网友大学减肥史 三年成功甩肉8公斤经验谈

  看到减肥达人们的成功减肥经验真的会让人很有冲劲想减肥,而且还可以参考他们的方法来减肥。下面这位MM就是这样,大学三年成功减掉8斤肥肉,瘦下来后,肉脸已经变成漂亮的瓜子脸,以前不敢穿的裙子,现在都可以穿上,整个人的时尚度顿时上升不少。你也想像她一样变得美美的吗?赶紧来看看她的减肥经验吧!大量真人图让你看到她减肥前后的变化哦!


  先来一张吓人的照片 减肥前后的比对 (相差约1年半)

  其实这一篇酝酿很久了...从去年就一直想打破10公斤,但停滞期真的很长,再也减不下来,一直反反覆覆的减肥又复胖。最近看到很多人减肥史,整个热血又来了~(有图有真相是大学时期)

  说到减肥,我从国小就被男生笑胖。我常常会心想:比我胖的一堆是怎样 (活在自己世界里吗),印象里人生唯一4开头就是那时候吧!!! 小六160cm  49kg (其实已经在车尾了... )然后仗著自己比较高,想说还在标准体重内,整个肆无忌惮。

  国二的一个寒假,过年每天嗑瓜子吃零食睡饱饱,整整胖了4kg有,整个开始肿了起来。但国中三年有长高8公分,还在标准范围内,还不算非常胖,而且我是胖下半身,其实穿上长裤就可以掩盖这个事实... 运动裤宽宽松松的谁会注意呢!!!三年里几乎每天下午吃鸡排(点心),晚餐便当(而且赶著补习10分钟可以吃光),饮料半糖珍奶(以为少点糖就不会胖吗),补完习偶尔还吃泡面!一直胖胖胖 (但都还不是人生最胖!!!) 

  直到高二有一次心血来潮,加入网络减肥家族,看著大家每天记录早中晚餐及运动量,并且养成每天早晚量体重的习惯,饮料也开始改喝半糖到无糖。短短三个月,我就瘦了7公斤有!!!

  早餐:不含淀粉的火腿蛋+豆浆 

  午餐:学校小餐盒1/3 

  晚餐:窈窕优酪or茶叶蛋or大热狗配上无糖的茶

  但是那时候减肥方法太过激烈,从小不知什么是胃痛的我开始痛入胃痛的深渊...每次只要饿过头就会痛。看了一个月的医生,为了吃药三餐都要正常,7公斤不知不觉又跑回来...

  我们家哈尼从没嫌过我胖喔!!!所以到后来我就放弃了,开始享受人生。还是会在意体重,但是只保持在还OK的范围就很开心了。而且我的朋友都是大瘦子,东西都一起吃但都只胖我,超不公平的!




  开始有照片为证的大学时期

  大一

  刚入学,本来不敢穿短裤,但是屏东真的太热了受不了,在大家身边整个就很大一只。


  素颜出门夜唱,真是太恐怖哩!

  这些都是不堪回首的照片,所以早就被我删光光了,现在公开真是需要非常大的勇气,这是自己看了也会吓到的照片! 


  然后胖子穿洋装超可怜的,整个很像孕妇装。

  更可怜的是不觉得自己胖当时还穿的很高兴= =




  当时每天早上想中午吃什么,中午想晚上吃什么,常常晚餐吃火锅,胖死人不偿命!


  这个是人生最胖时期,又再吃麻辣锅了。因为一个寒假过年去卖场卖糖果,每天偷吃进口巧克力,短短三个礼拜胖了三公斤!!!不过我当时觉得很幸福喔!那个单价都很高,好白痴><


  这个时期穿夏天衣服连手臂都变粗了!!! 才发现事情真的大条了><


  这是我跟我妈咪的合照。长头发又卷好老气,但我一留留了三年多(一直以为卷发脸会比较小,结果看起来头更大),连管理员都认错,以为我是我妈叫我领包裹,有邻居婆婆把我妈叫成我,更惨><




  大二

  去台东玩的照片,因为是胖子所以只能穿牛仔裤玩水><


  脸超圆的,可以捏贡丸。我一直以为是颧骨大的关系。


  一直想用成直发,把头发夹直看看。但是脸好圆最后还是作罢,以为不适合自己。


  和哈尼去新竹玩,每次过年都会肿的跟猪头一样。


  然后跟哈尼在一起,我看起来好老...他看起像弟弟><




  开始减肥啰!!!在看到减肥达人大熊的日记后,开始学著三餐计算热量。

  每日所需的热量减掉一天摄取的热量,多出来的部份就是你的减肥基金<运动消耗的热量也算进去减肥基金>,当存到7700卡时可以瘦下1公斤!!! 一个礼拜最好是1kg最健康,但是又不能少于基础代谢率太多(身体不动也会消耗的热量) 。如果少于它身体会有保护机制,热量会消耗的少,以致一次又一次越来越难减的局面 (溜溜球效应)。每天都要计算热量 大雄有给个excel表格非常方便。


  这期间我早餐:汉堡或萝卜糕一份 但我不配饮料配开水(一方面住外面省钱)

  中餐:吃比以往少 干板条一份或关东煮(通常高丽菜卷+黑轮+鱼版豆腐)

  晚餐:自己水煮青菜(洋葱+高丽菜+金针菇+杏鲍菇+中华豆腐+蛋+冬粉+鸡汤块)

  想吃什么就加什么,热量都很低,而且饱足感很够,可以把汤喝完!!!

  我很爱吃水果,每天都要吃,选择热量较低的:芭乐or蕃茄or苹果。然后我很不爱运动,强迫自己选修体育网球课,还有住外面要自己做家事@@


  开始留短发了,我超爱短发!!!变年轻了不少。

  这个应该是最瘦的时候喔!!!但玮芳说我瘦得很难看,很没精神吧!

  我和室友一起吃三日减肥餐,吃了三轮左右 (吃三天然后隔四天)。每次可以瘦下1.5kg左右,但是只要一正常吃又会回来一点点。这个配方晚餐吃得非常多,吃完一轮胃口就会变很小,而且裤子会马上变松。

  瘦的很明显,不过会很口渴,要一直狂喝水,感觉都是少水分。不过我发现我瘦到没胸部之后,这个方法便不敢再用!!!

  那个时候真的是不知哪来的斗志 想想小S说:享受饥饿的感觉,就是脂肪在燃烧。

  晚上一边看电视一边刮痧,每晚饿著入睡,有时候饿到睡不著,还是逼自己睡。
 
  每天都在期待早餐,家里不能放零食,朋友约吃饭要久久一次。

  每天都要逛逛减肥战友吃了些什么,互相督促,你会觉得不是只有你自己一个人在努力。




  第一次穿上可爱小洋装和哈尼看电影约会:)


  也开始follow杂志流行的衣服,最爱vivi,以前也是爱看,但不敢买不敢穿,这时候还没有什么自信。




  大三

  头发剪超短,脸变超尖,大设计师的杰作,她好会剪头发XD


  买了一件超短牛仔裙(被店员怂恿,说这样腿看起来比较长),连我妈看了都吓到,我以前的衣柜,没有半件裙子。


  疯狂的买小洋装,今年买了六件,瘦下来可以理所当然的购物。因为以前的都太大,被我丢光光了,裤子从XL→M,一口气丢了10来件。如果留著还可以穿著拍比对照片,好可惜。




  瘦下来之后去垦丁当啤酒辣妹,哈哈,这是以前的我不可能有的体验。工作机会也变多了,看这个社会现不现实!!!><


  而且还是两节式比基尼,从垦丁回来后,自信就多了点,很多人给我肯定。


  好爱小洋装,只要是grace穿的都想买,希望有天跟她一样辣><


  现在跟妈咪像不像姐妹呢?应该不会有人再误认了吧!!!


  跟哈尼在一起也像对小情侣了吧>///<而且我们家哈尼说不管胖瘦都是我,哈哈哈,太窝心噜!!!


  以前还会有点失心疯偶尔会很失落,觉得自己很可怜,没人陪吃饭之类的,所以到后来我不是吃应该吃的,而是吃喜欢吃的,并且控制好热量就OK了。像我很爱吃大餐,尤其时搬回家里后,三不五时跟妈咪喝下午茶,跟朋友聚餐。但我会把其他两餐热量控制好,茶要喝无糖的!!! 最好趁卖场便宜买起来囤货XD

  爱吃甜食的话可以改吃黑巧克力,热量少很多,但愉悦感是一样的!!!零食想吃要趁白天还有在动,不要一边看电视一边吃零食喔(尽量藏在柜子里)。胸部是吃胖回来的,要多补充蛋白质(豆浆.蛋.起司)。控制热量最好的方法就是7-11啦!!!我最喜欢御饭团+桂格燕麦,很适合夏天吃。也可以买一些代餐,一餐可以省好多热量!!! 我喜欢kg check的玉米浓汤!!! >///<

  然后我有用过很多瘦身霜sk-2.黎得芳.sana.帕玛氏,加点按摩肌肤会更紧实喔!!!有些会发热不适合夏天使用,会热到发红想哭,我有一次被辣哭过,别虐待自己。瘦脚霜也很多 现在是用帕玛氏,snan会有点凉凉的,夏天用起来很舒服,搭配按摩。但我都会配合刮痧棒,由下往上刮,我有问过推拿师傅,他说刮小腿真的会瘦。

  从最胖到现在,小腿有瘦了1.5吋,不过还有很大的空间...我很懒偶尔才抬腿,但是我会穿上美腿袜,这种天气要开著冷气才穿的住 >""<消水肿的效果真的不错,最多相差1cm,而且隔天会觉得脚部很轻盈,现在不穿很不习惯。

  减肥别忘了多喝水,补充维他命c和B群(可以增加代谢喔!!!)

  维持体重比起减肥更加艰钜,要保持心情愉快,这是场长期抗战!这次算是真正的健康瘦下来,跟大家一起迎接美好的夏天唷!!!胃也不会常常痛了,皮肤也没有变差,也没有花到什么大钱。每天都要逛逛部落客,不只变瘦,也要同时变美丽 (美妆、穿搭、瘦身我都爱看)

  尤其是花花说的:女人可以不投资股票,但一定要投资自己!!!非常认同!!!

  编辑推荐:百天速减22斤达人经验谈  达人瘦16斤减肥经验教学

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明
相关文章
40+女星身材依旧火辣辣
朴信惠真的瘦了好多
彭佳慧紧实身材的4个动作
她凭什么可以撩到彭于晏
被骂过的女星身材都瘦了
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点