小林志玲冯媛甄公开私家减肥经验

  有“小林志玲”之称的美女冯媛甄,凭着她甜美的嗓音、窈窕的身材,让她成为了性感新偶像。今天小编就让她为大家透露独家减肥方法,需要减肥的女性们都来看看吧。

  1.请分享你最“有效”的纤体(瘦身)秘方?

  A:我真的是靠少吃多运动来瘦身,其实,瘦身没有想像中那么难,因为我也是那种嘴巴停不了的人,所以呢,在零嘴方面我会尽量选择低卡低热量的食物(海苔,蒟蒻,鱿鱼丝…)之类的食物,以减少热量的摄取。

  但,我们常常会产生一种迷思,就是控制如何卡路里一餐400卡、一天1200卡,其实,这并不等同于一餐仅吃400卡的零食,而是应该要摄取均衡饮食,这些精制的加工食品较难被人体消化、吸收、利用、代谢,人体所需的营养更是不足,所以吃对食物很重要。

  我养了宠物,经常得带它出门散步,无形中,也增加了我自己的运动量(被迫式的运动),我觉得,运动和饮食一定要持之以恒,才是瘦身王道。

  2.请分享你最“快速”的纤体(瘦身)撇步?

  A:想办法增加肠胃的蠕动、增进身体的代谢就对了。

  想排除身体多余的东西,我就会加强做仰卧起坐,让身体自然加速代谢。有些人的肥胖跟和我一样是因为消化系统不好,我在外地拍戏时,每天一定会吃香蕉,它的养价值高、还能促进肠胃蠕动,让“嗯嗯”更顺畅!当然,如果能大量摄取水分,更能事半功倍喔!另外,泡澡沐浴,也可以让血液循环变好,也可以将身上多余水分排出,减少水肿的机会。

  3.请分享“局部”纤体(瘦身)的方式?ex: 大腿, 小腿, 手臂, 腰围, 臀部

  A:因为长时间的久站加上穿高跟鞋的站姿不符合人体工学,会让我们的腿部线条走样.(小腿肚变大或静脉曲张),所以,我除了做抬腿运动外,还会常穿雕塑腿型的专用裤袜让腿部线条紧实。

  这种袜子不但可以瘦腿,夏天穿还可以防晒,冬天更有保暖功能,如果能擦过乳液再穿上,可以强迫保养品吸收,不但可以让腿部肤色均匀,更不会被蚊子,减少了“红豆冰”的窘况。

  4.对于身体最难瘦身的部位,有没有什么加强版的瘦身方式?

  A:我觉得最难瘦的部位是“腰部”。大部份的女孩子不论是学生或OL,最长的时间就是“坐姿”,不正确的坐姿会让小腹囤积脂肪。

  另外,低腰裤的盛行,也让许多女孩子容易忽略突出的小腹。

  为了加强自然代谢,我睡前都会做仰卧起坐,看电视、用电脑时,我还做反覆做些深呼吸运动,“足足吸一口气,用腹部的力量憋住,憋不住时再缓缓吐出。”别看它是只很和缓的运动,其实非常消耗热量和体力,而且是随时随地都能做的运动。

  另外,辅助品可以使用塑身衣加强,如果是不正确的姿势,穿塑身衣就会引起穿著的不适感,进而提醒自己注意并改善站、坐姿。

  5.该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康?

  A:想到吃得纤体、漂亮又健康,那就一定要吃早餐。

  因为,早餐是一天的能量来源,午餐适量就好,晚餐最好尽量提早吃(一般是睡前四个小时就不要再进食)。晚餐千万不要吃得太饱,因为多余的热量,就是肥胖的根源。

  另外,要小心“偏食”,尤其很多女孩在瘦身时,总会避免吃到油脂或是富含蛋白质的食物,反而会让身体最大的器官”皮肤”失去光泽和Q嫩感,这样就无法瘦得很漂亮,适量摄取肉类和油脂才会让肌肤光泽有弹性。

  6.请推荐好用的纤体“保养”产品?

  A:我都会找适合自己肌肤的乳液,例如干性肌肤可擦滋润一点的cream,反之,油性容易长痘痘的肌肤就要择清爽型的乳液。之前,有一位朋友看到我用的乳液,非常喜欢那个味道,就拿去使用,但可能它过度滋润了,反而引起肌肤过敏。

  所以,我建议大家还是要适合自己体质的保养品,我自己不特别强调功能性(燃烧脂肪之类的)的护肤乳液,比较注重在擦乳液时,仔细加压按摩平常容易忽略的淋巴腺和穴道,努力促进血液循环的畅通,这样身体的曲条才会改善。

  7.请分享如何维持纤体,却不会影响胸围尺寸?

  A: 瘦身无法尽如人意,如果怕 cup 无法维持up up,建议还是适量摄取所需奶制品,我平常饮食习惯就不是太好,偶尔看到速食(Mc.KFC.BK...)都会忍不住饱餐一顿,但我的早餐我很爱吃牛奶+麦片&荷包蛋,所以本身的营养都有补充到, 如果想让视觉效果更好,我觉得可以为胸部做点按摩,并且加强瘦腰,因为腰部线条一出来,就能凸显胸型更完美。

  ps:绝对不要仗恃著自己体质不会胖,所以肆无忌惮的吃,因为体质会随著年纪渐渐改变,新陈代谢也会减缓,所以保持均衡的饮食&规律的运动,才是维持纤体的机制。

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