。

  减肥清单

  首先,请先把你每天的零食瘾、饮料(咖啡,橙汁之类的)戒掉,戒不掉的就别说减肥。像那些烧烤、小吃之类的也必须戒掉,你一天的生活食物除了三餐,还有水果,茶之外,其余的全部通通戒掉!

  1.每天早上起床喝杯水或者蜂蜜,清肠胃

  2.早晨起床搓手掌心,2只手互搓,然后手握紧拳头,在大腿外侧(也就是穿长裤外线的那个地方)从上往下一直拍打,15次。

  3.早餐一定要吃,这是最关键的,吃什么都无所谓,有吃就行,我的早晨一般都是吃个面包还有一杯豆浆,有时候一碗粥,看你自己喜欢吃什么了。喝豆浆比喝牛奶好。如果有可能的话,自己鲜榨豆浆喝更好。

  4.每天无时无刻都要缩小腹,无论你是坐着还是站着,还是走着,都要缩小腹(一定要做的)。有些人可能一开始缩不习惯,觉得呼吸很困难,但是这些只要让它成为你生活中的习惯,你会发现,你不缩小腹反而不习惯。缩小腹还能防止驼背哦。经常缩小腹,你会发现你的腰围肚子一天天的变小。为什么我那时候知道要缩小腹,因为那时候我看到一个很漂亮,身材很好的女人,本来她还是弯腰坐着大牌,但是下一秒她喝了口水之后,马上腰就直了,然后我就发现了原来可以缩小腹减肚子啊。然后我坚持不到几个星期,我就发现,真的小了,我还兴高采烈的发短信给我朋友说“我连坐着的时候都没有小肚子了,变平了。”哈哈~直到现在,我的肚子依旧没有小肚子。

  5.每天你的水就只能喝白开水还有茶,其余的都别喝,特别是饮料,奶茶。我以前超爱喝饮料的,喝白开水我是不喝的,一点都不喝,不仅伤害身体更浪费钱。后来不知道为什么,可能是深受旁边的人的影响,因为他们很少买饮料,都喝白开水,我就渐渐的把饮料戒掉了,改喝白开水了,以前觉得很难喝,现在觉得很好喝。现在假如你那瓶果粒橙或者可乐给我,我看不看一眼,实在没诱惑。

  6.零食最好戒掉,我以前也是很爱吃零食,有时候有时没事就买一堆然后慢慢吃,但是后来就逐渐戒掉了,一点都不吃。其实,减肥很简单,只要你稍微改掉生活的其中一个坏习惯,你就会发现你慢慢的瘦了。

  7.电视上那些节目很多都说米饭没营养,其实我也觉得是这样的。那些稍微有点胖的人,你要稍微把你的饭量减一减,比如你原先是吃2碗的,那么从现在开始你就只能吃一碗,总之减半就对了,这是希望能让你的胃变小,胃变小了,吃的东西不多了,就会瘦了。我以前在学校的时候饭真的吃很少,但是菜,肉啊几乎都吃光光。那时候其实不知道少吃点饭会瘦,但是后来这阵子电视上常说,我才知道,哦,原来我以前就是这样才瘦的。我现在的饭量少得有点惊人,还不到半碗。很多人都说你怎么不饿啊,我说我好饱,吃不下去了。但是午餐要吃饱一点,晚餐就吃少一点,我以前在学校那会晚餐都不怎么吃,只吃水果。因为饭堂离宿舍有点远,懒得去打。但是对于那些现在正在发育期间的朋友,我不赞成你们晚餐不吃,因为这样会影响到发育的。晚餐不吃只限于那些已经过了发育期间的朋友哦。但是,菜,肉我吃得很多。蔬菜,水果,肉类一定要吃。不然皮肤会衰老的。

  8.晚餐过后,切忌,除了白开水,其余的不能吃。不能再进一点东西进肚子。可能一开始的人饭量减少了,受不了,到8,9点那会就开始饿了,那么你就多喝点水。其实人只要在充实的情况下就不会想到肚子饿,那么你可以在这段期间做一下运动,比如做我们体育课的那些转腰啊或者瑜伽之类的那些运动,睡前做半个钟头,肯定瘦。(一定要做。)我以前有时候稍微不注意就又胖了几斤,回学校那会想说不能让他们说我胖了,然后在去学校前一个星期,我每天晚上睡前都坚持做半个钟头的运动和瑜伽,一个星期后,88斤又回来了,不是说假的。我每天晚上都做得汗流浃背的。我不建议跑步,跑步只要你一个晚上没跑,那么又会反弹,而且小腿会变壮。我一个朋友,每天早上坚持跑步,也不见得有瘦。因为那样不是运动,是活动。运动是你在你自己的房间里或者床上都能完成的。没有限制环境场所的。但是记得运动完要给自己全身按摩下。然后就可以舒舒服服睡觉咯。

  好了,以上是我的减肥方法。你信也好,不信也罢,我只想说,只要你按我说的做,坚持每天都这样做,即使不像我这样一下一个多月瘦了15斤,我现在一直都是在保持的阶段。那么一个月瘦个4,5斤也是很可观的数字。瘦多瘦少这是个人体质问题,只有坚持才能看到效果。如果那些连饮料,零食都戒不掉然后来跟我说怎么减不下去,那么也太可笑了,要知道我们每天辛辛苦苦做很多的运动,可能就在于你吃一包薯片又给补回来了,相当于你干脆不要运动算了。所以呢~最重要的就是把那些不该吃的,对身体有害的东西给戒掉!我可是从来都不吃减肥药的哦。

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