4月减肥7公斤 部落格女王花猴强悍经验

  因记录从肥妹变骨灰妹短短4个月减肥7公斤的过程,曾在雅虎部落格点击排名第二,一年吸引了高达2000万人次浏览量,她正是平凡女变明星的人气美妆部落客“花猴” !今天,她继续与大家分享她的减肥经验,希望能激励正在减肥路途中的你,指引你步向成功。

  因为勇于公开减重历程,花猴减出知名度,她的意志力减重法包括嘴馋时用逛街或睡觉分散注意力,或每天想著能穿上很久不能穿的牛仔裤有多开心。例如她的网路文章《斤斤计较的日子》中的真实告白:“刚减重时晚上还会梦到自己在大吃大喝…但现在胃已经缩小,所以渐渐不再那么痛苦。”也因此激励不少减重同好坚持甩肉。

  158公分的花猴曾胖到51公斤,比现在还胖7公斤,穿洋装有如包粽子。

  Before



  After

  控制热量 睡眠正常

  花猴减重成功的秘诀就是热量控制,她说,减重时每日女生不能摄取超过1200大卡、男生不超过1500卡,但忙碌时很难餐餐算热量,便利商店食物大多标示清楚热量,非常方便。此外,她坚决反对节食减重,因为过饿容易意志力软弱而破功;曾担任多年剪接师的她,每天一坐就是12小时,下半身却不见发胖,秘诀是少吃淀粉类。她提醒:“熬夜时吃得再少也不会瘦;如果睡眠正常,就很容易瘦下来。”


  花猴认为便利商店的优酪乳、沙拉等,低油且热量标示清楚。聚餐时可选小火锅,但不喝汤、不吃鱼板类。

  深受多年便秘之苦的花猴,每天早上喝一杯青汁粉混合无糖豆浆,从此告别宿便和小腹。

  泡澡按摩消水肿

  花猴爱用泡澡粉泡澡帮助排水,尤其推荐水位在心脏以下的半身浴,能让各器官承受适当压力,流汗效果更好。花猴在通告前或起床后发现脸水肿时,则有秘密武器按摩棒。

  爆汗汤包 约75元台币/包

  这些都是旅游日本时搜购的泡澡粉,只要是发热式的就一定会买。

  锗钛美容旋转按摩棒 4380元

  诉求含锗元素,有助排除脸部水分,只要顺著轮廓由下往上滚动15~20分钟,花猴觉得有不错的立即效果。

  美膀纤腿 拉高身型

  花猴觉得裙子才能展露女人味,只要拥有细腿,穿上高跟鞋就能让比例修长。此外,拥有紧致肩膀和上臂线条,就能创造窄身视觉效果。

  雕塑肩膀

  双手各握1瓶矿泉水平举与肩同高,再将水瓶往内外翻转,每天做10分钟就能练出骨感。

  修长美腿

  擦按摩油后用滚轮按摩棒由下往上滚至大腿;内外侧都要按摩,帮助纤瘦大腿。

  爱用产品

  A.Hula Hula呼拉圈按摩油 440元 30ml

  B.木制滚轮按摩棒

  花猴最爱的人气按摩油,诉求含甜橙、丝柏等,有助紧实及排水;用木制滚轮时,要稍微用力,她说有点痛才有效。

  A.品木宣言 漫步在云端腿部舒缓霜 950元 150ml

  B.凡士林 89元 106g

  花猴平时会在双腿及脚跟先涂舒缓霜、再涂凡士林,并套上袜子睡觉,隔天起床双腿肌肤超柔嫩。花猴说,触感清凉的舒缓霜有助消水肿,名模、空姐人手一条。

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