调整饮食多运动 王以路健康减肥变窈窕

  相信不少爱看台湾综艺康熙来了的朋友一定认识台湾女星王以路,节目上身材苗条的她,原来也曾经爆肥过,但是后来通过饮食控制与多做运动,成功减肥恢复好身材。下面就让我们一起来分享一下王以路的减肥经验,告诉我们她是是什么减肥的,并传授维持好身材的私家局部塑身运动。


  在台湾以旅游行脚节目起家的女星王以路,形象健美被称为“最美丽的勇脚”,不过她也曾因为无法推辞热情邀宴,短短15天爆肥5公斤,后来靠着调节饮食和勤做运动,一年内成功甩肉9公斤,身材曲线紧致,看起来比实际年龄年轻许多。


  王以路一年内成功甩肉9公斤,且完全没有减肥族常见的肤色暗沉、体力变差等后遗症。她说,主持旅游节目时因常受地主招待,几乎每餐大鱼大肉配白酒,15天就爆肥5公斤,“发现自己穿什么都胖,真的吓到了。”后来她养成“先喝汤、再吃菜”和“每天3分蔬菜、3分水果”,即是每天吃2碗半的蔬菜、2颗棒球大的水果,肉和淀粉类最后吃的习惯,慢慢减少食量;此外,每天早上只喝用小麦苗、豆苗、苹果、凤梨等打成的精力汤,午餐可多吃,睡前4小时绝对禁食。因蔬果摄取充足,也改善便秘。




  美颜食品补充营养

  王以路说:“我家小狗才3公斤,每次抱着牠都会想到,我以前每天都带着3只小狗的体重在身上,难怪会容易疲累。”因为选择的减肥方式健康温和,现在气色也都变得很好,许多朋友都说她看来年轻了5岁,现在她认真养生,每天吃美颜食品顺便补充女性所需维他命及月见草油等成分,渐渐地肌肤和身材曲线更加紧实,本身的过敏体质也因为调整之后好了许多。




  王以路每天喝蔬果打成的精力汤,多吃含丰富维他命C的樱桃等水果调整体质。


  王以路减肥期间不吃炸物,吃火锅不喝汤,只吃涮肉片和蔬菜,不吃加工食品以控制热量。



  局部雕塑作战

  瘦身后最要紧的是紧实局部肌肉,王以路指着她傲人的平坦小腹说,平时除游泳外,有空就会做加强运动,不容许出现一丝松弛细纹。


  紧实腿腹

  平躺抬起左大腿尽量往腹部方向压,感觉大腿微酸,此时腹部会同时施力,一举两得,施力时右腿可稍微抬起无妨;此动作尽量维持久一点再换边做。



  甩腰内肉


  Step1

  向右侧躺,以手托头,双腿併拢。


  Step2

  抬左腿维持不动。此时会感觉拉紧侧腰部肌肉,大腿也会施力,可视能力维持久一点再换边做。




  去掰掰手

  双手往前平举,手掌朝外,以手腕为中心反覆旋转,会感觉上臂微酸,建议每次至少做5分钟,有助紧实手臂肉。




  美肩伸展

  左手摸右肩胛骨,右手扶住左手肘,施力往右拉,视能力维持久一点再换边,能拉紧上手臂肌肉及修饰肩膀线条。

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