成功告别肥妹 阿雅公开S型曲线减肥秘诀

  相信大家都认识台湾艺人阿雅(柳翰雅),以前她在学校的时候可是个小胖妹,但是现在的她可是拥有窄腰翘臀的S型好身材,甚至康永都说阿雅的臀部比小S的还要翘。到底她是怎样从一个胖妹变成一个前凸后翘的美女的呢?下面就让我们一起来看看阿雅的减肥秘诀吧!


  艺人阿雅虽然仅有157公分高,但因腰身曲线漂亮,看来至少多了10公分。

  艺人阿雅(柳翰雅)4年前从美国游学重回萤光幕后,整个人焕然一新,身高157公分、体重45公斤,身材变得凹凸有致;阿雅高中时一度胖到55公斤,虽然常被取笑但她总不以为意,直到把直筒裤撑成喇叭裤,才痛下决心甩肉,靠肉类淀粉分食等方法,加上快走及瑜伽,让她成功告别肥妹,成为减肥族的偶像。


  阿雅(右)高中时和小S的合照,肉饼脸让人认不出是本尊。

  阿雅在华冈艺校念书的时候是110斤的小胖妹,自称猪头美女。那时的阿雅男生缘不怎么样,好不容易收到一封信,竟然是学长请她帮忙约别的女生,阿雅大受刺激,开始了漫长的减肥生涯。阿雅几乎尝试了所有的减肥方法,什么断食法,苹果法,但是还是少吃多远动不变的真理。所以阿雅的饮食都是少油、少盐的。




  阿雅在减肥期间执行“过水法”,吃烫青菜都会过水沥除油脂。

  阿雅认为减肥的四字诀是“持之以恒”,并且要有目标,她有一条专用来“量身材”的合身牛仔裤,有空就穿一下,检查是否发胖。而甩肉3大秘诀则是“分食法、过水法、过6点不吃”。其中她认为分食法最有效,“吃淀粉或肉类就只配蔬菜,但不要同时吃淀粉和肉类。”过水法则是在餐桌上放一碗白开水,即使吃烫青菜也会先将青菜过水,滤掉油脂。偶尔吃块饼干,她都会不厌其烦地把饼干牙碎,把里面的油脂吸干净后才吃。后来,阿雅干脆改吃素,公司的同事都很怕和她吃饭。吃素已经蛮麻烦了,阿雅却是连吃素都怕油。这样持之以恒,阿雅的体重从55kg跌到了43kg。猪头妹也变成了排骨妹。



  6点后忌口 不吃消夜

  阿雅晚上6点后绝对忌口,但她表示晚餐一定要吃,才能避免偷吃消夜破功。此外,家住天母的阿雅就读华冈艺校时,为减肥常走路回家,“刚开始得花1小时,之后愈走愈快变成半小时就到家。”但她同时表示,许多女生瘦成纸片人,却忘了不少男生其实喜欢有肉的女生。“有肉抱起来才舒服。”而瑜伽的减肥效果虽不明显,却能有效练出窄腰翘臀的S型曲线,让男人目不转睛。




  克兰诗HD红魔晶匀体精华 200ml

  圈内女星的爱用塑身霜,阿雅平时将它当作身体乳,洗澡后全身抹一层才安心睡觉。



  轻松练瑜伽 打造女人味

  阿雅在美国游学时没事就做瑜伽,或边听音乐边跳Hip-Hop,回国后腰身明显窈窕,她说练瑜伽对雕塑曲线最有帮助,虽然体重变化不明显,但只要变出细腰翘臀,就能创造女人味。



  扭转练纤腰

  膝盖微弯,臀部尽量地往身体的前、后、左、右移动,加快动作时就像以身体为圆心画圈。

  许多舞蹈的基本动作,反覆做可紧实腹部及腰部曲线,有助加强柔软度,使举手投足间更有女人味。




  伸展甩肉腰

  双手合掌往头顶上方伸直,下半身不动,指尖往左上方拉长,10秒后回到中央再往右侧延伸。

  适合腰侧肉肉特别多的人,除了能雕塑整体线条,也适合放松工作后的紧绷感。


  小档案

  本名:柳翰雅

  星座:处女座

  血型:A型

  生日:1978/9/14

  三围:32B、26、34

  身高:158公分

  体重:45公斤

  经历:主持《我猜、我猜、我猜猜猜》、《学校没教的事》等,电视演出《我们一家都是人》、《怀玉公主》等。

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