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学跳健美操 明星教你三周快速减肥塑曲线

  大家都知道,凭借“老友记”一炮而红的好莱坞红星珍妮弗-安妮斯顿以及超级名模克劳迪娅希弗她们都有一个共同点,就是都有一副魔鬼性感身材,今天我们一起来见证她们的减肥秘方,包括饮食方法与健美操运动,看她们如何塑出诱人身材吧。

  ▼打造珍妮弗-安妮斯顿的性感曲线

  珍妮弗-安妮斯顿运动秘诀

  Keys:跑步机+哑铃+健身

  我平时大多进行跑步机和哑铃的有氧运动,做健身操时一个动作结束后马上进入下一部位的运动可以加速消耗热量,运动前要注意先坐在健身球上练习平衡感。

  珍妮弗-安妮斯顿食疗法

  Keys:均衡摄取食物营养成分+少食多餐

  在减肥过程中,均衡摄取食物的营养成分,碳水化合物、蛋白质、脂肪的比率是4:3:3,每天间隔4-5小时摄取一小部分食物,即少食多餐是重点。

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