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网友告诉你哪些运动减肥最有效

  大家都知道,运动是最有效的减肥方法,可是居家做什么运动才最有效,更能快速减肥呢?今天就让网友来告诉你实现过的最有效的运动,让你高效减肥。

  现在多少斤,我不知道,也不敢量,只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录,是142斤(本人身高164),现在比那时侯还要再肥那么一点点。终于忍不住了,再肥就没法活了。咬牙请了教练来帮助我瘦身。今天刚上完第一课。教练是专门教武术的,她的小课基本都是成年女子为减肥去的,所以帮助学员减肥方面也蛮专业。上课前,教练先在我想瘦的地方(胳膊,大腿,肚子)缠上保鲜膜,最后套上道服(教练说穿道服,可以让我感觉更热,出汗)

  第一项,活动全身关节。这个环节还没结束,我已经出汗了,教练说:“你身体可够差的。”

  第二项,腿伸直,用手掌心碰地面。(这个小时候总玩,还没什么难度)

  第三项,练习出拳。因为她是教武术出身,所以减肥动作也基本从拳法改编过来的。需要出拳100次,共计左右手各50次。做到60%,后背的汗已经透了,教练服了我,身体虚得够可以的。

  第四项:压腿。前压,侧压,刚开始要求脸贴腿才算达标,后来要求脸和胸同时贴腿。(这个有点基础,所以不累,当休息了。

相关专题: 减肥经验
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