瘦与美并存 八位巨星减肥经验齐分享

  天生丽质,不用保养,不用keep fit就能有好肌肤,好身材,这类人毕竟只占非常小的比例。其实银幕上那些身材火辣的女星们也都是下足一番苦工,严格控制饮食,加强运动才能维持住好的身材,要知道,后天养成比天生丽质重要的多!今天我们一起为了我们的美丽,偷师明星减肥方法,把自己打造成为最美丽女人吧。

  1.苏菲亚罗兰

  60-80年代独领风骚,虽然年近70,但身材依旧诱人,秘密何在?

  数十年来,苏菲亚每隔3个月必禁食2天。在这2天中只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁或白开水。她说,这么做可以“清洗”消化系统,增进抵抗力。为了和岁月抗衡,保持年轻活力,她还坚持每天喝2公升矿泉水来“清洗”肾脏,加速“排毒”。为了让曲线依然可观,一代艳星的撇步其实并不复杂!譬如,“早晨沐浴时用冷水温水交替冲洗4次!”是个很容易做到的好主意,可以好好地促进血液循环。“每隔2天吃1个凤梨。”听起来也不难吧!她说,凤梨中所含的脢能促进新陈代谢,保持苗条。 另外,别忘了还要每日必喝1杯优酪加1匙啤酒酵母。这种高效营养物质会让皮肤常保光滑细致,并使头发光泽亮丽。

  2.琦琦

  5年级生依然稳居名模之列,1988年踏入模特儿这个行业之后,15年来,“瘦和美”就成了她的义务和责任。

  对于瘦身,琦琦反对多种似是而非的论调,譬如,有些人说只吃菜肴不吃饭就不容易胖,她倒是认为菜的热量更高,让人肥得更快。“保持纤秀的关键不在不吃饭,而是饮食均衡,三餐正常。”她说。水...美女必备的法宝,对琦琦来说更是生命之源,每天大量喝水及柠檬蜜、蜂蜜水之外,保有一身冰肌玉骨,独门秘方更是浸泡泡浴,消除疲劳之外,还帮助皮肤吸收护肤品。有人说女人不进补就容易老,琦琦可是不相信这套,她说,女人通宵玩乐、熬夜不睡觉,才老得快。所以她自嘲是都市中的乡下人,很不喜欢夜生活!工作完毕,拖著疲倦的身躯回到家,她宁愿好好享受宁静的乐趣!冲完澡,敷上面膜,一面泡澡一面看书,跟戕害身心的内外毒素说拜拜。浸完浴,人也轻松了,再涂上保养品,睡一个好觉,身体因泡澡而血液循环加速,也睡得更香甜。

  3.张曼玉

  长期以来,她都主张要减肥,运动是不可少的。

  其次就是,再忙也不能忽略的晨起第一件大事...喝杯淡淡的盐开水清肠,“因为人身之恶莫过于肠毒,肠毒去干净了,自然会变苗条。”她说。对于饮食,张曼玉和琦琦所见略同,三餐以清淡为主,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要齐全,比如一天3杯牛奶是必不可少的。聪明吃,努力瘦,中外美女各有擅长!

  4.莎朗斯通

  影史上公认的“性感女神”,现今50好几了,还是维持一等一的健美外表。

  她说自己的秘诀超简单:“千万不能节食,那可是会影响影到新陈代谢,尤其是过了40岁的女人,代谢变得很慢,更是不能饿肚子!”。注重养生保健的她,除了每天2-3小时固定运动功课,就是靠一天吃5小餐保持体力,并且特重营养均衡。

  5.珍妮佛安妮斯顿

  她的9:1用餐定律,在好莱坞可是有名得很,每吃9份低脂低卡、高纤的健康食品后,才可以挑1份自己爱吃的食物解解馋。

  为多位好莱坞女星搭配饮食的营养师梅塞曾说,维持好身材,除了多喝水(像茱莉亚罗伯兹等女星每天都喝8大杯以上的水),同时也必须注意减少盐分的摄取,否则不但不能瘦下来,反而因为体内积水而肿胖。梅塞也说,有些超级名模上台走秀之前都会吃一些巧克力解压,其实偶然吃吃甜食也是无可厚非的。反而,比较需要注意的是那些藏在果汁、汽水或可乐、冰茶中,不太容易被注意到的热量。

  6.吴君如

  曾经直言,她从来不相信不劳而获的事情,什么机器燃烧脂肪、排水包扎、大腿去脂等躺著瘦的减肥法。

  吴君如说得好:“所有用明星吸引顾客的减肥公司,我很肯定地说这些明星可不是从一而终照他们提供的方法来减肥的,总会加上其他自己的方法。”“没有什么是不需要代价的,要美就难免要受苦:咬牙挨饿,咬牙做运动,而且要持之以恒。”吴君如3个月15kg的减肥期间,甚至“谢绝”所有和食物相关的媒体。不看所有杂志上、电视上有关食物的介绍,她说:“因它们实在太吸引人了。”   

  虽说,当时她是喜欢吃什么就吃什么,没有太难为自己,但是每次只吃一种食物,而且要比平常吃的份量少一半以上,吃完后,还要等3、4小时,才能吃其它的东西。 吴君如在冰箱只放2种东西...水果和冰水,“其他所有的食物都是多余的,譬如,雪糕绝对不能有,只有还没煮熟的生鲜食物不在此列。”  

  “要知道你不要只是担心自己饿著了,而是唯恐饿不出效果。”吴君如这么说。

  7.藤原纪香

  好身材,不只令男人神魂颠倒,更使许多女人羡不已。说来有趣,她可是一点都不相信“天生丽质”这回事!

  “一切都得靠自己后天的保养,才能保持曼妙曲线喔!”,还在埋怨父母没给你生一副天生的衣架子?看看藤原纪香为了保持身材必做的8件美丽大事...先是每天泡澡,要先加500c.c.的日本酒,如此一来可以不断出汗,还可以使得皮肤变得光滑。第2招是泡完澡后要用精油加香薰按摩穴道,如颈部、胸部等,使精神更振奋。第3招每天要倒立10余秒,净心、舒压。第4招可好玩了!她会在房间里贴上心目中理想美女的裸体海报,当作努力目标。第5招是除了工作以外少穿高跟鞋;并常用脚尖站立,练出一双美丽又修长的双腿。还有,每个月固定打1次高尔夫球,是保持身材的第6招。最最简单的是第7招,每天3餐要定时,最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡食物;或多吃蔬菜类的火锅,拒绝烧烤、油炸;最后一招第8招是坚持一边看电视一边做哑铃操。

  8.李嘉欣

  同样地美丽袭人,她的窈窕生活守则也同样地非常“全方位”。

  她说,首先,中午可以吃得比较“开怀”,不太节制,不过可别高兴,她的“开怀”食物可不是炸鸡、汉堡,最常吃、最爱吃的中餐竟然还是自备的水果、青菜。她也说偶然大吃大喝不要紧,太肥太油食品对女性最注重的皮肤还是益少害多。另外,早餐只吃水果,晚餐就以蔬菜吃至七分饱为原则。平常也戒甜食,否则吃多了,等赘肉积聚下来就后悔已晚啦!       

  骨架纤瘦修长的李嘉欣,虽然自言在运动方面比较散漫,但平均每星期也起码得上健身房3小时;平时更爱爬山、跑步及爬楼梯,以保持肌肉的弹性。李嘉欣还主张,最好是天天洗头发,洗发前先用护发油滋润,时间越久越好,对中干性发质的人,美丽可以加个好几分喔!她强调,要身心皆美,睡眠充足很重要,有助于心境平和及以平常心处理娱乐圈的是是非非。很多人说,安静沉稳可能是她成功特质之一。李嘉欣则说:“多嘴、吵闹的女人,再美也会吓死人!”

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