让肠道更顺畅 李倩蓉分享治疗便秘小秘方

  压力大、营养失衡、减肥过度等原因,都会造成便秘,那种大不出来的痛苦,实在是难以言语。今天就让李倩蓉来告诉你一些治疗便秘的小秘方,从日常生活入手,加上食疗方法,彻底摆脱便秘。

  1.早起做大事:茜蓉我天天早上7:00起床,先喝一大杯的温开水,早餐搭配黑咖啡,之后就开始放轻松的坐在马桶上,看报纸,酝酿一下,通常不到20分钟,就顺利完成一日大事!时间不充裕,身心不放松,大事就难成,早点起床吧。

  2.多喝水:茜蓉每天都要喝3000cc的白开水,不是含糖饮料喔,对排便很有帮助。

  3.多蔬果:富含纤维质的蔬果,尤其有用,一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜,就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取,效果最好,我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨..这些可促进肠胃蠕动的蔬果,健胃的香蕉也很棒。

  4.运动:也可以促进肠胃蠕动,而且最好养成持续性的习惯。

  以上这些基本功作好,不需要依赖辅助品或偏方,就可以到天天顺畅的效果。

  再来茜蓉要分享的是,给便便不顺的人参考的一些助便品。不过,便便问题难解的人,茜蓉还是建议大家去看医生,不要擅自服用市面上的成药,才是最安全不伤身的方法。

  1.蔬果酵素冲饮:

  每一包配著250cc的水冲泡,服用后也要喝下大量的水,大约30分钟后,你就会开始勤跑厕所。效果算蛮强的,所以建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人再试。不建议空腹喝,用餐过后约1小时,建议在家饮用,否则在外狂找厕所很不方便喔!

  2.青汁:

  你是老外吗?提供给三餐在外不易摄取纤维质的人,不过茜蓉还是推荐天然的蔬果尚好喔!这种补充纤维素的随身包适合出国使用。

  3.藤黄果油切梅子(农会出品品质保证):

  这个茜蓉可是大拇指推荐喔。它可去油解腻,也不会让你狂拉肚子,基本上在大吃大喝后来一颗,帮助ㄅㄨㄅㄨ自然通畅,有点类似油切茶的效果,不建议空腹吃,一天不要超过2颗!

  4.有机黑枣干:

  黑枣汁&黑枣干都是天然的助便品,茜蓉会在周末惬意的granola早餐中加上1,2颗有机黑枣干,搭配无糖豆浆吃起来美味可口,还可以帮助你如厕通畅,无负担一身轻喔!

  5.日本的趣味助便品:

  如果你是很ㄍㄧㄥ的女生,担心随身的助便品被人发现会不好意思,你就可以买像这种贴心创意,把助便品做成巧克力糖的产品啰。话说日本人花招还真多呢!

  6.胃散:

  难免茜蓉偶尔还是会有暴饮暴食的发疯时刻,吃太多胃胀气,或是赶时间吃太急,要不就是饿过头吃不对,这是我化妆包中必备的救急胃散。不过话说天底下没有真正的胃药,偏偏胃痛起来又要人命,所以可见把胃顾好有多重要!

  最后茜蓉还是要叮咛各位正常作息+适度的运动,天天健康均衡的饮食,还有放轻松的好心情,都是让你肠胃健康的基本条件喔!

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