网友减肥经验谈: 三招助OL甩掉下半身肥肉

  对于经常坐着的OL姐妹来说,最怕的是下半身臃肿了。运动的话,又不一定抽得出时间。下面介绍的是一位网友MM的下半身减肥经验,看看她怎样从52公斤减到48公斤——女生们梦寐以求的体重。其实很多方法都是要坚持才有效的,所以请大家在羡慕网友MM的成功的时候,也一定要给自己加把劲,坚持就是胜利! 

  经验:在杂志社工作的我,最怕的就是上窄下宽的梨型身材了!相信每一位需要面对电脑工作的上班族或学生女孩儿们,一定对于这样的身材不陌生,上半身像个衣架子,穿什么都好看。下半身很挑,穿什么永远都显得又矮又胖。毕竟要把自己的屁股黏在座位上这么久,不仅是一种工作需求,还是一种加诸于身材的无奈!

  没错,我的瘦身法就是针对下半身的小象腿量身订做!从小就被我爸说:“最喜欢妹妹的腿了!又粗又壮的!”不然就是被一些阿姨看着屁股,满意地说:“这种体型很不错,一定很会生啦!”看着街上的女孩总是能够穿着超瘦的牛仔裤,边说着:“这条牛仔裤真的超显瘦!”的兴奋模样。

  我却只能把穿牛仔裤当作在灌香肠。好几条标榜着“极显瘦”的名牌牛仔裤,也在我下半身残酷无情的摧残之下,成为标准的“变形金刚”。

  还总是被大家哄骗着自己不胖,然后越吃越多,等到发现的时候,整个身体看起来比例超不对劲,最后只能越遮越多,然后身材变形也越演越烈。明明上半身的身材总是被说看起来非常骨感,下半身却永远抬不起头,羞于面对世人。

  重点终于来了!

  只能坐着工作的我,到底是如何从超难瘦的52公斤变成说瘦不瘦女的最爱的48公斤的呢?当然,瘦几公斤并不是重点,体型的雕塑跟健康才是每个美眉最想要达成的双重目标。


  1、温开水法

  除了每天持之以恒的抬腿之外,吃什么当然也是重点之一!早上一起床一定要先喝一杯满满的温开水(一定要温的喔!)如此一来不仅可以加速身体的血液排毒,还能体内环保喔!我们前一晚睡眠所产生的体内废物的代谢就是从这时候开始了~所以早餐当然不能吃的太油,否则会很容易让血液变浓,代谢也随之变慢。

  一大早我总是吃得非常丰盛,养颜美容的薏仁浆或浓浓的黑豆浆可是爱水的美眉少不了的必备良饮。千万记得经期不要喝薏仁喔。


  2、倒三角形饮食法

  如果爱漂亮的美眉常常在早餐店买早餐,一定要注意,炸物尽量少点:如果店家有提供蔬菜的话,一定要请老闆尽情地加进去你店你点的食物里,不管是蛋饼或汉堡都一样唷!午餐随便吃,因为下午跟晚上还有好多事情要做,绝对不能空着肚子。

  但美眉们要记得如果选菜,一定要让自己每天都吃到五种颜色的食物~这样营养才会均衡。下午茶当然少不了,上班的时候这么无聊,怎么能不吃零食呢?

  这里要特别注意啰。

  无论如何,请尽量在五点之前让自己处于饱食状态。因为我这里所提供的减肥法,最重要的环节就是这一个!


  那就是——不能够吃完整的晚餐!!!!所谓的完整晚餐,即一个便当的份量,有肉有饭有菜。

  在倒金字塔饮食法里头是严格禁止的原则。倒金字塔饮食法是依照人体对于三餐吸收的比例所调整的吃法。如果在下午五点之后能不吃当然是最好,但消化比较快的美眉可能会到了晚上九点十点就受不了。

  所以呢,如果要吃的话,晚餐的饮食里绝对不能吃淀粉,因为淀粉食物几乎就是酪梨体型身材的美眉们发胖的重点喔!


  3、抬腿法

  除了倒金字塔饮食之外,不停补充温开水,尽量不吃冰品类,睡觉前再来个15分钟的90度抬腿,让整天血液不循环的下半身有机会可以舒缓一下,这些都是帮助酪梨美眉小腹平平的大重点喔!

  请记得,如果想大吃特吃的时候,就赶快趁早午餐的时候一饱口福,下午茶再搭配个小甜点之后,就立刻保持禁食的状态,这样不仅可以保持美眉们每天所需的养分,又可以吃到自己想吃的东西,何乐不为呢?

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