台湾名模左永宁减肥不减胸经验大公开

  台湾名模左永宁拥有让人为之惊艳的34D的魔鬼身材,大家都非常想知道她是如何减肥不减胸的。下面就让左永宁空开其瘦身撇步,教你私家减肥秘诀,赶紧来学学明星减肥经验吧!


  名模左永宁拥有34D好身材,让她屡次被内衣厂商相中,更曾是吴淡如、曾宝仪、贾静雯等美胸广告替身,也是莫文蔚广告中的窈窕美背,天生的漂亮胸型令许多名模望其项背,她如何兼顾纤瘦身型和丰满胸部的秘诀,也在网路备受讨论,例如餐厅不选吃到饱,在家不清剩菜都是她的个人坚持。

  美胸呼之欲出,左永宁让人看了脸红心跳,她说,由于从小瘦弱吃不胖,妈妈要求她每天至少喝1杯牛奶补充营养,且三不五时炖中药补身,让身体变健康,更摆脱高中时的平胸称号,上大学就有C罩杯的好基础。

  但左永宁似乎不满足,某天她兴起和好友做实验看看成年之后是否能继续“长胸”,没想到靠吃“起司”又长大一个Cup,“但不是很刻意的吃喔,例如吃义大利面时就选起司口味,早餐吃吐司就多加一片起司。”此外,她每周上健身房2~3次、每次至少2小时,做滑雪机、踏板或跳韵律舞,运动量不小,加上在家随时拉筋伸展,维持曲线窈窕。

  美胸纤腰 按摩运动

  左永宁说许多女生瘦下后胸部也变小,多半是因胸部上方的肉变少或松垮,而让胸型走样,每天洗澡后按摩胸部就有帮助。


  按摩避免下垂

  左大图:虎口握住乳房,从外而内画圈按摩,稍微施力按压,可反覆多次。

  右小图:按到腋下淋巴时可加重力道,感觉有点酸疼就对了。



  以食指对准“咪咪点”下压,连续按10次。


  左大图:双手轻握拳,用四指的指节处,在胸口处由下往上反覆推揉。

  右小图:四指指节处,力道较重,按摩起来有效果。

  平夹集中胸型

  对着镜子做可确保手肘维持水平;也可做重量训练的卧推。


  Step1

  手向两侧平举,往内夹时手肘需维持水平。


  Step2

  同时肩膀向内夹,拉紧腋下肌肉。

  绑腿消萝卜腿

  左永宁说穿长裤时,她会在里头穿上弹性绑腿袜,有助纾缓肌肉,记得白天用比晚上更有效。

  侧抬腿小蛮腰


  Step1

  侧躺后右手撑起上半身,右腿微弯。


  Step2

  左腿伸直抬高,夹紧腰侧肌肉数5秒。放下时越慢越好,快碰到床时再抬起,让肌肉持续紧绷。

 

  享瘦诀窍 吃便当有技巧


  左永宁说,饮食习惯不良是肥胖主因,左永宁不挑食,但若当天吃太多,隔天就会减量;便当绝不吃完,少吃淀粉类。“先吃肉、再吃菜,此时多半已饱了大半,就不至于吃太多饭;若仍感觉饿,先喝一杯水增加饱足感。”每天早上左永宁喝500C.C.温开水,或喝纤维质丰富的蔬果汁帮助排便顺畅。她提醒,喝水要慢慢喝,不要一口气,以免把胃撑大。


  左氏6大肥胖禁忌

  Top1 美食地图

  平时少运动,假日就上网查美食地图吃大餐,自然瘦不下来,想瘦最好不研究美食!

  Top2 吃到饱

  为了赚回本往往吃太撑,久而久之胃就撑大。尤其刺激的麻辣锅或烧烤,吃多易老。

  Top3 团购点心

  团购美食很容易买下平常很少吃的零食,或为省运费而买太多。


  Top4 零食

  避免打开零食,以免吃太多;左永宁嘴馋时只吃蒟蒻乾和海苔。

  Top5 清剩菜

  若想着要把剩菜清光,就会吃过量,左永宁说要减少“妈妈心态”,最好煮少一点。

  Top6 宽松衣着

  许多人变胖后就越穿越宽松,结果是赘肉四处窜;发现变胖就要马上控制食量。



  没空运动 就泡澡

  没办法运动时怎么办?左永宁会改用温水泡澡或足浴,加强血液循环,让自己流点汗,都能或多或少弥补运动的不足。

  左永宁喜欢泡澡或泡脚时,加姜味汤一起浸泡,能加速血液循环,促进新陈代谢,泡完后很好入眠。

  左永宁小档案

  三围:34D、25、36

  身高:175公分

  体重:55公斤

  生日:12/23

  血型: A型

  星座:魔羯座

  学历:淡江大学产业经济系

  编辑推荐:台星王以路健康甩肉变窈窕  辣妈李咏娴产后减肥靠运动

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