男人婆变美腿辣妹 达人百天减22斤经验谈

  很多网友想减肥但是却只是空想,没有行动,不妨看看减肥达人的超强减肥经吧!看到减肥达人的减重数字你便会对减肥变得更热血了。下面这位减肥达人也就是在别人的减肥日记中得到鼓励,成功在一百天内减重22斤,从以前的粗壮男人婆变成美腿辣妹。下面就让我们一起分享她的超强减肥经验谈吧!


  再度兴起减肥的念头是看了《照着做就会瘦10公斤》这类的一堆激励我减肥的文章。因为文章内容非常详细又让我有冲动想减肥!非常热血的文章...

  想想我这女人的青春已经不可以在浪费了,就给了自己在试一次的努力,而且要以这次机会为最后一次机会而用力!!!努力!!!而后看到网上很多人努力写减肥日记竟然可以瘦下10公斤!想想自己也其实也只需要再瘦10公斤,世界会更美好的未来!看到电视上网路上新闻上一大堆,可以靠着努力,减下10、20、30、40、50公斤的瘦身达人,自己只能坐在沙发上还敢继续吃高热量的食物喝高糖分的饮料,还要继续胖下去?!

  不可以!不可以!绝对不可以再胖下去阿~~~

  所以各位!!!!把你手上最后一餐美味的食物开开心的吃下肚吧!但是!!!!从吃完之后就要开始有所坚定这次一定要瘦下去!!!!

  (再放一次之前放过的对比照)


  上面这张是大学时期最胖时期168公分58公斤的样子唷!!!!

  上面这张蓝衣是冬天还没减肥时期168公分55公斤的样子唷!!!所以无名照片09年03月以前都是50几公斤的照片唷~四月以后照片才是40几公斤的照片~(宅在家两年没运动没活动~当阿宅狂吃两年了耶!!!体重最重竟然才胖到58kg我都要偷笑了)


  
  我总是可以从52公斤~然后疯狂吃吃吃吃到58kg.然后在瘦瘦瘦到52kg.在吃吃吃胖到55kg!!!

  所以每年都是反反覆覆~就只会最胖58.最瘦52公斤这样来回.瘦到52就不在往下瘦了!所以我这次发誓一定要瘦到4开头体重!!!..以上都是5开头的照片.也就是说前面都是废话么!

  然而这次为什么会成功瘦到47公斤以下的原因是........3个月前看到这篇文章照着做就会瘦10公斤,我还老大不相信的想....怎么可能!靠这么难!3个月将近4个月的此时在回去再看了一遍........

  我竟然笑着想着~天阿!这些太容易了怎么可能难得倒我呢!!!因为当时我已经瘦了11公斤了天阿~活了10几20年第一次瘦下这么多!!!去菜市场买11公斤的猪肉也扛不回家吧。快跟我一起卸下这些肥肉吧!!!!!


  这是减肥12公斤的的前后对比照片~有没有差很多呢。(胖的时候还故意站侧面,自以为会比较瘦..哈哈!结果脸像肉包子。)

  其实到3月底的时候我瘦到46公斤,那段时间对饮食太严格了。我突然发现自己有点过头,腰围都瘦到22吋。后来开始放宽饮食。而且原本目标是44公斤,不过如照片所看到的46公斤就已经够了!!!如果我在瘦到44可就会瘦到不该瘦的地方!

  我瘦到46的那一刻,就有严重意识到这点!我有预感在瘦胸部会…所以我打消了瘦到44公斤的念头…好可怕!!!我当初真的是疯了…还想瘦到42公斤…一定会是飞机场!!!所以减肥别减上癮适可而止吧!!!




  我常常上网看拍卖的女模特儿..除了想捡便宜买到好康好看的衣服...还有就是看看她们曼妙的身材(看着看着也买了很多衣服)。找一个身高差不多~但是体重是减肥最终目标的模特儿,不是幻想自己可以成为这样标准的身材..而是要以这个为目标一定可以瘦成这样!!!

  抓了张照片...例如:


  Model身高:168cm体重:45kg

  (对此Model不好意思!因为觉得可以拿来当参考!所以抓了张照片,但是怕..所以就把脸的部分裁切掉~希望你的好身材可以激励大家!!!!)等瘦成这样就把它身上的泳衣买下来吧!(不过好像卖光光萝..哈大家身材都这么好!)
  
  我身高168公分就找个168公分的女模特儿,然后她的体重是45~48公斤之类的!!!(我挑了很久都没有中意的..好不容易在泳装区找到身高一样的!然后她身材真的是非常的漂亮吧!!小蛮腰~大腿又细又紧实)

  然后以此为目标奋斗!!!脸蛋不可能一样管他的!!!身材一定可以瘦成这样的辣!!!

  所以要准备身材正翻的女模特儿照片~

  减肥到快放弃的时候看着那女的...拜託~我也可以好吗!!!




  58公斤身材比例看起来身高没有168,这张47公斤的看起来就有168公分


  还有要准备一件真的差一点就可以穿下的牛仔裤!!!别再买刚刚好或是比身材更大尺寸的牛仔裤了!!因为你会越买越大越买越大!!错!!!!要越来越瘦越来越瘦~要越买越小越买越小,小得要拿给店员改更小的尺寸!!!

  我刚好有一件....国中时期穿的牛仔裤,那时候穿起来....屁股说有多小就有多小辣!!轻轻松松就可穿起来还要...绑皮带!!!!但是岁月流逝过了.....7~8年的现在....变成.....拉链已经拉不起来的牛仔裤...虽然之前已经减肥到跟当时差不多的体重..(7~8年前的当时!)重量虽然一样...甚至....身高还比当年高了..5公分...但是体态变了就是变了...就是..屁股狠憋腰边肉也看起来很好吃...才怪才不想要。重要的还是拉链要拉的起来辣!!!于是我拿此为目标.......

  发誓一定要轻轻松松把拉链拉起来!!!!

  于是我努力到现在!!!!原本拉链拉不起来还可以卡的很紧的牛仔裤!!!!变成要用皮带绑的很紧才不会掉下来的牛仔裤辣!!!!!



  照片减肥前后对比:


  第一张照片-体重54~58公斤

  这是一件低腰牛仔裤,屁股太憋~大腿太紧~裤襠更紧~基本上钮扣的头与头根本碰不起来!!!!拉链连拉都根本拉不起来扭扣更不用说了,怎么扣得起来~大腿处真的很绷吧!!!!

  第二张照片-体重46~47公斤

  就算是低腰的牛仔裤,屁股变小辣!腰围变细辣~拉链终于轻松拉起来了~噗!而且牛仔裤整个太松~大腿屁股不再紧绷~58公斤时大腿根本拉不出牛仔布~现在变得超有弹性!!!





  减肥后腰围从>28腰------------->23腰

  减肥后臀围从>37吋------------->33吋


  我减肥的第一周~第二周

  刚开始减肥一定会忍不住大吃唷!但是不要放弃~继续努力!!!刚开始配合-->按摩大小腿+捶打胆经=瘦3公斤(一开始瘦得会比较快~因为比平常少吃一点点就会瘦)我并不是一开始不吃淀粉唷..是第二个月~才吃萵苣减肥~许多人以为我都不吃淀粉!还常常提醒我!但其实..我吃超多..如果从减肥开始到减肥结束都吃淀粉会卡关卡到完全无法前进...


  第一周~第二周开始减肥----->遇到月经前暴食症(水肿大吃更胖)

  这个时候还是大胃王的我...早餐吃炒饭中餐吃面条晚餐喝咖啡吃甜点!但是这可是我平常减半的食物了勒~所以还可以瘦..那是因为以往的我爱吃极了!以往的我早餐可吃一份劲辣鸡腿堡+薯饼+奶茶.中餐吃一盒鸡腿饭+大杯饮料!晚餐的话有时候还可以去吃吃到饱..就是那种一餐就可吃进2000大卡的吃到饱!所以我刚开始减肥每晚都会破戒~煮起泡面加鸡蛋!或是吃微波炒饭.便利商店大分量便当!还喝甜甜的拿铁咖啡+甜甜的铜锣烧2个+巧克力脆笛酥...但是我没放弃...




  我减肥的第三周~第四周

  身体因为少吃一开始瘦得比较快你会很开心~但是很快会遇到卡关停滞期!你要坚强熬过去!配合-->按摩大小腿+捶打胆经+瘦身霜=瘦0.5公斤(大吃瘦这样偷笑了!)

  大姨妈进行式..我依旧爱吃..但我改成早餐吃淀粉..中餐喝汤..晚上少吃一点点

  这时期我吃了不爱吃的苹果..因为别人给的不吃会坏掉..但苹果只会使我更容易饥饿!我还吃了红豆布丁..很稀奇所以买了好多..等大姨妈后的黄金期..我尽可能不碰淀粉..我吃了泡菜..这是我刚开始实施的减肥餐其中一样~但是冰箱屯放太多食物..所以这周我还是吃了许多面食和饭食..甚至忍不住跑去买了鸡腿饭...这些食物都是我减肥第二个月再也没碰过的食物...我超爱鸡腿的连这都没吃了!(后来好像有偷吃鸡腿堡...唉阿!这不重要辣)

  更可怕的是....减肥第四周我碰到整整10天的大过年大餐!!!

  第一天吃了很久没吃的拉面..玉米浓汤.小菜..鸡排..面条鸡蛋..晚餐喝山药薏仁豆奶

  第二天早上喝山药薏仁豆奶加1/2炒饭~中午吃争鲜寿司10盘~晚上喝牛奶和汤

  第三天~第四天还吃了炒饭.蔬菜蛋饼..咖啡饼乾..樱桃..奶茶.炸虾卷味增汤饭菜..

  第五天~更加可怕发现一家超便宜日本料理....

  整天就吃了--牛奶.樱桃.味增汤.茶碗蒸.煎鱼.鳕鱼.生鱼片.鸡排.猪排.沙拉.炸物.饭

  第六天第七天~两天都吃牛排~还吃到饱的那种超多的小菜...

  第八天...吃麦当劳鳕鱼双鱼堡..可乐,,薯条..橘子2颗泡面加蛋

  第九天...吃橘子咖啡2包争鲜寿司..很多盘..肉圆粽子..木瓜牛奶..巧克力!!

  第十天...要开始减肥的前一天又大吃了..牛奶+咖哩炒饭+牛奶+蟹肉香肠炒饭.




  我减肥的第五周~第六周

  每天把胃口慢慢变小~身体就会越来越能够忍受饥饿了!!!所以别急别急~配合-->按摩腰腹+捶打胆经+瘦身霜+空中脚踏车+仰卧起坐=瘦2.5公斤,此时才算是真正刚开始进入我的减肥周~

  第一二天饮食~威德果冻+筒蒿+油切绿茶+鸡蛋+牛奶还偷吃巧克力!

  第三天吃泡菜加上豆腐~蟹肉罐头+鸡蛋..豆腐加热把泡菜淋在整块豆腐上吃!

  假日还是会跟朋友去吃日本料理!晚上也会忍不住偷吃泡面..但是我会用一个礼拜瘦回来...是很累的事情!因为情人节码!!不能不吃..情人节让我...好不容易瘦6公斤...又胖了1公斤~继续努力萝!!!!




  我减肥的第七周~第八周~第九周~第十周...第十四周

  这时候减肥已经比较不那么辛苦了!只要养成好的饮食和一周至少三次运动!!!

  第七~第八周配合-->按摩腰腹+捶打胆经+瘦身霜+空中脚踏车+仰卧起坐=瘦2公斤

  第九周~~减肥的最后一天-->放宽控制饮食+偶尔空中脚踏车+偶尔捶打胆经=瘦3公斤

  开始发现萵苣的好处!开始使用萵苣减肥法~除了假日必会吃大餐之外~不可避免马!还是要吃好料的我!~会吃饭肉菜汤鱼...等(人总是要跟亲爱的朋友和情人约会码!不然会寂寞的唷~看我每礼拜PO美食大餐就懂了)除假日每天几乎是~萵苣吃到饱饱+鸡蛋+豆腐..~喝无糖豆浆~油切绿茶..蒟蒻面..所以不是一开始我就只吃萵苣那些...我真的不是神!!我没这么厉害...若我整整三四个月都只吃萵苣~我铁定可以瘦30公斤!但我目前不需要哈哈..
  
  还有减肥之后的新的体重..热腾腾刚出炉的体重..例如从50瘦到48..虽然外观看起来差不多..但是那是因为身体还没调适好..所以不要急~慢慢就可以看到努力的成果,等到维持一个礼拜左右就会显现在外表萝!就是真的瘦辣!



  我减肥的后期某短时间的超严格饮食瘦到46kg

  可能会为了瘦而用了很多偏激的方式!!!但是要适可而止!!其实这是不推荐的减肥饮食方式..那就是"流质减肥法".虽然我修练并不高~不像"辟谷"的境界.完全不吃任何东西.只喝水~"辟谷"真的有修练~小朋友不要学唷!!

  我是某个礼拜在想..我做不做得到"流质减肥"就来试试看了..因为从来没有试过阿!

  第一次维持三天->每天早中晚都喝-无糖豆浆+水.没做任何运动!一天三瓶这样喝法!

  虽然那次三天流质减肥只瘦了1.1公斤(宅在家没活动~也没运动瘦1公斤算OK辣)但正常人这样喝三天应该至少也会瘦2~3公斤吧?!加上有活动运动可就不只萝!但会饿昏!(所以我只有宅在家的时候会用此法..平常上班上课的人可就完完全全行不通也不可效法)

  之后的某个礼拜又尝试了流质减肥法这次是早中晚交替->紫米紫山药综合谷物&无糖豆浆&大量水

  紫米山药是桂格系列!太好喝了!让我喝都喝不腻!来一杯热呼呼的+入刚从冰箱拿出来的无糖豆浆

  调适紫米山药太烫和无糖豆浆太冰!比起之前单喝冷冷的豆浆幸福多了!温温热热刚刚好~正翻了!超好喝又有饱足感!但是因为紫米山药有含糖!瘦得较慢唷~而且有些许米粒~哈哈一点点而已!

  这次本想实施10天~但是第七天破功偷吃了海苔!所以这次是实施六天!也是完全没运动唷!

  非常满足的六天~虽然只瘦了1.5公斤(一样宅在家没活动~也没运动瘦1.5公斤算OK辣)不过紫米山药谷物+无糖豆浆真的很好喝^^所以是个开心的六天!第七天为什么会破功哩...因为MO帮我买了DHC的综合维他命B~89元10天分1天2颗唷!对减肥的我很有帮助^^感动!还有MO意外帮我找到一包10公克的竹盐海苔整包才10大卡!所以看到热量如此低就破功萝!而且也太好吃了吧~解馋解了我两个月来没碰零食的嘴馋~我不敢吃蒟蒻果冻~1颗也是10卡~

  但是吃一下就没有了~海苔至少还有好几片~可以慢慢吃~而且蒟蒻果冻让我更饥饿所以不碰!!所以就算喝流质减肥也没有比我当时吃很多加运动瘦得还快!所以减肥还是要靠运动的!!!!以上是三月底实施的....就是从这时期之后开始察觉自己减肥减上癮....所以4月份又恢复饮食让自己增回到47kg才保住了我的胸部!!!!!

  每个人身高骨架比例都不一样~要选对自己的目标体重!!!不要减过头萝~该有的还是要有!!!

  现在恢复饮食+补充营养食品来保养我的喉咙...不不不....是保养我的胸部辣!!!!



  冲破减肥过程中的停滞卡关期

  减肥时期当我想要放弃的时候..当我遇到停滞卡关期的时候..这时候会很惨..很生气..很沮丧...吃完东西也会觉得自己是猪..不吃东西的时候会觉得自己可怜又可悲..那么努力却如此空虚..这确实是减肥时期最痛苦鸡掰的时期..(最机掰的是我在减肥还要帮别人煮泡面这件事)

  但是!!!请要记住...一定要熬过去...一定绝对不要放弃..一定要更努力...因为....过了停滞期就会更好瘦..绝对要记住这一点..会更有动力!!!


  减肥到了中期后期..睡觉的时候竟然做梦梦到自己正在吃最爱的鸡翅!而且是整碗里装得满满的,不让给任何人一样的狂咬狂吃!吃到我从梦中睡醒发现自己嘴巴还在猛动!!!夜晚特别难熬...常常还有强烈放弃减肥的念头!!!非常强烈的..因为我觉得好痛苦..怎么那么难熬..我是那么热爱美食的。我想起各个地方吃过的美食...然而饥饿失眠更加痛苦难耐..但是我竟然还是熬过去了...冰箱里任何食物都没动过!

  以往我会忍不住爬起床来狂吃..就算冰箱里没有食物..我也会冲去便利商店买大分量便当来狂吃...但是这一次..我忍过去了..每晚都忍过去了..我只想着自己之前的努力不可以白费!!!这时期我会不断的不断的....不断的瀏览那些成功瘦下来的人的网志,还有睡前肚子要有微饿的感觉...虽然可能会越来越饿到睡不着...不过套一句我的女神的话:套句小S说的"享受微饿的感觉,饿就是在燃烧脂肪"

  吃了食物后的3~4小时后称为「饱食期」,饱食期之后12~16小时为「空腹前期」,48小时后则进入「空腹期」。当身体进入空腹前期时,血糖会开始缓缓下降,使升醣激素与肾上腺素开始分泌造成脂肪分解,这时候的减肥效果最好!!!不过,进入空腹期时,就会开始消耗蛋白质!!!所以我的食谱都是以补充蛋白质为主!!!!一睡醒就可补充蛋白质萝!!饿着睡觉是使脂肪分解达到减肥最好作用。

  每次我饿得睡去~隔天睡醒我一定会瘦~有时候一夜瘦1公斤!有时候瘦个0.6..不然就是0.4。但是有时候跟睡前一样体重!但是饿着睡至少不会胖!!早上体重如果跟晚上睡前体重一样!那么隔天就会瘦!!所以当我睡不着想偷吃东西时候~就去量体重!!!看到体重变轻了~想着明天会更瘦~你就会打消偷吃的念头!!!千万别以为现在瘦了~就可以偷吃~因为你明天就会后悔昨晚偷吃!饿着睡觉虽然痛苦难受~但是永远不会比你吃得很饱睡觉隔天~看见体重上升的痛苦还要痛!!!

  还有半夜有时候饿得睡不着最容易想翻东西吃。这时候就马上上网找激励人心的减肥文章,保证你看完所有的文章你就不会饿了!!!!所以一定要把激励人心的减肥文章随时随地的开着视窗!!!!最好不要有关掉的举动..因为那只会使你有想吃美食的冲动....少吃一口美食绝对不会死...多吃一口高热量食物绝对胖死!!!!!

  减肥期间的我碰过一整个礼拜大过年的美食大餐~也碰过情人节大餐~好多好多大餐!但是还是可以减肥!!!!只要不放弃~只要抱着~今天吃的美食~明天要更用力运动~




  减肥期间不是不可以享受美食~美食就是用来享受~人的基本运作就是吃!!!!所以吃美食当下享受它~变胖也没有关系!!!因为还有明天..不是每天都是还有明天..是一个礼拜吃一两次大餐~然后再用四~五天瘦回来~而且要比吃完美食前更瘦...能避免最好避免辣..因为一次大餐可以胖1~2公斤..但瘦1~2公斤却要用一个礼拜努力....虽然不是每天都是减肥时期减肥餐~但是要常常记住明天就是减肥日!!!!

  减肥遇到便秘时的急救酵素:

  平常的时候我除了早上起来喝500c.c以上的温开水之外~我还会喝油切咖啡..或是任何无糖油切產品~平常可以这样很有效!但是如果不小心吃大餐便秘~那么隔天我会喝更有用的酵素唷!!!!!


  (PO了手边有照片又最好找得到的酵素)在便利商店可以买得到的~排空机-水果酵素,里面膳食纤维含有3500mg唷!!!一包39元~还是49元!!!空腹时或在餐与餐之间食用...把酵素粉倒入杯中~一定要用冷水或是冰水~或是冷冰牛奶~优酪乳等..千万不可以用热水温水和气泡式的饮料或其他饮料绿茶咖啡什么都不要!!!最好就是用冷水或是冰水~~不然酵素会死翘翘~喝到肚子里就不能帮助排便萝!!!虽然味道甜甜的~但是我讨厌这种喝完后会大胀气!!!不过为了不囤积嗯嗯导致肥胖!!!还是喝了~哈!!!



  大餐后的紧急急救措施:

  当然减肥时期不可避免的就是聚餐萝!谁都不可能每次聚餐都推辞吧!那会让人没有朋友滴~会感到孤独寂寞~噢!尤其是减肥者!(不能吃得痛苦和寂寞的痛苦)然而吃完大餐之后的罪恶感是强烈的!可能会打击信心而罢工了!

  千万...不要慌!虽然当时我也很急很慌...害怕之前所有努力全白费了!这时候千万别因此放弃减肥而自暴自弃阿!要马上紧急处理!!!!便利商店真的就是你的好朋友!!!马上去买.."我的健康日记"


  我的健康日记--体内欠环保-3颗30元一日份顺畅补给--1.综合纤维锭2.酵素锭3.乳酸菌胶囊。大餐后必备的促进肠胃蠕动˙帮助消化,餐后配开水食用!一定要水唷!不然喝别的搞不好会解药效~就没有效果了!!!!!

  敢在问我可不可以喝其他的饮料给试试看大量的喝水吧~至少要过1~2个小时才会嗯嗯吧!看个人情况萝,不要没吃东西还吃锭~那就当然嗯不出来没嗯嗯了!然后吃完之后隔几个小时等药效没有了~大概也大出一些嗯嗯了!

  才可以再喝~~油切茶.分解茶.油切咖啡...各式品牌!水就可以大量喝辣!这样或许..不一定可以让体重完全不变重..但是至少阿!!!可以不会更严重!!!


  油切绿茶我把它当水喝~因为我家没有滤水器~家里的水煮沸根本是石灰水马!油切咖啡第一次喝的时候以为很难喝~没想到对我来说超好喝!而且大餐完的隔天饭后再喝~真的很有效!马上嗯嗯清空宿便!推荐辣。

  大餐当天的紧急措施除了买促进肠胃蠕动的纤维锭和油切无糖饮品外.....然后最好比平常多2倍运动~例如:平常空中脚踏车1000下~那么就2000下巴!不要问我平常不运动的人怎么办勒!那就更要运动辣~~哈哈这还用问!

  还有也可以临时抱佛脚-餐前吃"我的健康日记"之"今天吃太油"系列~虽然我没吃过~但是我想应该可以帮助你减少些热量唷!我以前碰到聚餐都没想过要吃这些咧~因为让营养吸收一下辣!(之前聚餐都吃清淡的生鱼片.捨不得把它们处理掉哈哈...)那次会这么做急救措施~是因为....我以为自己点的番茄锅会很清淡,(这是减肥者的自我安慰法吗?)以为是那种番茄蛋花汤的那种清淡...但是不是唷!!!酸咸到可以配两碗白饭了~肉和豆腐都不用沾酱了!很可怕的不健康不正常的酸度~假的蕃茄锅...所以减肥时期虽然可以享受美食...但该有的急救还是要做好的腊!!!!!




  每天减肥必做功课:

  1.洗完澡之后擦瘦身霜(定期去角质..用完瘦身霜之后擦身体乳液代替瘦身霜)

  2.按摩热敷腰腹1小时(一般人用热毛巾和包保鲜膜吹吹风机~我用小暖炉)

  3.捶打大腿胆经1小时(或是30分钟或是改成按摩大小腿~可用手或刮痧板或按摩工具)

  4.空中踩脚踏车300下(最多可做到2000下最少至少要200下唷)

  5.仰卧起坐至少100下(最多可做到500下最少至少要100下唷)

  6.无糖茶代替高糖(可喝水或是低糖无糖饮品~我都喝健茶到油切绿茶)

  7.青菜为主食谱(我都吃萵苣筒蒿~可加入鸡蛋或是豆腐或是蒟蒻面或是大番茄)

  8.勤写减肥日记(我在笔记本上~还有IFIT网站~还有电脑上的记事本记录)

  9.充足的睡眠(虽然我常常失眠~但是还是尽量补足睡眠时间唷~有睡饱就一定瘦)

  10.毅力自制力(睡前4小时绝对不吃东西.如果饿翻了失眠.我会喝点低脂牛奶或无糖豆浆)

  (卡关的时候不放弃~有点成果的时候坚持不懈怠~达到目标就维持不复胖)




  其实我很懒惰...所以减肥必做功课从原本..

  早晚都要洗澡擦瘦身霜...改成一天当中只要洗一次澡擦一次瘦身霜!!!

  本来要早晚洗完澡按摩热敷腰腹2个小时..改成一天当中洗完澡按摩热敷腰腹1个小时..

  本来每天按摩大小腿..后来都没有按摩啦..只捶打大腿胆经30分钟~1小时

  本来空中踩脚踏车每天要800下..但是有时候最多只踩500下~但至少要200~300下

  本来仰卧起坐每天要500下..但是有时候最多300下..但最近只做到100下

  瘦身霜用完了就只擦身体乳液..因为没钱买..但是一定要洗澡促进血液循环辣

  不过这些没关系..减肥就是不需要太过于勉强自己...但是要有点免强自己..所以不能完全不做..反正有做有保佑!!!!人在做身体会感受!!!重要的是绝对要做的就是每天写减肥日记..体重辣..吃了什么喝了什么..做了什么运动都要记!!!因为这样一定会有所节制..




  越洗越美的仙女洗澡按摩刮刮澡:

  我是采取淋浴的洗澡方式唷!在全身涂满泡泡的时候,边淋浴边用手指握拳利用手指头第二关节处,边刮大小腿,我都先从小腿开始唷!从小腿正面两只手一起由脚背开始往膝盖方向刮腿,回至少要30次唷!由下往上刮腿,适度的力量就可以。之后继续停留在小腿,这次是从小腿两边的内外侧面,一样来回30次唷!之后还是小腿,双手从脚跟开始往小腿肚刮,还是要30次唷!至少要30次,之后用手捏住小腿跟往小腿肚方向螺旋式按摩。也会用手的虎口处从小腿跟往小腿肚推拉的按摩方式。

  接着就是大腿,从膝盖处往大腿根部刮,先从大腿正面两手一起用手指头握拳的第二关节处刮腿唷。30次,或30次以上,刮到爽,接着大腿内外侧一定也要刮,两只手一起刮内外侧。心里面想着,变细变细变细唷!刮刮刮,利用淋浴促进血液循环最恰当时机。身上都是泡泡,比起擦乳液的时候刮还要棒,身体滑溜溜很轻易就刮完成。

  大腿后侧一定也要刮30次以上,不然自己看不到的大腿后侧可是会橘皮组织悄悄上身。一只脚完成就是换另外一只脚,我都刚好有马桶可以放脚,方便的要命!

  接着我会先刮手臂唷!手臂超好刮的辣,手腕处往手肘方向来回刮刮,各个面都别放过。  手臂要细唷!除了刮刮之外,用手的虎口从手肘处往手臂根部,用手握着手臂往根部推推推。刮内侧手臂的时候手有时候会整只麻麻的,但是很有效唷!也是各个面都要刮到。来回几次爽就好。




  接着我会刮肚脐周围唷!也是身上充满泡泡感,在肚脐周围利用握拳的手指头第二关节,呈现顺时钟的画圈圈方式刮肚子,刮个50次或刮到你爽为止。这样按摩不但帮助肠胃排便顺畅,也可以消除小腹婆唷!也是刮到爽为止,看你当天爽不爽萝!只要这些都刮痧按摩完毕,其他地方爽刮就刮,泡澡的人更爽了~坐着就可以这样按摩全身。通体舒畅,做完这些不会花很多时间。每天看你爽的程度,可增加次数当然当天很累也可以减少次数,一样有刮有保佑的辣!

  只要养成每天洗澡都这样刮和按摩法,绝对是让身体促进血液循环和排便顺畅的好习惯。  不用特地跑去做死爸!也不用去三温暖?拜託在家里也不用怕浪费水,花小钱轻松塑身唷,真的不用多少时间的。怕浪费水的话,可以在按摩的时候先关掉水,怕冷的话就开着淋浴,等夏天就不怕冷了。

  洗完澡就全身皮肤光滑细致,身材又会每天变好这样子,整个连去角质都不用了。洗澡按摩完毕如果想要更美,就擦上香喷喷的全身乳液,也不用买多贵的。就200~300块就有的保湿乳液最好了,若还想更更更美,就用你买的瘦身霜擦一下。

  刚刚若都有做到刮痧按摩,其实不用按摩直接擦上去,简简单单的按捏一下像是擦乳液,也是马上吸收在已经血液循环良好的皮肤里萝。瘦身效果马上加倍,加倍家在家就做得到。

  不过瘦身霜我偏爱凉凉款唷!不然夏天要来萝!洗完澡再擦热感?的我大概还真的会成仙了。恩,但是现在我都没再擦瘦身霜和身体乳液了,因为光是洗澡按摩法,就觉得很强了。

  而且每个人的最正确体重就是,

  早上起床空腹+洗澡按摩去水肿完毕+清空肠胃=最正确体重

  早上重不是真的重,而是昨天肚子里废物和过多的水分还没清除唷!

  而且最正确体重也=最轻体重。

  所以早晚养成良好的洗澡刮痧按摩塑身和嗯嗯,真的是仙女必备的瘦身方式唷。




  2009/2/24减肥第50天:总共减了7公斤

  2009/3/31减肥第85天:总共减了12公斤

  2009/4/03减肥第...到今日:总共减了11公斤

  (本来已经减了12公斤但是为了别瘦到胸部就适可而止了还增胖回来)

  我之前减肥成功之后会复胖..就是因为没有人督促自己!!!

  所以不要相信对你好的人..不要相信瘦子说的话..她们不了解我们的痛苦!!!

  只会叫你吃吧吃吧!!!干~~麻这样害我们..自己却瘦得要死...

  所以要记住骂你胖子..死肥猪的人...因为你一开始会非常恨她....但是这样很好....恨她表示自己彻底承认自己胖!!!用恨她的动力去减肥..你绝对会瘦得比她漂亮...恨死那些骂你的人..因为你以后会非常感谢她...谢谢她当初骂你...现在你才会瘦得那么美那么正!!!所以听吧~骂你的那些难听语言.....因为以后没有人会在这样骂你!!!赶快准备享受....那些骂你胖的人说...[你怎么会瘦成这样瘦得那么漂亮..快点告诉我!!!]

  然后准备跟她说:[谢谢你曾经那么恶毒的骂我死肥猪!!!就是因为你....我才可以瘦得那么漂亮!!!]

  加油!!!各位~减肥确实是人类毕生要修的学分!!!!

  编辑推荐:爱蜜一暑假激瘦18斤的秘诀  减50斤变仙女经验心得

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