减肥达人6年减重45公斤大变身经验谈

  减肥是很多爱美姐妹都忧心的事情,在碰到减肥难题的时候不妨去参考一下减肥达人们的减肥经验,你将从中获益良多。下面这位减肥达人胖蜜用了6年的时间,从98kg见到了53kg,足足减轻了45kg之多。减肥过程中胖蜜用过不少减肥方法,总结出减肥心得就是要少吃多运动,减肥为的是让身体更健康,自信会让你看起来更美丽!下面就让我们一起来看看她的减肥经验谈吧!


  胖蜜减肥小档案

  体重:98kg→53kg

  胸围:秘密(但有长大就是了~哈哈)

  下胸围:42-43吋(95-98cm~到底95是多少啊?冏~)→33吋(83cm)

  腰围:50-51吋(约129cm)→27吋(约78-79cm)

  臀围:58吋(148cm)→36吋(约90cm)

  哈哈,我的肥胖史大概可以从小四开始说起。巧克力、蛋糕、科学面、炸薯条……通通都是我的爱啊!尤其是到了国中,国中三年我的体重可是全班之冠耶!造就了谁都无法突破的……体重永远第一名←女生,全班排名大概是第二吧,唉,这种一直维持在全班前三名(体重)纪录保持者,感觉真是五味杂陈啊!我还一度以为我这辈子应该会一直加乘下去…直到我自体爆破……

  但是好哩加在…我居然也不知道为什么的兴起要减肥的想法。想当年,我对于减肥还满嗤之以鼻的说,没想到,我后来居然会减上癮!人生啊!真是说什么也没个准!




  我想一下我瘦多久了←努力回忆中

  从五专四升五的暑假开始到现在,大概是2001年的8月-9月开始努力减肥~

  2009、2008←硕三、2007←硕二、2006←硕一

  2005←大四、2004←大三、2003←大二、2002←专五

  想当年我们专四寒假去毕业旅行的时候,我可是体重将近标破100kg大关←后来就没有量体重了。我虽然不是太高164cm,但逼近100kg的体重也是非常恐怖的。身高减掉体重才只有六十几~冏超大的!


  2000年我到罗马的时候,体重是82kg左右(从罗马回来之后就破90kg了~可见义大利的美食真惊人)。所以严格的来说我已经瘦下了6年的时间了。

  从我最后一次有记忆的量体重是98kg到现在是53kg。我总共少了45kg←一个人是吧!呵呵!

  在这6年的时间中,我的体重也是起起伏伏,没有太大的变化,大概就是50kg-58kg中间的乱跑。到底是什么理由让我瘦下来呢?

  非常的好,我一直很疑惑这个问题。也许是…感情(?)…友情(?)…前途(?)…自己(?)…?其实我觉得这些都不是个重点,重点是,我已经瘦下来了!




  大家都在问我怎么瘦的,那我就来分析一下吧。

  我虽然是个大胖子,穿着6XL裤子的大胖子,但我很结实~(开玩笑,我可是个打球的←曾经曾经)。因此练就了我一身硬梆梆的肉~冏……但这真是非常的难受~~不对,是非常的难瘦!所以,首先我要面对的课题是要如何的把肌肉变成软绵绵的←肥肉~冏……

  这样的肉质转换(突然觉得这个形容词真赞!)需要温和不刺激的运动,所以我就去做水疗SPA啊。真是要感谢我家附近的游泳池,那个时候开始有SPA,也感谢姨丈的会员卡,让我在里面消磨脂肪^^哈哈!


  前三个月,我除了“软化肌肉”之外,就是少量多餐,不吃甜食。我把我原有一天要吃的量除以三之后分成四次吃,分别是:早餐、早午餐、午餐、下午餐(六点之后禁食),加上一天SPA个两次。有时候是早上和下午;有的时候是下午和晚上。晚上回家肚子饿怎么办?喝水,喝水,喝水~因为烫青菜整个太难吃,所以我宁愿喝水^^

  这样三个月下来…我少了二十公斤左右~体重是75KG。




  三个月后,我遇到了大家都会遇到的停滞期(一个礼拜多),所以我就用更激烈的手法,冲啊!!!我开始算卡路里;运动变成快走、爬山;中午12点之后不吃东西,所有该吃的都在12点之前解决。不吃炸的、不喝任何含糖的饮料,绿茶因此成为我的好朋友。

  但我发现这样不行,因为我的胃现在动不动就胃痛。所以,大家要记得过午不食不是个好方法~还是可以吃点水果、青菜等等热量低GI低的东西。

  这段期间,我拼了二个月多一些,瘦了10KG左右,体重是:63-65KG。等于说我还不到半年,瘦了三十多公斤。之后。我发现我的身体负荷不了这样快速的瘦身。虽然效果的确非常之好~大家很惊吓…怎么寒假回家过年看到我像气球消气一般变小只了???????




  所以,从65KG到55KG我花了半年的时间继续瘦下来。我开始恢复正常的吃饭,但少油、少盐、只吃鸡和鱼、多菜、不吃炸、不吃甜食、不吃零食、不喝饮料(我只喝绿茶)。连太甜的水果都少吃,如我最爱的芒果、榴莲、西瓜等都吃的非常的少。我将一天的卡路里维持在1000左右,这对原本一天要摄取超过1800卡路里的我而言,无疑是种痛苦!


  以前的我:

  可以一个人咳掉一桶啃德鸡的外带全家餐12块炸鸡加二份大薯←午餐~

  下午茶照吃,可以咳掉一个必胜客的大PIZZA

  可以咳掉二个排骨便当←这是我一餐的量

  也可以咳掉一个OVER8吋的蛋糕~




  现在回想起来,的确很恐怖。但不讳言的,我现在应该还是可以(目前的记录…上上个月到必胜客吃到饱狂咳了超过10片的PIZZA)。但我不能这样:

  第一、我的胃受不了

  第二、我的精神受不了←我有叫自己不能吃这么多的病

  第三、我的荷包受不了

  秉持着这样伟大的三不原则,我现在吃得很健康!




  我用过的笨减肥方法还满多的,大概除了减肥药之外我都用过吧~(我要说我没吃过减肥药←因为我不会吞药丸~啧!我很逊)

  缠手指←1天就放弃~因为我不酥湖

  包保鲜膜←2个小时放弃~因为我长疹子

  喝玫瑰XX茶←偶尔会用~反正就是拉肚子~但我不太爱~因为屁屁好痛~~冏

  吃甲壳素←1个礼拜后放弃~因为好难吃~它有味道

  催吐←我承认我现在还会偶尔用~因为吃太饱不酥湖!!!就吐出来酥湖点~但真的不能这么做!(食道会损伤、喉咙会爆炸、牙齿会坏掉……)

  所以,大家不要做傻事!我觉得最好的方法就是少吃多运动。要减肥没有别的方法,就是控制自己的饮食,运动←我现在也懒~我都只爬楼梯或走路。




  我也不知道为什么自己发神经要打这篇网志~我只是觉得过去的我并不会觉得很自卑啊~我说真的,虽然我很胖,但我过的很快乐
为什么要减肥?←其实我还没有找到答案。但问我要不要再胖回去,我真的不想。为什么?因为身体会有太大的负荷!

  虽然瘦下来后有肥胖纹~身体变的比较差一些(因为我瘦太激烈了)。但我觉得能瘦下来也是种幸运的事情吧!所以我很努力的维持…
(虽然也有爆破的时候~例如上个冬天~爆了快十公斤…还好瘦回来了!!)

  但是无论是瘦或是胖,重点都是要为自己好,不然减肥也没有太多的意义~只有为了自己,才会有毅力和恒心!

  有时候我在想,如果我是为了爱情减肥~那现在的我应该会更胖吧!哈哈(谁叫我喜欢的人都不喜欢我~远目…….)

  每个人的目标都不同~重要的是要健康的减肥^^减下来后除了得到更大的健康,MAYBE还会有自信跟?(不得而知)。人啊,就是要乐活!




  其实,减肥到目前是45kg,离我想要的目标大概还有5kg。对我而言,45都冲了~5算什么?但不可以这样说,因为我之前用的太激进的方法,所以必须要有时间休生养息。我迟迟不把那5kg拿下来的原因,除了我自己很懒惰之外,我自己觉得不一定要到非常瘦,或是一定要到自己的目标164/48kg才是漂亮。

  自己的身体只要健康都是很漂亮的。瘦的女生不一定会非常漂亮不一定穿什么都漂亮。只要有自信就是真正的美丽!




  我从一个减肥的门外汉,也许可以说不屑减肥的人,走到现在,我注意的不是身材上的变化,而是如何能让自己吃的很健康,不伤身体。

  现在的我也吃油炸食物,爱吃甜食,爱吃零食etc。但是,我学会了如何控制自己吃的东西,对于自己身体有害的东西,如奶油、炸物少碰。毕竟人活着就是要吃美食啊!像我这种美食主义者,要忌口真的会很难^^尝美食是乐趣啊~~远目~~~~~

  我觉得现在要做的就是饮食正常,蔬果摄取大于肉类,多鸡、鱼少猪牛羊,卡路里注意好,运动持续,保持身体健康,那就是最完美的事情了^^




  还有一件事我觉得在减肥过程中很重要的就是~要时时注意自己的体重和身体的变化。虽然我常常会觉得自己有量体重的强迫症~呵呵
但不可讳言的,量体重是个很好的督促自己的方式,时时刻刻提醒自己,我胖了一点了那就少吃多运动。尤其是一早起来上完厕所的量体重~和吃完饭后的量体重~睡前的量体重,这是我一天中一定会做的事情^^

  最后,哇哈哈!继续减肥去~~~(不对~应该说是继续控制体重去^^)

  编辑推荐:4月瘦7公斤 强悍减肥经  一暑假激瘦18斤的秘诀

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