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让肠道更顺畅 李倩蓉分享治疗便秘小秘方

  压力大、营养失衡、减肥过度等原因,都会造成便秘,那种大不出来的痛苦,实在是难以言语。今天就让李倩蓉来告诉你一些治疗便秘的小秘方,从日常生活入手,加上食疗方法,彻底摆脱便秘。

  1.早起做大事:茜蓉我天天早上7:00起床,先喝一大杯的温开水,早餐搭配黑咖啡,之后就开始放轻松的坐在马桶上,看报纸,酝酿一下,通常不到20分钟,就顺利完成一日大事!时间不充裕,身心不放松,大事就难成,早点起床吧。

  2.多喝水:茜蓉每天都要喝3000cc的白开水,不是含糖饮料喔,对排便很有帮助。

  3.多蔬果:富含纤维质的蔬果,尤其有用,一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜,就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取,效果最好,我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨..这些可促进肠胃蠕动的蔬果,健胃的香蕉也很棒。

  4.运动:也可以促进肠胃蠕动,而且最好养成持续性的习惯。

  以上这些基本功作好,不需要依赖辅助品或偏方,就可以到天天顺畅的效果。

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