宅女减肥经验谈:四招打造“易瘦体质”

  现在越来越多的宅女朋友们因为经常在家里坐在电脑前,加上平时又没有节制饮食,于是便很容易有肥胖的问题困扰。下面这位宅女也是如此,但是通过4招健康减肥秘诀,她成功从68kg减到53kg,整整减轻了15kg的体重,你一定很想知道她是如何减肥瘦下来的,下面就让我们一起来看看她的减肥经验和心得,学学如何打造“易瘦体质”吧!


  宅女终于鼓起勇气要写这篇文章了!

  看到了没!宅女是从那可怕的模样慢慢变瘦的,脸变尖了,脸颊不再那么丰腴,眼睛也变大了,因为眼睛上的脂肪消失了。这几张照片应该足以证明我之前有多胖了,胖宅女不要再出来吓人了啦!


  我会变那么胖是因为在西班牙大吃大喝,老德(我老公啦~)每次都煮好多好吃的东西给我吃,加上我们家老德就是鬼遮眼,明明就胖成这样还跟我说“Honey you are so skinny”,外国人对于瘦的标准和我们真的差很多,现在想想真的很想飞踢老德,到底是哪只眼瞎了?不过应该可以证明他是真爱吧,哈哈哈哈!宅女变那么胖他都不离不弃。

  进入今天的主题吧,很多人都问我怎么瘦的??

  宅女对于瘦身不求快,因为瘦的快胖回来的也快。要变瘦一定要先打造“易瘦体质”,把基础打好才不会有时抓狂大吃大喝马上又变胖。




  秘诀在这里:

  1. 每天喝好水 2500cc 以上

  宅女超级爱喝水,出门几乎都会带水在身上,不然就会去便利商店买一罐。只要宅女身边没有水可以喝,就会有如恐慌症发作,自以为身陷在沙漠当中随时随地都会渴死。




  水是宅女减肥的必需品,宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc温开水,然后剩余的时间无时无刻补充水分。

  但是有一点很重要!吃饭前后不要大喝水,因为饭前喝水会让胃变大,吃饭的时候会变更饿。饭后也不要喝太多水,已经吃饱饱的还又喝水,你不变牛胃吗?多喝水之外也要注意这些小细节。




  2. 细嚼慢嚥才是王道

  在认识老德之前宅女吃饭的速度有点快,因为我们家是逊猛龙家族,吃饭都超级快的。刚开始和老德交往的时候,他吃饭的速度超级慢比法国人还要慢。老德小时候去法国交换学生,他说他吃饭比与他同住的法国小朋友都还慢。每当宅女和老德吃饭的时候,台湾传统妇女的矜持就出现了。作为一个女性吃饭吃的比男伴还快成何体统?所以宅女学著放慢吃饭的速度,要放慢速度就只能每口多咬几下。




  所以我现在每口都会咬过20下以上,而且每口多咬几下之后,也很容易产生饱足感,就不会想吃那么多了。

  宅女现在吃饭比吃饭比法国人还要慢的德国人还要慢 (好像绕口令 )。要瘦一定要细嚼慢嚥!




  3. 找寻心目中的性感女神

  宅女非常喜欢Nicole Richie,我认为她非常有个人风格,穿衣服也都很好看。Nicole也是从小胖妹变成瘦竹竿,所以宅女以她为目标,常常看她的照片,看久了真的会有激励自己的效果。


  不过她真的太瘦了,现在宅女只会偶而看一下她排骨精的身材,毕竟全身都是排骨很可怕,瘦也要瘦的好看才行!




  4. 永远买小一号的衣服

  找寻到心目中的性感女神后,就要为自己设立减肥目标。

  宅女以前最胖的时候穿美国尺码6号都有点紧,所以我就开始买小一号的衣服来穿。刚开始穿4号的时候好想杀了自己,根本穿不出去。慢慢变瘦之后,再来穿4号发现衣服不再变形扭曲了。




  宅女就是这样激励自己要变瘦,慢慢累积自信心,然后现在是4号也都太松了。像牛仔裤也是很好的减肥帮手,一变瘦穿牛仔裤马上就知道,所以宅女永远都买很紧很紧的裤子,每次都希望下次穿上去的时候不用大口吸气,慢慢的裤子只会越买越小件。




  好啦!先讲这几点,其实一点都不难吧,都是一些生活上的小细节。不过却能大大改变你的体质和心态,能改变体质想瘦一点都不难。其实这篇我是要激励两位远在美国的超级好姊妹,不要因为美国人都比你们壮硕就一直狂吃ok。宅女也是因为鬼遮掩才会在西班牙大胖。

  姊妹们加油咯!希望大家都能变美丽的瘦子!

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